心情杂记

冰模

偶尔记录下心情吧！总觉得比较容易出现烦，生活太简单无聊。

黎明前的黑夜

看看书，运动运动，养花鸟鱼虫

冰模

黎明前的黑夜 发表于 21-1-15 10:55
看看书，运动运动，养花鸟鱼虫

好建议，不过没什么时间，上班忙，下班要帮忙带小孩接小孩，日子单调乏味。可能也是双相情绪调整能力差，虽然稳定，但还是时不时觉得烦，这烦很多时候是没有原因。可能自己的确没什么好的爱好，唯一爱好可能是一个星期左右喝下酒，这只能说是不良嗜好。

觉照

冰模 发表于 21-1-15 13:20
好建议，不过没什么时间，上班忙，下班要帮忙带小孩接小孩，日子单调乏味。可能也是双相情绪调整能力差， ...

允许和接纳烦的心理，抵抗、排斥烦会使烦不容易消退。
接纳心情的同时做你想做的，该做的事。

圆圆圆

觉照 发表于 21-1-15 18:38
允许和接纳烦的心理，抵抗、排斥烦会使烦不容易消退。
接纳心情的同时做你想做的，该做的事。

谈何容易

觉照

圆圆圆 发表于 21-1-15 23:03
谈何容易

不要陷入思考中，觉察到自己陷入思考后，跳出头脑，融入生活。
需要练习。。

根据反向行动的情绪管理技巧，改变烦的表情，经常做出笑的表情，就可以改善情绪。
这个方法也需要练习。

圆圆圆

觉照 发表于 21-1-16 09:09
不要陷入思考中，觉察到自己陷入思考后，跳出头脑，融入生活。
需要练习。。

想不开，就看开，为难谁别为难自己

冰模

觉照 发表于 21-1-16 09:09
不要陷入思考中，觉察到自己陷入思考后，跳出头脑，融入生活。
需要练习。。

很难吧？有成功案例吗？只是理论上，不接地气也不行。

觉照

冰模 发表于 21-1-16 21:26
很难吧？有成功案例吗？只是理论上，不接地气也不行。

你可以试试，书上说有成功案例，我自己就有收益。

猫咪闲子

试试正念，活在当下，了解一下这方面的。比如《正念的奇迹》这本书。我也觉得我自己永远处在烦恼中，这样不行，开始调整自己。

猫咪闲子

冰模 发表于 21-1-16 21:26
很难吧？有成功案例吗？只是理论上，不接地气也不行。

你想一下自己是不是各阶段都有各阶段的烦恼？没有真正轻松快乐过？
我就是这样的，我一直单休，觉得工作占用了我所有的时间，很痛苦。觉得做不喜欢的工作，很痛苦。没结婚的时候有压力，结了婚还痛苦。
自从了解到正念，活在当下，我才发觉自己的问题，调整思维。享受当下每一个阶段的人生。

猫咪闲子

猫咪闲子 发表于 21-1-18 02:09
你想一下自己是不是各阶段都有各阶段的烦恼？没有真正轻松快乐过？
我就是这样的，我一直单休，觉得工作 ...

比如大部分人都会觉得工作辛苦，接送孩子、辅导作业、溜娃、照顾孩子都辛苦，要换个角度：我选择了工作，我选择了陪伴孩子，工作、孩子并不是占用我的时间，是我选择把我的时间拿出来陪伴，我有收获，等等。

我今晚有点，，兴奋，轻躁，话有点多，也许既啰嗦，也不对，仅做参考。不要介意哦。

猫咪闲子

还有就是找个兴趣爱好，沉浸一下，比如，有空时去咖啡馆喝一杯咖啡，就细细品位咖啡（举个例子哈，喝酒，喝茶也可以啊，喝酒不喝多就可以）

猫咪闲子

我发现我爱看书，看健身看电影。那我就去做了。做了之后就会觉得不无聊了，人生有意义了。看书还帮我了解到很多新知识。

猫咪闲子

这些都是之前不抑郁时候做的。抑郁时，真的什么都做不了了。这次抑郁过去以后，我花了很久才开始继续看书，健身。但最近又忙了，也有点躁，断断续续了。