请大家帮助我！谢谢！

bao

我今年读大三，21岁，高二时因长期学习压力大得强迫症。外人看我都说我很好，小姑娘长得不错，性格温柔，又是大学生。可我心里极度自卑，很在意别人对我的看法。要求完美，苛责自己。我人缘还可以，但我自己认为自己是懦弱的人，现在发展到同学好朋友和我开最普通的玩笑不经意说我两句，我也想成别人欺负我，是看我软弱好说话所以欺负我。。。请大家帮助我，我怎样能走出这个怪圈，建立自信？谢谢！非常感谢！

美惠子

接受自己的不完美，学会好好爱自己，做事做到足够好就可以了，不要追求最完美的结果，这也是保持心理健康的一条很重要的方法。遇到问题经常对自己说：没有什么大不了的。用这句话给自己打气，放下一些不必要的执著，看淡名利，让自己活得轻松一些。

长风

锻炼自己，增强自信

你的问题就是缺乏自信，缺乏自信的人都会有强迫观念的，一步一步增加信心，症状就没有了

那么小，前方还有很多美好的事情在等着你

不要乞求别人，关键是你自己

伊人昕

内在不接受自己，而且给自己提了太高的要求，太多的标准。它们只会束缚一个人，却不能帮助个体更好地成长。
     爱与接纳自己是一种智慧，不同的个体身上，需要学习的东西是不同的。
     关键在于，对于发生和存在的一切，以一种接纳的心态去面对，并且学会积极的思维模式，多给自己说一些带来积极情感体验的话，而非痛苦消极的内容。

z1syy

如果自己调节不了,还是看医生把,可不要小看了强迫症.

bao

我今年22岁，在北京生活，在首经贸读大三。
说说我以前的经历吧，从幼儿园到小学，是老师眼中的乖孩子，听话的孩子，学习也不错，长得也不错，比较招老师喜欢。一直是老师关注的对象，在家里，爷爷家姥姥家因为我学习好也比别人多受关注。
多年来习惯自己是大家关注的中心，不习惯被别人冷落。上初中，老师喜欢聪明，灵的孩子。而我不聪明只是做事很认真学习很刻苦。初三物理化学学的很吃力，但我只相信付出就会有回报，所以我拼命的学，问老师同学不会的题，可能自信心在那个时候被打击得吧。
通过努力我考上区重点，高二时和我一起当时所谓的“好朋友”，平时一起很好，但她不能接受我成绩比她好，当我成绩好的时候她会给我甩脸子。非典时开始有强迫症状，希望自己学习好，但比她差一点，这样我们就能和平相处，还有我不希望我是学习最好的人，但要是最刻苦的人。
说说现在吧，我多年来只学习，人际关系处得很少，希望和每个人都保持良好的关系，在意别人对我的看法。因为学习老问同学题求人帮忙所以没自信吧，还因为我自身的性格原因，老实，要面子，偶尔别人说我两句我也不会反驳，其实心里很不舒服。
所以发展成现在这样，我的好朋友和我开句善良的玩笑，或是摸摸我脑袋我会看成是不尊重我，觉得我老实欺负我......她们其实对我都很好，可我遇事还是很敏感的往那想。
说了这么多，感谢你们能耐心的看完，帮我出主意，走出这个怪圈！
非常非常感谢你们！

宛小童的十二月

我觉得你好朋友的行为不是不尊重你。首先，给你吃个定心丸。

  还有就是你希望和每个人都保持良好关系的想法，就算没有委屈求全，也会使你很累。是不是

呢？我觉得你可以尽量去施展自己的性格，遇到不高兴的事，你不要那么多顾虑，可以表露自己的

不开心，遇到发生在自己身上不公平的事，你能够鼓起勇气去说几句吗？

  你说你的性格懦弱，不知道是不是真的懦弱，当别人即便欺负你很厉害时，你仍然不敢反抗

吗？？？

  如果不是，我觉得可能只是你自己对自己的标榜罢了，或者相信了身边人对你的评价。如果我们

身边的人说我们不可爱，渐渐地我们就会真的相信自己不可爱，并且行为往不可爱方面去发展，渐

渐地，假如真的有人说我们可爱，我们是不是也不相信了？？？

  如果真的是，那么你真的得费一番功夫磨炼磨炼自己的胆量了。试着尽量去正视别人。

  这是偶的想法。希望对你真的能够有所帮助！ 加油。

goni

我现在锻炼的脸皮挺厚的,别人在背后骂我我甚至懒的去回头看看是谁骂的,感觉那样没什么意思.人的精力是有限的,干嘛把精力浪费在那些无聊的事情上呢?
别人对不对的住我不重要,关键是自己对的起自己,对得起那些关心你的人.
我一直认为人应该是善良的,再坏的人也有它善良的一面

bao

谢谢宛小童的十二月 goni 的回复！
不过靠自己改变自己固有的习惯性格真的很难。。。

thail08

心理健康的第一条：是否有充分的安全感。

１、对自己的智商没足够的信心。

应对：没有必要把学习看作唯一，可以多娱乐和学习，接触社会。
“世事洞明皆学问，人情练达即文章”，“三百六十行，行行出状元”，不要小看了有缘人。

２、情商问题。

过于重视与人的感情，希望“刺激－反应”具体化、公式化，我付出（接受别人的喜爱），就要有回报。有人看你有一点强过她，就会有不满足，就会打压你。

心理学第二条：是否有满足感。

西门大官人

走自己的路,不要在乎别人怎么说,不管是善意的还是恶意的...

bao

首先谢谢thail08 的回复
情商问题。

过于重视与人的感情，希望“刺激－反应”具体化、公式化，我付出（接受别人的喜爱），就要有回报。有人看你有一点强过她，就会有不满足，就会打压你。
您说的这个我不太明白，能再帮我解释下吗？谢谢！

thail08

刺激-反应是心理学的基本原理。

受到刺激，会作出适当或过当的反应。

楼主希望表现成一个好学生、好女朋友，老师和同学、女朋友 就要对你作出适当的主动，来证实你的判断、你的为人处世的方式是有价值的、是符合重点大学学生的身份的。

这是一种类似于担心门未锁，反复看门锁了没有的强迫症的“仪式”行为。

至于别人不想看你是个好学生、好玩伴，受人欢迎，就进行打压的情况，所在皆是。
对于这一点，你自己要如何看待。
这方面，总体原则你是知道的，具体方式就是也是也要让心里有满足感为前提。

bao

产生这样的想法可能和我以前的经历有关，我妈妈是个很胆小的人，我家住平房，加我家一共两家，小时候在我印象中关系很好，但长大些我知道所谓的关系好是因为我妈妈的妥协迁就，邻居很无礼，但我妈妈不想吵架，告诉我要抹稀泥和平相处，所以一再退让。还有不少类似的经历，让我感到自己胆小，懦弱，好说话，就是老好人型的，我的人缘还可以，但同学好朋友不经意的和我开句玩笑或是摸摸我的脑袋，我会觉的他是觉的我人软好欺负所以和我开玩笑。我和几个同学说过我的想法，他们都说自己没有恶意 ，因为和我熟才和我随意的，和我开玩笑。但我还是忍不住往别人欺负我那想...

dhcn

发错区了吧，这是抑郁区啊！