疗法

韩爱军

谁练过正念，效果如何？

觉照

认知行为疗法的第三浪潮是正念取向的，包括正念认知疗法，接纳承诺疗法、辩证行为疗法。
但正念很少关注人的想法的调整。
我有焦虑障碍，接纳承诺疗法对我很有帮助。
正念认知疗法对抑郁症的研究比较多。
今年我想好好学一下接纳承诺疗法，作者认为接纳承诺疗法可以治疗各种心理问题。
另外我在喜马拉雅找到一个很好的学习正念认知疗法的专辑：
正念疗愈：放松身心，走出抑郁在线收听_喜马拉雅
https://www.ximalaya.com/qinggan/22169097/
我对辩证行为疗法的了解很少，它好像对创伤的疗愈比较好。

secondquick

听一些佛*教音乐，比如路勇的