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楼主 |
发表于 08-3-10 23:17:51
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通过这几天的锻炼切实体验到了森田疗法的真谛
顺其自然、为所当为确实翻译的很好,不过如果直接翻译字面意思就不会让广大的神经质症患者这么迷茫了。施教授说这句话的日文本意是带着症状做自己该做的事情。通过这2个星期的锻炼我切实体验到了其真谛。a`#s
体验无处不在!我是对人恐怖,那么每次出现那种窘迫感、恐惧感的时候就是体验的大好时机。出现这些感觉你可以干三件事情,第一件事情是正视这些感觉,体味到是是怎么个窘迫,怎么个恐惧,我还有表情恐惧,就是在人群中表情紧张,不自然,甚至扭曲,那么就体验脸部肌肉到底是怎么个扭曲法,但你正视这些痛苦的感觉的时候这些感觉反而减轻甚至消失了,真的是和书上说的一样,非常的神奇,当然,一会当你又遇到别的人迎面走来的时候你还会出现,那么就再次体验,每次这些感觉出现的时候就是体验的大好时机,再体验就再减轻,这些感觉反复出现就反复体验,经过这样的体验我一路从家走到公园再从公园走回家竟然没有像以前那么的窘迫,以前就好像别人都能看出我的不正常一样,有个地缝都恨不得钻进去,步履匆匆,恨不得一步走回家,但是这些天的锻炼感觉没有那么窘迫了。当然,正视恐怖感有时候感觉不会消失,反而更加的恐怖和窘迫,更加的烦恼,那么就做第二件事情,就是心中想着任其恐怖,任其烦恼,任其窘迫,我就是这样了,周围的人看出来就看出来,反正死不了就是了。这样想的话这些感觉再达到高峰的瞬间也会回落,也会达到同样的效果。还有必须做的地三件事情,那就是在体味上述感觉的同时手头还要做你该做的事情,不能停下。比如我在街上走,出现哪些感觉的同时我还保持一直像前走,没有扭头跑回家或者打车回家。没有逃避。干活的时候出现就继续干活,并不影响。至于听课、看书、写字的时候出现的话可以给自己几分钟时间正视烦恼、窘迫、和痛苦,当它们撤退时候可以继续听课、看书、或写字。再出现就再面对,如果面对不解决问题就任其发展,也能很快达到同样的令你轻松的效果。
面对烦恼和任其烦恼是森田的两大法宝,这两种方法结合着来,如果面对痛苦不行就马上改为任其痛苦,这样基本遇到什么样的窘迫、烦恼、恐惧都能瞬间化解,之后反复出现就反复体味。
以上就是我这些天来的感受,通过这些感受所获得的自信是其它方法所不能给予的,通过这些宝贵的自信,之后出门到户外也不会那么费劲了。
体验无处不在,让痛苦来得更猛烈些吧。 |
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