很忧郁,长时间走不出来

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我有强迫症,森田疗法我也比较懂的,森田疗法说情绪有自然消退的规律,所以我们不能强求消除不良情绪,我们不管它,情绪就自然会变好.

但是我发现有时候并不是这样,我有时候一件事情想不通,或者一件事情放心不下,我就老记着那事,老是放心不下,我也很会钻牛角尖的,所以情绪老是不好,有时都为一件事情忧郁了几年,情绪还是天天很差,还是为那事放心不下.

大家给我指点一下,我该怎么办啊?真急??很难受!!

ou2175

哎！！！！！是啊！！！！钻牛角尖，我也是这样而得抑郁的！抑郁症已经折磨我已经2，3年了！！痛苦啊！

firefox

觉得可以试一试强外力干扰的方法，打断旧有的成习惯的生活方式。

比如，早上跑步，修正自己的生活规律，结交新朋友等等。

阳光天使2008

对于你这种情况，不要着急的。改变一下你的思维模式，学会发散性思维。比如你考虑一件事情的时候，想想它利的一面，再想想弊的一面。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

Fish

老是放心不下，情绪总是不好说明你没有真正领悟森田疗法。不要太在意你的情绪，带着不安与焦虑去做事是关键。