再谈生活中强迫心理（穿插森田疗法）

李远山

      有的朋友对声音敏感，比如睡觉稍微有一点声音就会惊醒，甚至睡的正香，家人拉门的声音都能惊醒，可能和潜意识过度防卫有关。也有的朋友对晚上空间敏感，不敢睡大的房子，非得睡小房子，然后把门锁住，才能入睡，因为担心“有人进来”，担心“有鬼进来”，当然他也知道这种担心是多余的，不可能出现的，可能和缺乏安全感有关。还有的朋友晚上睡觉时候窗户有一点光线就会不舒服，整个窗帘都拉住了，就透了一点光，心理老觉得不舒服，非得把窗帘拉的严严实实，这才舒坦了，能闭上眼睛睡觉。这一层面我认为和自身习惯和完美主义人格特点有一定关系。现实中很多人也这个现象，只不过是有的重，有的轻，我们把这些统称为“强迫心理”，那么出现这些情况，该怎么办？

    1   这些不是毛病和错误，不能直接对抗和纠正。 这些强迫心理和内在的人格相关，也不是毛病和错误。我们所要做的就是接纳。也就是森田疗法所谓的“顺其自然”，接纳包括接受和纳悦，接受是相对生硬的接受，给你讲了道理，你觉得是这么回事，起码我的情况别人也有，心理松了一口气。但这不是纳悦。什么是纳悦？就是一是承认自己的问题，我就是这么一种人，金无足赤，人无完人，谁天生没有个性格上的毛病？ 因为我还有很多的优点啊，比如每个缺点对应的就是一个优点，比如追求完美，说明你比较认真仔细，这样的人工作中也会受到青睐。如果稍微用功点，学习、考试、工作等等都不在话下。 二是技术性对待和操作，不要试图去改变这些强迫心理，在承认的基础上，而是有所控制和训练。比如虽然对光线敏感暂时改不了，但是可以不让他那么厉害，每天有意的让窗户窗帘露一点光线，逐步训练脱敏。如果实在不想训练，或者没有时间没有精力，那就没必要训练，那就回避，比如对睡大房子害怕，那就睡小房子，或者床上弄个帐篷，都可以试试。
最关键的————————


     2  外在的环境改变和生活经历，领悟是最关键的。 也就是森田疗法所谓的“为所当为”。只有在为所当为中才能体会这些敏感会降低乃至消失。举个最简单例子：比如你忙了一天，白天精彩的生活在脑海盘旋，比如你和最喜欢的人在一起玩了一天，去爬山，去吃饭，或者我今天遇到了非常生气的事情，和某人发生争执，气的浑身发抖，这种情况下晚上你对声音，光线肯定没那么敏感了，因为你脑海里都是白天的事情。天长日久，你经历的事情越来越多，经历越丰富（心理能量场越充足稳固）你会越来越不在乎这些强迫心理，不会这么“敏感”，直到自己人格达到蜕变，这种情况下“强迫心理”就会走远了。
      所以，本身人格敏感，工作环境单调无压力，没有志向，追求的青年朋友更容易出现这些强迫心理。所以一定要丰富自己生活，多经历锻炼自己，尤其是树立远大志向。本身远大志向就是一种信仰的层面，可以直接干扰强迫心理。比如白求恩年轻时候是个“花花公子”，但是中年后为了治病救人，远赴重洋到达中国解放区，把自己的生命奉献给了医疗事业，是真正的毫不利己、专门利人。
     另外要注意领悟和思考：领悟就是外在的经历转化成内在的营养，不断的分析，找到自己的道路，方式，这样才能够真正产生蜕变。