教育心理学系列2 习得性无助

李远山

      习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。

　　在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。他们身上常常会出现 “习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。

　　因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。

    习得性无助原因：

     1  学业不良状态的长期积淀

　　"习得性无助"而产生的绝望、抑郁、意志消沉心灵偏差现象，正是许多心理和行为问题产生的根源。学生在学业不良状态的长期积淀导致了非智力品质的弱化，初中时，一部分学生曾经努力过，也曾经洒过汗水，但无论怎么努力，仍然常常失败，很少甚至没有体验到成功的欢乐。一次次的失败，促使他们对此做出了不正确的归因。认为自己天生愚笨，能力不强，智力低下，不是学习的材料，因而主动地放弃了努力，举起了白旗。也有另一部分学生同样努力过，也曾经取得过自认为可以的成绩，但是往往不如他人，因而很少得到班主任老师的表扬，长期被忽视，便逐渐丧失了自尊心，变得破罐子破摔起来。这便形成了"习得性无助"的学生群体。无助感与失尊感均是"习"得的，不是天生的，是经过无数次的重复、无数次的打击以后慢慢养成的一种消极心理现象。在厌学群体中，此类学生占了很大的比重。

　　2  不恰当的评价方式

　　绝大多数儿童入学时是积极向上和充满热情的，他们对新奇事物充满兴趣，对一切活动都愿意去尝试。只是有些儿童发现自己或同伴在不能顺利完成学习任务，常常受到老师的批评和嘲笑时，便产生了焦虑情绪，对于探求事物和参加活动产生了恐惧心理。如果有人监督自己便显得焦虑不安和信心不足，完成任务就格外困难。经历了一系列失败后，他们开始相信自身缺少取得成功的能力，不愿意为完成任务而付出认真的努力，而把主要精力放在维持他们在老师和同学们眼中的所谓“自尊”和“身份”上。"习得性无助"是一渐变过程，班主任和任课老师不恰当的评价方式，强化了这一趋势。

　　3   不正确的归因

　　"习得性无助"现象产生的主要根源在于一个人的归因方式。当学生认为造成他学业、心理问题的因素，是内在的、稳定的、不可控制的时候，就容易感到内疚、沮丧和自卑，认为无论尽多大努力，都将难以提高自己的学习成绩，从而降低学习动机，不愿做尝试性努力，得过且过的心灵偏差。

      综上所述：改变“习得性无助”之一状态最关键就是：

      1  正确归因，多思考分析，比如某学生某门课学习成绩不好，是因为自己时间不足；还是努力程度不够；还是学习效率低下；或者是学习动力不足，需要客观全面的分析，找到问题的原因，才能更好的解决成绩差。

      2 正确看待和评价自身，比如某学生因为某一门课程成绩不好便认为自己总是学不好，严重一点的认为自己很笨，要正确客观的评价和调整思维模式。 另外有的学生概括运算思维能力强，数学会好一点。有的学生理解表达能力强一点，相应可能语文或者作文成绩会好一点。但是这些能力都是后天努力可以实现的。每个人人格特点也不一样，老师和家长注意引导评价，长善救失，因材施教，树立学生自信心。

敏敏AMY

好帖！习得性无助对人的危害太大了，而且是不知不觉中形成的，自己很难察觉。学会正确归因，改变消极思维模式，才能慢慢给自己解套。