教你10种远离冬季抑郁症的好方法

CXM · 发表于 08-3-12 20:10:24

看来你近况不错，真为你高兴！加油！！

eutgoeru · 发表于 08-3-12 22:48:44

“等我忙完生活中的事，我还会像过去一样、、、对，用你的话，就是“活跃”，嘻嘻！”
等待着那一天^_^

对一个词的斟酌，如果把“清静”改成“冷清”就不会产生那样的歧义了

很高兴深海姐姐又回到了阳光
在姐姐离去的这段日子里感觉论坛冷清了很多

深海 · 发表于 08-3-13 16:02:58

cxm

你的近况好吗？情况还算稳定吗？

如有事，你也别憋着，可以发站内短信告诉我，我们也算是“阳光”中的好朋友了不是吗？

深海 · 发表于 08-3-13 16:05:28

小飞：

药物是否坚持服用？效果如何？

苦集灭道 · 发表于 08-3-15 20:14:32

深海，你好！很高兴看到你病情稳定下来了阿，要经常来，多分享你的经验和感悟阿！
我也很长时间没上来了，今天来看到你的身影，很

阿

深海 · 发表于 08-3-15 23:20:02

苦集灭道：

谢谢你的问候！我只是将自己的感受告诉大家，谈不上什么经验。此外，“阳光”就像我的家，我会常回来的。

wssgldy · 发表于 08-3-22 19:23:50

不错好帖子

深海 · 发表于 08-3-23 20:00:31

谢谢你的鼓励！

汉时关 · 发表于 08-6-8 01:58:55

去年冬天，我是真的领教冬季抑郁了。

深海 · 发表于 09-12-10 18:31:05

时间过得真快啊，又是一个冬季，大家一起来“温故而知新”吧！

放飞郁闷 · 发表于 10-9-9 21:48:05

学习贴，顶起~！！

深海 · 发表于 10-12-12 14:16:33

时光飞逝，又是一个冬季啦！

深海 · 发表于 10-12-12 14:23:31

42# 深海

对于正经历严寒的人们，预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。有时间、经济条件允许的话，我们可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。

而对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒晒太阳则更实用。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。

另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。

在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。

冷静的青蛙 · 发表于 10-12-12 14:30:31

冬季的时候，抑郁容易复发，已经康复的朋友在保持一份轻松心情的同时，也要留有一份警惕。

深海 · 发表于 10-12-12 14:34:11

43# 深海

适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。

在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。而运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。

　　对于那些有冒险倾向的人，不妨尝试钓鱼、太极拳这样安静的运动；

而内心极为敏感的人则应该多参加羽毛球、篮球等需要与人交流、合作，发挥团队凝聚力的集体运动。

集体运动不失为一种调节情绪的好方法，能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30 分钟。

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