盖楼中……

觉照

做一次深呼吸，然后停止数秒。重复练习。这可以避免因为在单位时间内呼出过多的二氧化碳而出现呼吸性碱中毒的症状。这样会更舒服。要活学活用。

觉照

对内在的自我友善，慈悲，尊重，欢迎，温柔，坚韧，允许……

觉照

拥抱内心脆弱、不安、无助的自己，也对她友善，允许，慈悲，尊重，欢迎，温柔……

觉照

对失眠的态度是一个重要的影响因素，害怕与对抗睡不着自然不好，可以允许当下没睡着以及耐心的等待自然的入眠。

觉照

对自己的感觉友好一点，不去排斥、对抗它，和它在一起，愿意看见ta，感觉ta、陪伴ta。

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申荷永在《荣格与分析心理学》中提到无意识是有生命力的，这与身体是无意识以及身体是有生命力的观点是一致的。后者的说法来自尤金·简德林的聚焦取向的心理治疗。

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早上我出去锻炼了1小时左右，呼吸方法是吸气2次或数次，然后呼气1次。休息时也这么呼吸。感觉比较轻松。