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教你10种远离冬季抑郁症的好方法

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1#
发表于 08-2-8 23:32:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


    冬季来临时,天寒地冻,草木凋零。此时,有些人会变得郁郁寡欢,百无聊赖,精力也明显衰退;一旦冰雪融化、大地回春,他们的这些症状又会自行消失,情绪和精力也恢复了正常。这种现象,专家们称之为冬季抑郁症。
  
  冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症,是一种情感障碍性疾病。虽然过去就有这种病,但由于发病率较低,未引起人们的足够重视。近年来,这种病的发病率逐年增加,因此受到医学界的广泛关注,并最终确定病名为冬季抑郁症。

  冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱。


  

  
  冬季抑郁症有何表现

  冬季抑郁症患者每到冬季,精神上就有股无形的压力,整天陷于不可言表的悲伤之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差,因此,即使每天睡十几个小时还会感到睡眠不足,醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差,或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里,体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可能丧失工作能力。
                                    

    10种远离冬季抑郁症的好方法


  和好友谈谈心。一杯清茶,二三知己,坐在温暖的屋子里谈心,或许是冬季里最惬意的事情。与朋友倾心而谈,对恢复心理健康的效果远远胜于找心理医生。因为倾诉是最好的安慰剂,能使你不再孤独忧郁。

  注意冬季取暖。适当地提高室内温度湿度,可以有效地改善冬季产生的生理和心理变化,既可以驱除孤独感,也可以防止因血管收缩造成的脑部缺氧。

  多多饮水。饮水可以使机体及时排除体内的毒素,防止毒素对大脑的侵害。

  来一块巧克力。糖是人体不可缺少的成分,它对人体的血糖含量起最直接的作用。血糖浓度的升高能调节脑垂体激素,提高大脑的兴奋度,使人远离抑郁。

  来,跳支舞。音乐与舞蹈对抑郁有不可低估的作用,它是心理医师的首荐,但需注意的应选用节奏明快,富于变化的乐曲。如约翰·施特劳斯的舞曲,那轻快悠扬的旋律是不可多得的良药。

  食物疗法。有许多食物是治疗抑郁的好帮手,如水果中的香蕉和橙,蔬菜中的黄瓜、西红柿等。另外,咖啡和可可也是极好的心理良药,它们能增强脑细胞的活性,改善抑郁心理。

  享受阳光。冬季的日照减少,阳光的强度也大大减弱,所以,千万不能错过那些难得的好天,让自己走在阳光下,远离烦恼。

  通过色彩治疗抑郁症。如在墙上悬挂色彩缤纷的画。选用暖色调的墙纸,着色彩鲜艳的服装和小配件,在家中种植常绿植物等,通过色彩转换来改善因色调引起的抑郁情绪,打乱习惯的冬季色调模式,形成季节错位,从而改善情绪。

  闻香去抑郁。调节心理是香熏的一大功能。而治疗抑郁宜选用暖香型的香氛,如水果香或花香,不宜使用木香和动物香。可用香熏法或涂抹法。

  生命在于运动。运动可以激活人体内的免疫因子,改善脑细胞的活性,还可以加强新陈代谢功能,排出体内多余的代谢产物和毒素,促进各器官之间的协调和活性,所以运动后往往会一身轻松,当然也可以让你的内心同样感到前所未有的轻松。



      
  

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2#
发表于 08-2-8 23:59:58 | 只看该作者
烹茶,谈心,晒太阳都是很不错的方法
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3#
发表于 08-2-9 09:34:04 | 只看该作者
谢谢深海的分享!

深海,新年快乐!你好吗?小羊好想你哦!
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4#
发表于 08-2-9 12:36:27 | 只看该作者
美女的贴子额外漂亮
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5#
发表于 08-2-9 23:13:12 | 只看该作者
谢谢分享!新年快乐!
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6#
 楼主| 发表于 08-2-11 19:16:33 | 只看该作者

回复 #2 eutgoeru 的帖子

小飞:

    今年上海的冬天气候很反常。这可把我躯体内的“坏分子”乐坏了,它们几乎每天出来惹事生非、、、

    姐姐真是一手难抵十拳啊!好在对于“抑郁”我还能及时调控,否则、、、

    大家都要坚强些、再坚强些!坚持着、再坚持着!
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7#
 楼主| 发表于 08-2-11 19:26:08 | 只看该作者

回复 #3 dorcasliu80 的帖子

dorcasliu80

    其实,深海一直好想好想你们啊!

    你们的存在,对于我来说,如同与病魔战斗的宝剑、、、、、、

    精神的力量,真的是无法估量的!

      

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8#
 楼主| 发表于 08-2-11 19:30:49 | 只看该作者

回复 #4 木碗 的帖子

木碗

   

    好想念“阳光”啊!
   

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9#
 楼主| 发表于 08-2-11 19:38:56 | 只看该作者

回复 #5 malloc 的帖子

malloc

    你的“坚持”,化为了一种精神力量!


    我想感动地说一句:“谢谢!”


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10#
发表于 08-2-11 20:32:42 | 只看该作者
深海要常回来看看,我们都喜欢你啊
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11#
 楼主| 发表于 08-2-12 22:22:02 | 只看该作者

回复 #10 木碗 的帖子

无法缓解的头痛,虽然限制了我去表达,

但它无力改变我对“阳光”的深厚情感!
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coldsun 该用户已被删除
12#
发表于 08-2-13 12:11:16 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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13#
发表于 08-2-16 18:35:36 | 只看该作者

回复 #6 深海 的帖子

上海今年冬天是不是很冷啊,好在冬天就要过去啦,春去春又回,春风吹拂绿叶的时候,我想姐姐的头痛也会有缓解的
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14#
发表于 08-2-25 14:46:39 | 只看该作者
深海好久没看到你了,还好吗?
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15#
发表于 08-2-25 21:48:57 | 只看该作者
不知道深海姐姐这几天过得怎么样?
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