我的问题不很明确,怎么用森田

大大咧咧

我的问题不是象有的人那样,能说的出原由,比如:哪次经历导致了对人恐怖或脸红恐怖.好,这个病就是脸红恐怖

但我好象属于广泛性焦虑.

目前的问题是我爸爸脑血栓后遗症,需要保姆照顾,我妈年龄也大了,而且还经常和保姆不合,我们家换了很多保姆,我呢,年龄很大了,又想要孩子,但是又放心不下我家里的事!所以经常担心.担心我妈是不是又和保姆闹了,担心我好容易决定要孩子了,我家又要换保姆了,担心一换保姆我爸就受罪了,担心的事太多了.

我用森田的方法想问题,可是我不是只有症状,而且有具体的事呀,你心情刚刚调整过来,家里又出事了,所以就特别烦,不知道我这种情况怎么运用森田

大大咧咧

可能这些事没了,我又会担心别的,反正我都说不清我的病到底应该算什么了

8849

接受焦虑，坚持去做应该做的事。

大大咧咧

可是焦虑会引发身体不适,这样我就会担心身体状况不好会影响身体健康,进而又担心影响要孩子,一连串的反应就会有

xlhljp

原帖由 大大咧咧 于 07-11-15 09:59 发表
可能这些事没了,我又会担心别的,反正我都说不清我的病到底应该算什么了

我想您肯定是讨厌这个状态，想摆脱她。

可摆脱她的最好方法是：“服从精神的自然状态”。
这个状态也是自然的啊，人总是有痛苦的，你天天想她，她就天天烦你，你觉得生活本该如此，
那么她那你也就没有办法了，感谢命运吧，即使她天天焦虑天天影响你的心情。

既要“诸恶勿做，诸善奉行”
又要“不思善，不思恶，却又不断百思想”

大大咧咧

我觉得森田的东西初读时觉得好象如梦方醒,再读就觉得说起来容易做起来难,再细细看,就变糊涂了,不知道该怎么做了!!

tangli2700

不知道也没关系，吃饭睡觉这些事总是要做的吧？和以前一样该做啥做啥就行了

大大咧咧

该做啥就做啥,说的简单,比如,我现在想发呆,什么事都不做,可是一发呆头脑中就乱想,所以就不敢发呆呀

东方红

该工作时就不要发呆，休息时想发呆就发呆，发呆时乱想也不要害怕，让他乱想好了，你只要能在干活时能集中注意力就行了。

大大咧咧

我理解的楼上的意思是:如果我现在手下有工作,我就专心做,脑子里尽量不要想令自己烦心的事,注意力尽量集中在手上的工作,如果现在闲下来了,或者刚巧很无聊的时候,这时候想到了让人心烦的那件事,那么就让他想吧!---------是这样吗?

但是,有时候我是为了不想那些心烦的事而让自己忙起来的,如果没那么多让我心烦的事,我肯定愿意老是悠闲地呆着呀

tangli2700

楼上的朋友,做事开小差,感到心烦,这些无论对谁来说都是常有的事.只要把手上的工作做下去就行 了,不必考虑结果的好坏.另外为了不想心烦的事,靠让自己忙起来来转移注意力也是没用的.越是想摆脱烦恼就越是摆脱不了,相反任其烦恼下去反而不知不觉就会沉浸到工作的乐趣之中.

雨中漫步－A

不知道该怎么做.就什么也不做.那个状态是自己改变的!而不是靠你!

大大咧咧

这几遇到些事,病又犯了,做什么事都没心思,心慌,出虚汗,感觉难受极了!
我已经半年没吃药了,一直坚持心理治疗,这个时候特别想吃药,舒服一些!可我的心理医生不建议我吃药!他说越是这个时候治疗的效果越好!

我该怎么办?

这个病太难治了!!森田能否治疗我的病?

邓云天

你应该把关注点放在坦然地面对生活和解决生活的问题上来．你要学会接受生活，生活有时候就是要经常发生些问题的，这是正常的．你的焦虑来自于为什么生活重要接二连三的发生问题？

对生活的反感，导致焦虑的加剧，于是又认为焦虑是有问题的，太痛苦，又去克服焦虑．

问题来只你对现实生活的态度，但你却去解决焦虑的，方向都错了，当然什么都解决不了，只会陷入恶性循环里面啊

8849

说得很好、很到位，朋友们的水平越来越高了。