受负面情绪影响，很痛苦！！！

chenkaihui

受负面情绪影响，很痛苦！！！


我的问题是： 比如，拿学习来说，我一学习课本，就感觉很恐惧，认为自己学不好、注意力无法集中、烦恼等，内心非常排斥看书。

学习森田之后，知道了以前的错误所在，经过几个月的探索，今天是第一次尝试了，我看书了，老规矩，有负面情绪出现，我不再把出现负面情绪这种情况当作一种不正常的异物来排斥，我也不再把脑海里出现的种种的杂念当作敌人去抗拒。我学着把一切都当作一种自然去对待，当作是 属于自己的 而不是异物 来对待，我想我的接纳之法应该没错、、、、

可是，那些负面情绪的出现，我的心情还是会受到影响，我也没想着把症状当作病去治服，可是那些负面情绪好恐怖，我感觉很无力，就像站在大海中，面对漫天的潮水向我掩来，我放弃抗拒，瞬间被淹没，我也放弃挣扎，就算有稍微的不自作的动作，我也没去理会也去接纳，我知道那片潮水只是幻影，可是避免不了，情绪低落，好想放弃，想像以前一样去逃避，甚至还会去认为自己错了，最后感觉心好累，，， 那时候我知道也许可以做些什么来转移注意力，可是，那个心情受影响的时候，我真的什么都不想做，单纯的很累，连大脑都运转的迟钝、、、、


请问我该怎么办？？ 当那些情绪来临并影响到我时，我真的什么都不该做就等着时间来淡化吗？还是我可以做些什么？ 抑或是我错了！！！

由于我是自救，没看过医生，身边也没人可以请教，没经验，哪位有过经历的人能帮帮我！！
不胜感激！不胜感激！
我先谢谢您了！！！！！！

eutgoeru

加油，朋友
基本思路没有错误，慢慢努力做好

8849

情绪为何，不重要。
在当下是否坚持去做应该做的事情，重要。
做得怎么样，不重要。

______________

至于“当下应该做的事”具体是什么，需要你根据自己的情况、状态、阶段来判断、把握。需要强调的是：不光是工作、学习、日常社交等应该做，还包括休息（施教授和我交流时曾特别强调过，抑郁严重的时候最需要做的，恰恰就是什么都不做，而是休息）。

chenkaihui

谢谢诸位！！！！！
非常感谢两位！！！

儿戏

其实我也有同感哦，感觉负面情绪不段的产生，而自己又拿他没办法，只能任它发展。或许我门作到森田还不够，还需要一些其他的办法让不安少一点，我门不能只是忍受啊。我说的对不对啊！