很痛苦，很低落。。。。。。。。

不得不爱巧克力

  低落。。。再低落。。。

黑溪心理小小

你好！楼主朋友，阳光这个大家庭希望每一位来家里的朋友都能感受到温暖和力量，您是为了宣泄自己的情绪呢？还是希望在此可以得到大家的帮助呢？如果希望大家帮你的话不妨把自己的问题具体详细的留在这里，以便大家更有针对性的为你提供一些建议和想法，您觉得呢？

不得不爱巧克力

我现在情绪很低落写这个帖子，真的很希望你们可以帮助我，我特别想快快的好起来，因为这个感受太折磨人了。。
   大概是2个月前的夜里，我突然心脏快跳，就是所谓的惊恐频死感，当时吓死我了，和很多人一样去了医院没查出问题。后来忐忑不安的回家了。都不敢出门。后来又发作过，不过都没有那么的严重了，因为看了网上介绍说越害怕就越会发作，索性我就想反正死不了，就不那么太在意那种感受了。
   
  现在基本上再没有严重的心脏频死感了，但是就会在一天中的某个时段会出现不安，害怕，烦躁，脑袋有时会出现要失控，疯掉的感觉，甚至心脏还是嘣嘣的跳。我真不知道该如何是好。不过我还是始终没有吃过药，只想靠自己心里的认知提高来改变和痊愈。因为我目前食欲良好和睡眠也还不错。（不知道不吃药可行不可行）
   
  我来阳光网站已经一段时间了，看了大家都在积极的治疗自己，并且很多靠自己完全痊愈了，心里想真好，我就学习他们的方法。
  
  想想我怎么得的这个病，可能我也是人格上有问题，因为我可能从小就自卑，觉得别人比我好，对事情总有悲观感觉，怕得罪人，胆子小，心眼小，敏感，属于眼睛里不揉沙子的那种人。而且总是在意别人对自己的看法，如果别人说我那个地方不好，我就很生气。还有我总希望别人能按照我想的那样对我，现在想想真的可笑，怎么可能控制别人的想法呢。再加上我之前1年多劳累，熬夜，还有工作压力起了引子吧，不知道我分析得对不对。
  
  在我痛苦的时候，感觉天都要塌下来了，感觉自己好不了，感觉自己再也没有好的未来，想想就恼火，这种状态以后怎么生活啊~~都没有活的勇气，但是更害怕死亡，特别痛苦。
   
  但是在自己心情还不错的时候，对未来还是充满希望的。特别积极的去找事情做。我真的想快快好。  
  朋友，我特别想知道如何能走出去，现在很迷茫，看不到明确的路。

不得不爱巧克力

还有我想问一下，我现在这样状态适合不适合用森田疗法？

“不以情绪和症状为借口、为理由，逃避和拒绝正常人际交往；不管情绪和症状有多严重，该干什么干什么。只有健康积极的生活方式、行为活动，才会有健康积极的心态和身体。”
  
这样做很难阿~不知道坚持这样做行不行，或者其他的什么办法？还有怎么变得能够外向~~一些呢。