失眠求助！

mary1988 · 发表于 07-6-22 18:02:01

7年前的高三复习阶段由于压力大在大考前有时会失眠，但是从来没把它看回事，考完试后自然放松了就睡着了；后来升入大学后由于没有过惯集体生活开学的第一个晚上失眠后来就对老害怕失眠，但当时总以为是宿舍太吵的原因，后来就总是在宿舍住段几天再回家好好的睡几个晚上，因为一回到家总是睡的很好很好。。。说到底就是因为有个心理暗示总觉得回家能睡好。后来一直到大学毕业分配工作一直都没离开过家离开过父母，所以也就不存在失眠问题。但是比如出去旅游什么的就老有心理暗示在外面睡不着，所以也就真的睡不着了。2年前结婚了，丈夫在国外留学，所以跟着丈夫去了国外，去前在家的前几天也害怕换了一个环境而害怕失眠，但是不知道为什么到了国外后竟然睡的很香，也许是起了个特别好的头，觉得上大学时期一直困扰自己的失眠竟然好了，所以特别开心，一直以来害怕自己失眠的心理暗示也就消失了。但是几个月前丈夫毕业工作了，我们离开学校来到了一个新的城市，一开始也没把睡觉当回事，但是离开了原来老公的学校一下子没了朋友，自己由于一些原因也没在上学，所以白天一个人在家就觉得无聊，不知道为什么后来到了晚上就睡不着了，连着几个晚上的失眠后就对失眠产生了恐惧，一到晚上就担心睡不着怎么办，老担心长时间不睡自己会生病父母又不在身边照顾，丈夫刚工作又忙，越担心就越睡不好。后来就和丈夫商量了一下回家了。回家有一个月了，刚回来的几天可能是由于近2个月在国外都没睡好太累了，也可能觉得父母在身边有安全感，睡眠非常非常地好。但是总是害怕自己回去后和丈夫在一起离开家又睡不着，于是心情也总是不好，后来总想摆脱这种心理上的疙瘩就预约了心里医生去看，结果看了心理医生不仅没用，反而导致这2个星期总把注意集中到失眠上，一到晚上却怎么也睡不着了。我更加焦虑了，一方面想这下怎么办在家在父母身边也睡不着了，一方面在想这样的状况下去我怎么回去陪我丈夫。一整天都把注意力集中到了睡觉上。到了晚上就怎么都睡不着，心理老在担心。。。。。想问问有经验的朋友我该怎么办呢？我在网上看了冰冰和grace的帖子，觉得运用森田疗法肯定能治疗我的这种神经质的，大家能来帮我讨论讨论我该怎么办么？并且介绍几本好的关于森田疗法的书籍，谢谢！！！