有点经验就上传，希望能有些帮助

焦虑的蚂蚁 · 发表于 07-7-10 03:04:59

这段日子过得挺一般的，没什么起落，每天都和朋友们开玩笑，东跑西奔，游泳，玩游戏，而焦虑的发作也比较少，或者轻微了。个人预感这些小焦虑要厚积薄发，给我来一次大的，但是也无所谓了，比较痛苦的就是影响到了睡眠。
本人特点总结为：疑心重，容易胡思乱想，容易担心未知的事物，焦虑的起因往往是漂浮性的---自己也弄不大清楚，起初发作的症状和焦虑症中的惊恐症状几乎完全吻合，后来有转移---鼻子麻，头麻，左手痛，右手痛，发冷，四肢麻木，心慌，脸一下子发热或苍白，眩晕无力感，全身或局部的麻痹等。这些症状有一起发做过，也几乎都有过单独发作的经历。我的焦虑症中伴随了心悸，现在有服用治疗心悸的药----我发现游泳是个很不错的运动，只要不过分激烈的去游，既可以锻炼身体又不必担心心悸时心慌起来的难受。不过最好是下午3-5点，太冷的话，会感觉很不舒服，更容易引起焦虑。
夏天很热，多喝水有好处。有慢性胃炎的朋友要服用胃药---因为医生说慢性胃炎也会引起焦虑。。。不知道我是不是，我没在吃药，因为我很少感觉胃不舒服

每天晚上睡不着，或心慌不舒服，喜欢来这逛逛，没事也罗嗦一番。。。因心慌而失眠，脑海里浮现各种不能控制的画面的时候，数脉搏是很好的办法，我都是这么睡着的（对心跳不超过100的朋友比较有效）
森田疗法我从来没细看过，这里的朋友老师们概括了四个字：顺其自然。不知道我做的对不对，可能很难去领悟吧。但是还是学到了一些：看得淡薄，活得洒脱吧。。。还有，我做了一件我很害怕去做的事，并且结果不错

其实很多事情都不象自己想象的那么糟的，对未知的恐惧胜过于面前的险境，勇敢的去实践，收获勇气。