盖楼中……

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影响情绪的重要因素是需求，所以调节情绪可以从处理需求开始。

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虽然我曾经的语文老师说鲁迅是中国唯一的特级作家，但我嫌他的文章太烈了，我还是喜欢汪曾祺的风格。

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锻炼身体时我会应用盒式呼吸的原理，比如憋气的价值。

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根据人本主义心理学家马斯洛的需要层次理论，爱与被爱的需要是人的天性。

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即使这个人说的每个字和他们自己单独在房里的自言自语一模一样，但跟你说就是不一样。它就是个不同的生命过程。这就是改变的可能性存在的地方” 。（Gendlin 2005年3月）

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下文作者：尤金・简德林

【人的临在至高无上】

我想从我不得不说的最重要的事情开始：与另一个人工作至关重要的是作为一个活生生的生命去临在。而这是幸运的，因为如果我们必须变得聪明，或善良，或成熟，或明智，那我们可能会有麻烦。但是，重要的不是那些。重要的是作为一个人跟另一个人在一起，认识到另一个人里面是另一个生命。即使那是一只猫或一只鸟，如果你想帮助一只受伤的小鸟，你要知道的第一件事是有个谁在它里头，你必须等待那个“人”（person），里头那个生命，来和你接触。在我看来，这是最重要的事。

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李老师在课前邀请大家做的在场中有深呼吸，我对此表示赞赏。我偷偷的想，呼吸的样式与心情有一 一对应的关系，它们是同时被体验到的。紧张、焦虑时呼吸是又短又浅的，深呼吸可以在一定程度上改善紧张、焦虑的心态。同理，当出现抑郁、恐惧、愤怒、内疚、羞耻等负面情绪时也不会是深呼吸，做深呼吸也会改善之。平时我会多做深呼吸，用来调节心态。

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今天是你余生的第一天。