我该如何选择，怎么做

xiaodeng0911

大学刚毕业的时候，我的睡眠突然出了问题，痛苦一直到现在，当时我选择的是考研，经过了一番大折腾，和失败算是混上了一个名校的工科研究生。
     现在的问题是，失眠一直是最大的问题，我不知道接下来如何去选择，学不好会让老师和家里人失望，是否去争取一下名额很多的保博机会从而能得到一份更体面的工作都是我的顾虑，甚至要不要接触个女人做朋友，会不会担务时间，要不要告诉我的失眠或是抑郁呢，我很矛盾。
     我己经不太意自己能做的多优秀，好像这也不可能了，想一下会觉得很失落。只是希望日后能进一家体面的国有研究所，不希望有太多的压力，只想本分的做些事，成家，尽职，够了。
     我不想相信我是抑郁症，宁可说是神衰，因为前几天又一位校友跳楼了。要我怎么做能呢，一天能睡着六个小时，就可能满足了。心胸已无大志，只余下如此渺小的理想，不想再放弃了，请高赐教，如何调整，简单又有效，不甚感激！

fengli

不知你是否已诊断为抑郁症？如只是自己的猜测或是对照一些情况得出结论的话，建议还是找正规医院诊断。如确诊，建议：
    一、承认现在的自己。我们都有这样的经历，不相信自己患上此症，而这样的想法不利于治疗。只有承认它，才会了解他，接受它，进而积极配合医生治疗。
    二、治疗需要一个过程。因为导致此症是长期认知模式、生活习惯而致，同时由此导致大脑一些传递快乐信息的化学物质失衡，需要药物治疗并坚持一段时间。在这个过程中，可能会有反复，有其他想法，但一定要坚持，一定要相信医生。
    三、调整目前的生活方式。目前困难、困扰的事，暂时放一放。积极健身，慢跑、游泳，多与开心的朋友在一起，多与信任的朋友交谈。可以求助于一些精神领域的东西，读一些有益的书，如《生命的重建》、《心灵神医》等，对于调整身心会很有帮助的。
    一切苦恼都由心生。而苦恼后世界并不会因此改变。
    放松、放下，心自然归于平静！

dahaitingtao

找个心理医生交谈一下，配合药物治疗，强化体能锻炼（出汗），多晒晒阳光，积极调节自己的情绪，多与朋友交流，多接触大自然，慢慢的会好起来的！