非常适合社恐者的内观禅修活动

阳光之爱

地点：福建长汀南禅寺
时间：10天
费用：免费
理由：禁语、禁止对视等一切社恐者害怕的社交活动
目的：认识自我的真相、


报名方式：http://www.yes81.net/bbs/bbs_topic.do?postID=8422

• 内观是能根除痛苦的技巧。
• 内观是生活的艺术，每一个人因而能对社会有正面的贡献 。
• 内观是净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的压力及困难。

    内观静坐的最终目标是证得完全的解脱和全然的觉悟。它的目的决不是仅仅只为了治疗身理上的疾病。可是许多由心理或情感因素所引起的病症都会被根除，事因这些均是心净化过程的副产品。事实上，修习内观可以根除三大苦的根源，亦即：贪爱、瞋恨与愚痴。透过持续不断的练习，静坐可消缓日常生活上所产生的紧张情绪，对愉悦或不愉悦的境遇而不平衡的生起习性反应的旧有情结一一被解开。

  问答：消除恐惧的方法

●勇敢的心：再一个问题就是有恐惧向我袭来时，自己很难受，好象要把我击垮，我总是应付不了强大的恐惧，该怎么处理哪？

   ■如是：佛陀说：“我只教导苦与苦的止息”，恐惧、愤怒、生气、悲伤等心理状态是一种痛苦，消除恐惧等这些不良心理是佛法的根本目标。佛陀在世时教导的内观修行，就是消除众生内心的一切不良心理的方法。只要依法修习，就能彻底地消除恐惧等不良心理。

    我们距佛陀的时代已经有2500多年了，要找寻到佛陀传下来的修习方法需要时间、精力与机缘，我建议你多接触原始佛法的实修内容。如果你自己能够有一种紧迫感，愿意为消除内心的恐惧作出较大的努力，你就能够在较短时间内找到正确而有效的方法，并通过修习消除困扰你的恐惧心理。

    在这里，我简要地向你介绍佛陀的内观修行体系中的一种修习方法。

    当内心有恐惧生起时，清楚地知道恐惧生起；当你正在经历恐惧时，清楚地知道你正在经历恐惧；当恐惧消失时，清楚地知道恐惧已经消失。这是佛陀的方法，与世间一般的消除恐惧的方法不同，如果你能够练习，会有很好的效果。

    佛陀的方法强调循序渐进地修习，如果内心恐惧太过强烈，修习者便无法在强烈的恐惧下进行关照。循序渐进的方法是，在恐惧刚刚露头，没有发展到强烈的程度时要快速进行关照，即清楚地知道它的生起。如果你的关照能力足够强，恐惧就在你发现它的那个地方停了下来，不会再扩展漫延，并会在最短的时间内消失。

    平常要训练自己的警觉能力，当恐惧刚刚闪现，你要警觉地发现它，即佛陀所说的清楚地知道它的生起。这个能力很关键，如果你的警觉能力足够，恐惧就不会发展到非常强大的程度。

    如果你在开始修习的一段时间内，每次都能警觉地发现恐惧生起，恐惧便不会快速膨胀，你就赢得了第一轮胜利。如此修习，你会越来越熟练，恐惧也就越来越萎缩，直到它完全消失，不再生起。如果恐惧永远消失了，其它的一切不良心理都会跟着完全消失。

    当然，这是一个艰难曲折的过程，需要很长的时间与很多的助缘，更需要修习者付出巨大的努力。

[ 本帖最后由 阳光之爱 于 08-3-26 17:57 编辑 ]

晨雾

楼主去过没有?

firefox

确实如是。。。

阳光之爱

原帖由 晨雾 于 08-3-25 08:24 发表
楼主去过没有?

还没呢，准备去试试。我一个朋友参加了，他向我推荐的，他的病已经痊愈。

由于禅修期间要求每天坐10多个小时，今天我试着坐了半个小时，观呼吸的出入，感觉还不错，坐前心情很郁闷，半小时后轻松了许多。

想了解更多的内容，最好先看一下《生活的艺术》这本书。（可以下载）

CHONGSHENG.21

真的吗？
我好想活得洒脱一点

阳光之爱

我来当小白鼠吧，如果真有效，大家再去尝试。

今天坐了45分钟，感觉不是太困难，观呼吸不是调息，重点是观察呼吸的出入，是训练我们的专注力，为内观做准备工作。呼吸就是一个拴住心念的工具，观察呼吸的长短等各种变化，只要觉知即可，不要控制呼吸。

内观不是用来对治神经症的，而是要根除一切的烦恼，让我们的心从执着中解脱出来，心理问题的好转是一个副产品，不能当作治疗的方法来使用，那样就错了。

阳光之爱

今天坐了一个小时，身体开始出现酸痛，总想动动，44分钟后终于熬不住了，换了换腿，痛苦减轻了许多。

打坐的痛苦和社恐的痛苦比较起来，简直是一种享受了，后者无法忍耐，但也只能忍耐，如果我们的心力增强了，也许会有些帮助。

真实的世界离我们很遥远了，因为我们总是活在情绪的困扰当中，看不清楚这个世界。

要回到人间，先回到身体的真相，从观察呼吸的真相开始吧，呼吸这个事实已经伴随我们那么多年，我们对它却是一无所知。

firefox

44分钟后终于熬不住了，换了换腿，

双盘还是单盘？这么累

深海微蓝*

这个东西我也听说过...很期待楼主的进展

阳光之爱

原帖由 firefox 于 08-3-28 15:22 发表
44分钟后终于熬不住了，换了换腿，

双盘还是单盘？这么累

单盘，下午又坐了一次，半小时都没坚持到，腰酸背痛，看了看表更心烦起来，只好下座。

firefox

厉害！

向你学习了。我以前静坐可以一天５－６小时。现在俗物侵染，杂念层出不穷。

一坐下来就烦。惭愧。需要修炼。

xiaoxiaocao

有点远,能网上或有DVD吗?现在还没到了扔下工作的地步了!老婆孩子扔不下呀还的努力工作!

雪雁

呵呵，扔不下的东西多着呢，所以才背负这么多心理负担。。。我以前也以为这样的十天我只去一次足矣，因为世俗生活走不开呀，后来觉得，这十天对我来说一生受用。有机会还会排时间去。。。

雪雁

网上有教学录音，但个人建议，不完整地参加全程，那最好不要开始，没人指导，没经历完整的一个过程（包括专门设计好的环境和戒律），会有反作用的。

263075

fa lun gong 到了中高层次也教人打坐。单盘或双盘。
高层次，要有人指导，否则出偏或走火入魔就不好了。这可是血的教训啊。我们可以头悬梁椎刺骨，可是再有毅力，走偏练痴了，只能是适得其反啊！