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[原创] 心情杂记

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1#
发表于 21-1-14 18:34:06 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
偶尔记录下心情吧!总觉得比较容易出现烦,生活太简单无聊。
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2#
发表于 21-1-15 10:55:14 来自手机 | 只看该作者
看看书,运动运动,养花鸟鱼虫
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3#
 楼主| 发表于 21-1-15 13:20:48 来自手机 | 只看该作者
黎明前的黑夜 发表于 21-1-15 10:55
看看书,运动运动,养花鸟鱼虫

好建议,不过没什么时间,上班忙,下班要帮忙带小孩接小孩,日子单调乏味。可能也是双相情绪调整能力差,虽然稳定,但还是时不时觉得烦,这烦很多时候是没有原因。可能自己的确没什么好的爱好,唯一爱好可能是一个星期左右喝下酒,这只能说是不良嗜好。
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4#
发表于 21-1-15 18:38:43 | 只看该作者
冰模 发表于 21-1-15 13:20
好建议,不过没什么时间,上班忙,下班要帮忙带小孩接小孩,日子单调乏味。可能也是双相情绪调整能力差, ...

允许和接纳烦的心理,抵抗、排斥烦会使烦不容易消退。
接纳心情的同时做你想做的,该做的事。
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5#
发表于 21-1-15 23:03:17 来自手机 | 只看该作者
觉照 发表于 21-1-15 18:38
允许和接纳烦的心理,抵抗、排斥烦会使烦不容易消退。
接纳心情的同时做你想做的,该做的事。

谈何容易
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6#
发表于 21-1-16 09:09:17 | 只看该作者

不要陷入思考中,觉察到自己陷入思考后,跳出头脑,融入生活。
需要练习。。

根据反向行动的情绪管理技巧,改变烦的表情,经常做出笑的表情,就可以改善情绪。
这个方法也需要练习。
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7#
发表于 21-1-16 12:54:24 来自手机 | 只看该作者
觉照 发表于 21-1-16 09:09
不要陷入思考中,觉察到自己陷入思考后,跳出头脑,融入生活。
需要练习。。


想不开,就看开,为难谁别为难自己
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8#
 楼主| 发表于 21-1-16 21:26:13 来自手机 | 只看该作者
觉照 发表于 21-1-16 09:09
不要陷入思考中,觉察到自己陷入思考后,跳出头脑,融入生活。
需要练习。。


很难吧?有成功案例吗?只是理论上,不接地气也不行。
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9#
发表于 21-1-17 09:02:49 | 只看该作者
本帖最后由 觉照 于 21-1-17 09:03 编辑
冰模 发表于 21-1-16 21:26
很难吧?有成功案例吗?只是理论上,不接地气也不行。

你可以试试,书上说有成功案例,我自己就有收益。
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10#
发表于 21-1-18 01:39:02 来自手机 | 只看该作者
试试正念,活在当下,了解一下这方面的。比如《正念的奇迹》这本书。我也觉得我自己永远处在烦恼中,这样不行,开始调整自己。
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11#
发表于 21-1-18 02:09:49 来自手机 | 只看该作者
冰模 发表于 21-1-16 21:26
很难吧?有成功案例吗?只是理论上,不接地气也不行。

你想一下自己是不是各阶段都有各阶段的烦恼?没有真正轻松快乐过?
我就是这样的,我一直单休,觉得工作占用了我所有的时间,很痛苦。觉得做不喜欢的工作,很痛苦。没结婚的时候有压力,结了婚还痛苦。
自从了解到正念,活在当下,我才发觉自己的问题,调整思维。享受当下每一个阶段的人生。
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12#
发表于 21-1-18 02:13:18 来自手机 | 只看该作者
猫咪闲子 发表于 21-1-18 02:09
你想一下自己是不是各阶段都有各阶段的烦恼?没有真正轻松快乐过?
我就是这样的,我一直单休,觉得工作 ...

比如大部分人都会觉得工作辛苦,接送孩子、辅导作业、溜娃、照顾孩子都辛苦,要换个角度:我选择了工作,我选择了陪伴孩子,工作、孩子并不是占用我的时间,是我选择把我的时间拿出来陪伴,我有收获,等等。

我今晚有点,,兴奋,轻躁,话有点多,也许既啰嗦,也不对,仅做参考。不要介意哦。
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13#
发表于 21-1-18 02:16:37 来自手机 | 只看该作者
还有就是找个兴趣爱好,沉浸一下,比如,有空时去咖啡馆喝一杯咖啡,就细细品位咖啡(举个例子哈,喝酒,喝茶也可以啊,喝酒不喝多就可以)
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14#
发表于 21-1-18 02:17:45 来自手机 | 只看该作者
我发现我爱看书,看健身看电影。那我就去做了。做了之后就会觉得不无聊了,人生有意义了。看书还帮我了解到很多新知识。
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15#
发表于 21-1-18 02:20:34 来自手机 | 只看该作者
这些都是之前不抑郁时候做的。抑郁时,真的什么都做不了了。这次抑郁过去以后,我花了很久才开始继续看书,健身。但最近又忙了,也有点躁,断断续续了。
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