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[quote="心迹无痕"]我认真看了你的文章,能感觉到你的迷茫。下面是我作为病友自己的一些体会。
1、对你来说最重要的,是换个角度,不要深纠自己得病的原因和过程。我知道这对你来说很难,但我个人的经历说明,那种精神分析法治疗我们的疾病,效果不是很好。要知道,过去的经历是不可能再重复的,所以我们完全不用去搞清楚原因。当我们情绪稳定之后,心理治疗阶段时,负责的医生会引导我们进入心理康复和成长,那时再探讨我们人性和性格的弱点,也来得及。而现在,过多研究如何患病的,意义不大,反到更让我们深陷痛苦之中,无法自拔。回忆不良事件,也是我们疾病的一部分,但我们完全可以把抑郁看成一种和感冒没有区别的疾病,逐渐体会那种允许它存在在我们生活中,但努力让它不影响我们做事情。尝试一下,也体会一下。
努力去做事情,即便你不想做,也要努力。不要想,等病好些或者能力恢复些再去做,虽然在努力同时会有不良情绪引发的不良后果,但当你做起来时,你会发现,你的能力并不象你体会得那样差。
要学会原谅自己努力了也不能达成的事件,对自己宽容些。但尽量不要过于关注自己的体验,学着把注意力向外扩展,注意其他人和事。当然这需要一个过程,不用太着急。接受自己现在能力有限,做自己能够做到的事情。
试试看,好吗?[/quote7]
说得好~~楼主现在还是困扰不能超脱吗? |
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