为神经质苦恼

chengsun

原帖由 wodexinyuan 于 08-1-13 15:27 发表
您好施老师，我现在上大学了    前几个月我出现了胃肠神经官能症和失眠症 现在好了些  可是心里十分难受  一想起我是神经症很难受  每天被坏情绪包围  不论我别的方面多好 可我现在是有心理问题的  所以我每天痛 ...

不用着急！！
你的胃肠神经官能症是什么症状啊？不同的症状使用森田应该有所区别，使用过程中若不恰当的话，会适得其反。
还有，你说有神经症，谁给你带上的帽子啊，不用随便吓唬自己。

chengsun

森田疗法认为，神经质症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面因为不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上。以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。
    例如，学习时出现头脑不清、头重的感觉，对学习造成影响，这是我们常有的事。可神经质症患者受希望最有效地读书这一完善欲的影响，对这些感觉产生厌恶之情，想努力排除这些感觉，但愈是如此，结果却适得其反，患者的头脑不清、头重感更加明显，最终使正常学习无法进行。相反，如果带着这种不适感坚持学习，就会在不知不觉之中，把注意集中到学习上，从而使头脑不清、头重的感觉慢慢消失。
    神经质症患者往往多方求医，想方设法祛除自己的症状，结果是越想祛除，症状越严重。如，对人恐怖患者，越想在人面前镇定自如，就越紧张；患失眠症的人，越想早入睡越难入睡；心脏神经症患者，症状发作时，常常急诊治疗，而由于怕心脏病发作，不敢多动多走，反而使症状越频繁。总之，患者想去掉所有的症状，想逃避苦恼，但越在这上面下功夫，精神交互作用就越严重，苦恼也更加严重。因此，出现症状时，应顺应自然，把症状当作自己正常的一部分，如果感到痛苦，也暂时忍受痛苦的折磨。需要说明的是，对于伴有强迫动作的强迫症患者，对其强迫观念应任其出现，不加以克制，而对强迫行为应坚决克制。如强迫洗手患者出现了想洗手的冲动，就应任其冲动，但不要有洗手的行为。因为强迫行为主要是为了缓解伴随强迫观念出现的焦虑和不安而采取的消极的防御措施，强迫行为虽可暂时减轻焦虑和不安，但这样会通过精神交互作用使注意力更固定在强迫观念上。
    当然，由于许多患者的症状已经存在了较长时间，即使对症状采取接受的态度，也不可能产生立竿见影的改变；而且，要让患者接受森田疗法，掌握“顺应自然”的治疗要领，需要一个认识和体验的过程。因此，认识症状的规律还包括对症状的改变是一个过程，需要一定的时间这一规律的认识。
    对于你的胃肠神经官能症的症状，可以按照上面描述的去体会。不把症状当敌友，把它当成朋友。

chengsun

当作自欺欺人，可以让自己不痛苦，也无所谓的啊、
出现身体的不适，每个人都会讨厌的。就像冬天天冷，刮着大风，你也肯定不喜欢。有时，我对于一些东西，内心里接纳它，心理平静如水，反而对你的困扰就少了。