女人减肥的十大理由

给点阳光就灿烂

女人到底为什么要减肥？我的咨询经验表明，女人减肥至少有以下十大理由：

1．    穿裙子、穿衣服或照镜子漂亮好看
2．    找到或保住男朋友或老公
3．    找到好工作或保住工作
4．    交际更自信
5．    穿婚纱
6．    做模特、拍广告或拍戏
7．    恢复产前体型
8．    降低“三高”或治疗慢病
9．    保持健康或预防疾病
10．    跟随减肥潮流

这些理由可以分为三组：

A．    为了漂亮，包括1，5，7，10
B．    为了功利，包括2，3，4，6
C．    为了健康，包括8，9

今年由我支持的一次网上调查表明，大约60%中国白领女孩减肥是为了漂亮，30%是为了功利，10%是为了健康。这个结果不出我的预料，但还是令我有点失望——关注健康减肥的女人属于少数派。

漂亮可以产生功利，但漂亮到底值多少钱呢？西方的研究表明，苗条美丽的女孩的确可以找到收入更高的老公或工作，这些女孩的平均工资比普通女孩高出30%以上。

事实上，减肥更大的价值应该是健康，虽然这一点并不被大多数年轻女孩所认同。东西方的研究都发现，胖人患癌症或性功能障碍的机会是正常人的150%，患心脑血管疾病的机会是正常人的250%，患糖尿病的机会是正常人的300%。

那么，到底怎么样才是肥胖？国际流行的肥胖标准是体重指数BMI(body mass index)。BMI = 体重公斤数 ÷ 身高米数的平方，即体重除以身高两次。比如，你体重60公斤，身高1.6米，那么你的BMI = 60÷1.6÷1.6 = 23.4。中国女孩的BMI正常范围是18到23。

然而，体重指数BMI有两个缺陷：它没有考虑到身体中脂肪的分布，也没有考虑到脂肪和肌肉的比例。例如，有的胖人主要是肚子大，这叫做“中心型肥胖”；通常中心型肥胖伴随着内脏脂肪和血液脂肪异常，比如脂肪肝，高血脂。还有的人BMI正常，看上去也不胖，但身体很弱，食欲很差，皮肤很松；这类人属于“隐性肥胖”，身体中的脂肪比例过高，而肌肉比例过低，基础代谢过低。

基础代谢是指不运动不工作时身体燃烧的热量，用于维持生命。由于肌肉代谢需要燃烧的热量十倍于脂肪代谢，你的脂肪率越高，基础代谢就越小；这就是为什么有的人喝水都胖，因为她的脂肪率太高，而肌肉率太低。相反，你的肌肉率越高，基础代谢就越大；你可以吃很多而不长胖。

现在，有仪器可以测量体脂肪率、体肌肉率、内脏脂肪、血脂、基础代谢和身体年龄。我今天要告诉大家：

减肥的真正目标应该是全面减少脂肪，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血液脂肪，增加肌肉率和基础代谢，而不是仅仅减少体重；

这样的好处是身体全面迈向健康，并且体重不会轻易反弹；

真正健康的身体是会燃烧掉任何多余脂肪的，并且使身体年龄不超过实际年龄。