我在念高级营养师

给点阳光就灿烂

我在念高级营养师，我希望涉及这一知识的人可以跟贴，我会回复，还有我是三岁孩子的母亲，育儿知识也可以，希望在阳光我们能互助。

文翼

好啊好啊真是好极了!!找到志同道合的喽!!

木碗

感谢并钦佩！

给点阳光就灿烂

你也可以念，到时我们或许把兴趣当成事业，至少自己和家人还有朋友的健康能有所改善。

给点阳光就灿烂

和你全身心的投入阳光比起来我只是做一点点，以其等人为我做，不如我为他人做点。

bluekiss

佩服楼主，高级营养师，都学些什么啊?

给点阳光就灿烂

各类人群的营养和保健

夏秋

我现在的饮食营养很成问题，荤腥禁绝，蛋都不能吃，跟吃斋一样。
基本上就是碳酸饮料，奶和蔬果，我知道没动物蛋白不好，有没有在不吃肉类的情况下补充吗？
我有神经性呕吐的毛病，又极端暗示和联想，比如在餐上看到整只的鱼什么的，马上就联想到尸体，立即狂吐。加上服药的负作用，更加剧进食困难。体重下降得厉害。为了增重，我拼命吃甜食。现在的情况差不多就是长期不吃不睡，说是不怕死，可总想，这样下去怕是快了

给点阳光就灿烂

你老是碳酸饮料会导致你很精神，不想睡觉，对身体没有好处，不吃蛋白质的东西容易饥饿，服药的副作用两到三星期就会慢慢适应，不要看到药物副作用先给自己那么大的心理暗示，还有定期复诊很重要，药物对你不起作用就换药，相信自己，还有抽烟少抽点，我认识的很多抽烟的因为喉炎而进食有些问题，吃药一阶段查查肝功能，

给点阳光就灿烂

我昨天已经给你网址了，找淘宝网先找铬，然后找它的对应英文名字，然后找英语好的人帮忙下单，信用卡付钱，美国快递需要20多天，可以参考我的服药状况或许有用，最好找医生，自己并不是最专业的，
http://www.sunofus.org/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=224243&ptid=28863
含铬的食物
铬是动物和人体必不可少的微量营养素之一。其主要作用是帮助维持身体中所允许的正常葡萄糖含量。饮食中供铬不足与葡萄糖和类脂同化作用的改变有关。肠胃中铬的吸收与食品中元素的化学结构有关。研究表明，饮食中摄人的无机铬只有1％被吸收，铬一旦被吸收，便迅速离开血液分布于各个器官中，特别是肝脏，有3价铬存在。在所有细胞组织中铬的浓度都随着年龄的增加而下降。吸收的铬主要通过肾脏排泄。人体的头发含铬浓度最高，约为0．2～2．0毫克／千克。

    铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬；软体动物、海藻、红糖、粗砂糖中的铬的含量高于白糖。家禽、鱼类和精制的谷类食物含有很少的铬。长期食用精制食品和大量的精糖，可促进体内铬的排泄增加，因此造成铬的缺乏。

    铬的丰富来源有干酪、蛋白类和肝。良好来源有苹果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土旦、植物油和全麦。一般来源有胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓。微量来源有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。

改善抑郁的食物，樱桃，香蕉，葡萄柚，全卖面包，含欧米伽3的鱼油，低脂肪牛奶，鸡肉
http://www.foodmate.net/topic/166/35409.html

夏秋

印象里铬好象是重金属，有害健康的。没想到微量的铬身体离不开。阳光一定要好好把高级营养师拿下，这里应该很需要。
育儿你也懂就太好了，以后会有求于你。关于非母乳喂养婴儿方面。

[ 本帖最后由 夏秋 于 08-2-27 16:57 编辑 ]

给点阳光就灿烂

至少我通过阳光才知道很多抑郁的知识，我很感恩阳光的，所以我们要互助，这样才能更好

给点阳光就灿烂

凯尔尼麦角林胶囊30mg/d早晨空腹,S-AME S-腺苷基蛋氨酸2/d,空腹服用，磷脂酰丝氨酸 2/d ,上午一粒空腹服用，下午一粒空腹服用，VB6-60mg一日2次  ,一颗善存饭中，硒200mcg,  饭中服用，晚上临睡前米氮平4/5颗，三天减量，15天后停药

此外我还要买的5-HTP和金丝桃，,S-AME S-腺苷基蛋氨酸2/d,空腹服用，磷脂酰丝氨酸 2/d ,上午一粒空腹服用，下午一粒空腹服用都在我给你的连接上买的，美国快递过来，周期20多天在网上下单，从凯尔尼麦角林胶囊，米氮平是处方药。我希望你仔细看我给你的恢复，只要是你的都恢复了。

给点阳光就灿烂

也可以从美国带回，我给你网址 http://www.puritan.com/，这个品牌只有在网上下单，他没有直营店，要找外文好的人帮你下单，他的快递周期是20多天
也可以在国内的淘宝网上买，找信用等级高的买
http://www.taobao.com/,我就在淘宝买过，个人建议增加含欧米伽3的鱼油

给点阳光就灿烂

这些是多年抑郁的后遗症，一早上起床一杯蜂蜜水，饮食规律，颈椎有问题的基本上胃都有问题，半小时后喝杯水果汁，维生素复合B，善存片，VE少躺在床上看书，在使用电脑45分钟休息一下，我其实也是这样，自己注意好些，偏头疼转移一下她的注意力，
每日一杯青菜汁，远离25种恶疾
青菜果汁：
    1、美国芹菜：促进食欲，降血压，去除血脂肪，利水，化石，整肠，固肾。
    2、青瓜：清血，凉血，降血压，解渴，利水，去除消肿，加强新阵代谢。
    3、西椒：清肝火，泻大肠火，去湿，助筋骨，清热，消痔疮，利肺。
    4、苹果：补胃，补中益气，助消化，消积肉，止汗，通便，美容。
    5、苦瓜：清凉，解渴，促进食欲，解毒，消炎，健脑，宁神，明目。
    一、材料：西芹两条，西椒半只，青瓜四分一条，苹果一个大，苦瓜四份一只
　　注意：可加红萝卜或凤梨
二、制法：要将所有蔬果洗净到榨汁请勿加水，要用榨汁机榨。每次渴果菜汁500CC如要治病大人要渴800CC。

    三、饮用法：
    1、早晨空肚时饮用，效果更佳。
    2、勿加任何调味料。3、榨好的果菜汁，应于15分钟内饮完，以免变质。4、每日饮用一次。
    四、治病症：1、高血压或低血压。2、胆固醇过高症。3、风湿关节炎。4、各种肿瘤。5、皮肤癣。6、营养不良。7、肥胖症。8、健忘症。9、牙周病。10、血糖高。11、燥郁症。12、肝胆病。13、感冒。14、痔疮。15、胃病。16、便秘。17、眼疾。18、失眠。19、头风。20、多汗。21、频尿。22、筋炎。23、结石。24、肺病。25癌病。