每天进步一点点

猫咪闲子

猫咪闲子 发表于 26-4-8 23:26
今天情绪有点高，就是从回复论坛的帖子、自己又发了帖子开始的，然后又买东西，晚上洗衣服、整理衣服，这 ...

还没睡，刷了一会儿视频，现在睡，晚安

猫咪闲子

猫咪闲子 发表于 26-4-9 00:16
还没睡，刷了一会儿视频，现在睡，晚安

不能再看手机，闭眼休息

敏敏AMY

除了吃药，你要增加正向体验，哪怕冥想，写手写日记记录每个点滴获得感，大声朗读，大声念祈祷文

敏敏AMY

因为仅仅只是吃药，无法让我们痊愈

敏敏AMY

我翻出来我当年和你一模一样的状态下，我都做了哪些尝试。当然这些也是过后总结出来的，在那个当下还是觉得非常的痛苦，觉得自己什么也没做。

最近有个感悟，众生皆苦，每个人都在各种各样的苦里面浸泡着。35岁之前觉得人生漫长，有无数个可能。40岁爬上以后，面临赡养老人，赚钱压力，衰老以及死亡的恐惧。所以说我们都会死很久。我们当下都要好好活。

敏敏AMY

分享自助探索之路 就个人的经验而言，总结了这些年有效的自救办法： 1。写日记。我用写日记的形式，这11年来在各种网站写了无数个帖子。当心中的苦闷无处宣泄的时候，文字是我最忠诚的朋友，也成了我与外界交流的一种重要途径。我发现码文字可以梳理内心，可以净化心灵，从文字中清晰地看到我的成长和进步，我的康复之路，写日记起了举足轻重的作用。 2。药物足量。治疗过程发现一个现象：每当我停药半年或一年的时候，我就会很严重地复发一次。发现这个规律之后，我开始坚决地要求自己不准再停药，现在药物的西药副作用都比较小，为什么还要冒风险停药让自己一次又一次去承受抑郁之痛呢?想通了这一点后，我再也为吃不吃药而纠结了，因为我的终极目标是增强自己的内在力量。 3。心理工作坊。参加工作坊给我最大的收获就是在短时间里可以认识很多有正能量的人，老师的强大场域能量会让你看到获救的希望。有了希望和努力的方向，就不怕路途辛苦。 4。改变认知。我从一个消极思想的人变成一个积极思想的人，从一个性格底色是灰色的人变成一个底色变亮的人，从一个习惯被动的人变成一个积极主动的人。我从"等我病好了，我就去做......"变成一个"先干了再说"的人。我在生病期间去考了驾照，去考二级心理咨询师，买单反学摄影，做微商，尤其是做微商，在全家人都不支持的情况下我坚持了三年。 5。坚持运动。当抑郁的感觉袭来，各种方法包括药物都不奏效，我会去找一所大学的操场，去一圈一圈地跑步，曾经一周一口气连跑十圈。我喜欢一边跑步一边冥想，聆听自己的呼吸，什么也不想，只有腿的酸痛感提醒着我的存在。我喜欢在运动中

敏敏AMY

放空自己，让大脑得到放松和休息。 6。找到兴趣爱好。曾经看到过一个故事，讲一位资历丰厚的冰箱修理工，家庭美满，生活富足，却不幸地生活在抑郁症的 回到人间50位郁金香阳光会伙伴康复路上的故事 阴影之下。在那段暗无天日的日子里，他开始意识到自己生活热情的缺失，并试着作出改变。在医生的鼓励下，他放下工作，在去往欧洲的旅途中迷上了摄影，并通过自学成为了一名优秀的摄影艺术家，拍摄了许多震撼人心的自然风光作品。 我发现我喜欢把自己和周围人拍得美美的，透过相机去发现和捕捉更多美好的人和事物，把精力更多投入到自己真心热爱的事情里去，这本身就是对自己的一种滋养和救赎。 7。冥想与祈祷。当我掉进抑郁的坑里爬不上来的时候，冥想和祈祷是我常用的方法。当我处于极度焦虑和恐惧的状态时，就会拿出《生命喜悦的祈祷》这本书，去大声念出来或者写在纸上或者带在身上随时拿出来在心里默念。有时当你无能为力的时候，要学着交托，把忧虑的事情暂时放在一边。只要把忧虑的念头转化成美好愿望的祈祷出来，宇宙会收到讯息，吸引力法则也会来帮助你，这就是所谓的心想事成。忧虑担心只会吸引来坏事情，好的念头才会吸引来我们想要的东西。 8。多参加活动。我在郁金香微信群里待的时间比较长，以前很少参加线下活动，直到去年抑郁症复发，我开始寻求改变，开始频频参加郁金香饭团，以及心理学的沙龙，比如"生命舞动"。每一次参加聚会都像是第一次走到外面的世界，一次又一次地从一个自我的小空间里走出来，对我来说是很有必要的。郁金香给予我们的就是一个有安全感的心灵之岛，让每一颗孤独的心不再茫然漂泊，找到一起并肩前行的伙伴。 感谢郁金香让一个曾经很孤僻的我在杭州有了一个温暖的大家庭，感谢所有人的真诚陪伴!

猫咪闲子

敏敏AMY 发表于 26-4-9 07:20
我翻出来我当年和你一模一样的状态下，我都做了哪些尝试。当然这些也是过后总结出来的，在那个当下还是觉得 ...

谢谢敏敏姐的分享，认真看了

猫咪闲子

记录昨晚的梦：

猫咪闲子

猫咪闲子 发表于 26-4-9 09:30
记录昨晚的梦：

昨晚梦到给猫咪换猫砂，那个猫砂桶快一人高，是农村用的器物桶，梦到找不到猫砂铲，只有一个小的不好用，去借了一个，但是怎么都铲不出来猫屎，折腾老半天（可能昨天白天看到猫砂广告，就做了这个梦）

还梦到我站在以前老房子的楼梯上，我妈在下面冲我喊，让我打我老公，我很生气，说我俩好好的，为什么要让我们打架，我跟我妈吵起来，然后我打了我妈一巴掌………然后我就上房顶去了，老公在房顶上

梦很长，记不清，竟然会梦到自己打妈妈，这么大逆不道的梦，可能跟昨晚努力想和妈妈好好说话却还是做不到有关吧

猫咪闲子

猫咪闲子 发表于 26-4-9 09:40
昨晚梦到给猫咪换猫砂，那个猫砂桶快一人高，是农村用的器物桶，梦到找不到猫砂铲，只有一个小的不好用， ...

花快两个小时重新把一位病友的帖子看完，可我不敢留言评论，怕打扰到。

猫咪闲子

猫咪闲子 发表于 26-4-9 12:53
花快两个小时重新把一位病友的帖子看完，可我不敢留言评论，怕打扰到。

我不知道我现在属于什么状态，就是很想到论坛说话。

今天的进步一点点是上午没有在办公室睡觉，如果下午也不睡就更好了。

现在午休时间，睡会吧，曾经有过很久很久午休都睡不着的经历。不知道今天中午能不能睡着。午安，大家。

猫咪闲子

敏敏AMY 发表于 26-4-9 07:25
放空自己，让大脑得到放松和休息。 6。找到兴趣爱好。曾经看到过一个故事，讲一位资历丰厚的冰箱修理工，家 ...

敏敏姐，谢谢你给我分享这么多好的办法

猫咪闲子

今天很糟糕

春花秋实

猫咪闲子 发表于 26-4-9 17:28
今天很糟糕

你现在感受的糟糕往往都不是最糟糕的，振作起来吧。