抑郁症自疗七妙法

精灵娃娃

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：
　　
　　1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　
　　2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　
　　3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
　　
　　4.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
　　
　　5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
　　
　　6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　
　　7.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

精灵娃娃

不知道这个帖子以前有没有贴过，
觉得它的可操作性很强
就贴上来了
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