走出责任与负罪感的怪圈

宛小童的十二月

走出责任与负罪感的怪圈



今天，我和大家来聊聊责任与负罪感的问题，现实中我们常常会遇到一些情况，自己对某些不太好的事





情负有责任，但

是，出于各种原因我们不愿去承担，寻找一些理由为自己开脱，归咎于他人。但是，也许你并不因此快乐，因为你会产生

相应的负罪感。那么，该如何看待自己呢？如何去处理呢？首先，请大家看一封高四同学的来信。



“ 宋老师，您好！我是一名高补的学生,最近我感觉自己的心理不正常,在自己心理调节取不到效果后,只好求助于您.是这样的,我在周围人眼里一直是个文静、听话的女孩，但这两年不知怎么了，我特别愿意推卸责任。就是在遇到不顺心的事，或困难时，总要怪罪别人。即使是我自己的原因，也总是会找出别人对这件事的责任。好多时候，好像全世界人都有错，所有人都对不起我。当然，我的言行上很少表现出来，这些想法多数时候是在心里。但，现在情况越来越糟了，几乎每一件是都要怨这个怨那个。今天，我把一盆水弄洒了，心里竟然冒出一个念头，如果我妹妹不坐在我后边就不会弄洒了。紧接着，我就有一种深深的负罪感，我怎么会有这样的想法，我怎么这么坏。我试着克制自己的想法，可是一点用也没有，您说我该怎么办？”



以下是我给她的回信，希望对有这方面问题的同学和家长有所启发。全文如下：



你好！这位同学，很高兴收到你的来信！



从你来信的字里行间，我能够感受到你深深的负罪感，能够明白你现在的自责和痛苦，也能够理解你之所以这么痛苦的根本所在——你仍然是个敢于承担责任，明确是非、道德感很强的好姑娘。



从心理学上讲，当我们开始有“避免承担责任”的想法和行为时，其实我们已经很明确地在心中列出了“对”与“错”的行为。此外我们每个人都有着 “自我防御机制”，当我们觉得自己因为错误行为可能受到惩罚时，自我防御机制就会启动。所以，从这个意义上讲，回避责任可能是我们自我防御体系中的一环，换句话说，它可能是我们的本能反应。更何况，你非常明确自己回避责任的想法，并为此深怀内疚，所以我可以肯定地告诉你，你其实并不是“逃避”责任，你只是没有准备好怎么来承担责任。



所以，我们需要做的只是：从现在开始，重新锻炼自己面对责任，承担责任。具体做法是：



1、做到自己所承担的每一件事，都要尽心尽力、认真负责地完成。

2、有了错误时告诉自己“这是我的问题，是我能够面对的！”并认真改正。

3、当有了“我怎么这么坏”的想法时，告诉自己“我正在为承担责任做努力”，甚至对着自己微笑一下，看看这个“小坏蛋”如何调整心态，变得好起来！



希望我的解答能够帮助你理清思路，也希望你能够很快调整好自己的状态，尽快投入到高考准备当中，同时，也预祝你高考取得理想的成绩。



祝你愉快！

[ 本帖最后由 宛小童的十二月 于 08-3-9 15:13 编辑 ]

宛小童的十二月

——摘自《中国教育文摘》