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觉照

不再推荐这本书。

觉照

内容提要
本书提供一种抑郁的自我治疗法，采用接受与实现疗法（ACT），根据自己的情况制定抑郁治疗计划，来帮助你生活得更美好，这种方法的关键是接纳你的感受，而不是试图拒绝感受。
本书将会一步一步向你展示，如何停止逃避，感受到更多的力量，参加到有趣且充实的活动中去。从而帮助你面对，而不是逃避生活中那些让你抑郁的方方面面。你可以使用这本书里的技术来评估自己的抑郁，并创造一个个性化的治疗计划。当你把你的能量聚焦在活出你想要的生活，而非战胜抑郁上时，你整个的生命体验将更加丰富。 本书建立在古老的智慧和的科学证据之上，为忍受抑郁折磨的人们提供了一系列的指导。斯特萨海尔和罗宾逊让我们用全新的视角来看待抑郁，以及如何利用源自接纳和自我同情的策略来有技巧的应对它。他们所著的这本书向我们展示了走入和走出医院的道路，并给了我们看清真正的和平与自由所在之处。

觉照

目录一封来自本系列书籍的编辑们的信
前言：将幻想化作行动
介绍 一种看待抑郁的新视角
部分： 创造一个改变的环境
　章 看清抑郁
　第二章 辨识走入和走出抑郁的方法
　第三章 做出抑郁的详细目录以及它对你生活的影响
　第四章 辨识抑郁陷阱
　第五章 理解你的心理，相信你的经历
第二部分：走出抑郁，进入有活力的生活
　第六章 步：定义你的价值罗盘
　第七章 第二步：接受你所不能改变的
　第八章 第三步：成为一位心理的观察者
　第九章 第四步：弄明白非错即对的陷阱
　第十章 第五步：了解意义建构并没有意义
　第十一章 第六步：轻松掌握你的故事线
　第十二章 第七步：活在当下
　第十三章 第八步：创造一个生命理想及其计划
　第十四章 第九步：做出并保持承诺
第三部分：把一个承诺变成现实
　第十五章 保持你的生命方向
　第十六章 给出和接受支持

觉照

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柠檬草

不错啊，希望贴些书籍的内容，或是把书籍拍成照片让我们读读也可以

觉照

需要的去书店买或去图书馆借

慢慢走出来

觉照 发表于 21-8-17 08:42
你给个qq号，我传你电子版，这本书在京东网售价一百多元。

给我一份吧，谢谢您

觉照

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慢慢走出来

1135112095,谢谢您

觉照

需要的去书店买或去图书馆借。