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随着社会竞争的日益激烈,人们面临的社会压力越来越大,抑郁症的患者也越来越多。患上抑郁症,不必惊慌失措,通过药物治疗,大部分人会得到缓解,但药物治疗后复发率较高,缓解后的人大约有一半会复发,复发后需要服药3-5年,再次缓解后,仍有一半的人会第三次复发,这就需要终身服药,所以药物只能说解决了大约一半人的问题。如果抑郁症不是重度的话,可考虑心理治疗。“抑郁”一词在希腊语中是被压垮的意思,人的心理就如同生理的免疫力系统一样,具有自我防护能力,当遭受外界突如其来的打击或者长期的慢性压力,没有得到及时疏导而超过承受能力时,人的心理自我防护体系就会遭受破坏,从而出现抑郁症状。上世纪六十年代,贝克教授在一些研究认知疗法专家们的基础上,提出了解决抑郁症的方案,认知疗法认为,抑郁症患者并不是出现了生理病变,而是心理的自我防护体系遭到破坏,对外界事物极易产生错误的认知,而导致了人们与外界不相适应,出现了思想混乱。贝克教授提出的认知疗法第一步是,当人感到最痛苦难受时,记录下自己头脑中的想法;第二步在较平静的环境下,对比认知疗法总结的抑郁患者常出现的几种错误认知类型,分析自己的想法;第三步找到自己错误认知属于哪一种,认识到与外界不协调的原因所在;第四步抑郁问题得以解决。心理疗法的好处就是不易复发,且会让人感到抑郁症患者是健康人。推荐两本书,一本是《走出抑郁》,一本是《伯恩斯新情绪疗法》,详细介绍了患有抑郁的人如何运用认知疗法进行自助,帮助抑郁症患者走出困境。 |
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