一封来自DBT治疗师的公开信

觉照

一封来自DBT治疗师的公开信

（作者背景介绍：辩证行为治疗师 (DBT)，擅长治疗有过创伤经历等来访者）

亲爱的人类同胞，

谢谢你看这封信。治疗师很少有机会与我们的来访者如此坦诚地交流。我很感激你能看到这封信。

当人们第一次开始参加治疗时，往往会感到害怕，因为不知道会发生什么，这些都是正常的。

这就是你需要从治疗师那里知道的信息。

去治疗很勇敢

有时，一些治疗师可能因为长期的治疗来访者，忘记了参加治疗本身是很勇敢的行为。

我来告诉你我知道这有多可怕。当你挣扎的时候意识到你正在困境本身就是令人害怕的，而告诉别人则更可怕。

所以，做出打电话或发电子邮件寻求帮助的决定是非常勇敢的。它朝着未知迈出了一步，而未知又为更好的生活带来了可能。这需要勇气。

我很高兴你迈出了康复的第一步。

我不会评判你

大多数治疗师的做法是不加评判。你可以说我们在这方面受过训练。

治疗室是一个神圣而安全的地方。我可以保证我不会因为你说的话而评判你，不是因为我听过了很多，或者没有什么让我惊讶的事，而是因为我珍视我们共同的人性。我真的对治愈人类的痛苦感兴趣。

我可以帮助你过更好的生活。我可以通过倾听你的故事来做到。

我自己也经历过一些痛苦

对我们大多数人来说，做一名治疗师不仅仅是一份工作。大多数治疗师都有自己的治疗经验或目睹他人的治疗体验。

我也经历过一些事情，但我永远无法完全理解你的经历，因为那是你自己的经历，但我看到了你的挣扎，因为我也挣扎过。

我经历过痛苦的经历，从另一边走出来。我知道生活在极度焦虑中的感觉，我也尝试过一些无益的应对策略。

我懂你。我去过那里。我会陪你走过这段旅程。

治愈是很难的

治愈是如此的困难。改变你一辈子的行为和想法需要勇气。

如果治疗很容易的话，你早就做了。

在管理期望和保持希望之间保持平衡是很重要的。是的，你可以治愈。是的，心理治疗是有科学依据的，而且是有效的。

但这是长期的工作。改变需要有规律的、反复的努力和实践。

我们一起工作，但工作是你做的

我们是一个团队。我的工作就是走在你身边，帮助你朝着目标前进。

但我不能为你做这项工作。

我所指的工作是你需要按时地出席治疗预约，和我一起参与治疗，并且完成布置的作业。

治疗只有在你认真付出的的时候才有效。

有时唯一的出路是通过

我最喜欢的心理学家之一，玛莎·莱因汉博士说

“走出地狱的道路是通过苦难。”

有时摆脱痛苦的唯一方法就是通过痛苦。在很多情况下，为了治愈你需要做最让你害怕的事情。

对于焦虑，治愈你的是面对你的恐惧（逐渐地，在治疗师的帮助下）。为了从饮食失调中恢复，你首先需要进食，在很多情况下，还需要恢复体重。对于某些困难，事情在好转之前会感觉更糟。

莱恩汉博士说起这件事就像一座着火的房子，所有的出口都被火堵住了。为了走出燃烧的房子，走出当前生活中的危机，你需要爬上一个金属梯子从屋顶爬出来。阶梯代表你在治疗中学到的技能，你需要这些技能来摆脱危机。但使用技能并不总是感觉很好。有时更容易陷入旧的、无效的模式。但是为了从着火的房子里救你自己，你需要爬出梯子把你的手烧伤。

但你可以出去，你不必呆在着火的房子里。当你从这些负担中解脱出来的时候，生活会更加快乐，但你得先通过。

如果我不知道，我也帮不了你

我明白告诉一个陌生人你的感觉是非常尴尬的。当我们感到羞耻的时候，我们想躲着别人。我们最不想做的就是告诉别人我们的痛苦。

但我没有读心术。如果我不知道整个故事我也帮不了你。为了治愈和战胜羞耻感，我们需要谈谈。

如果你还没准备好谈论某些事情，那也没关系。告诉我，还有一些事情是你还没准备好谈论的。

你准备好了，我就在这儿。

治疗路径不是线性的

大多数人都有这样的期望，他们会去治疗，并稳步改善，直到他们感觉更好。不幸的是，情况并非总是如此。

这条治疗之路看起来更像是一条普遍向上的轨迹，有许多波峰和波谷。

路上有起伏，有坎坷。有挫折。有意想不到的生活，仅仅因为你的旅程是非线性的，并不会让它变得不值得。

即使有坎坷，你仍然离你想去的地方越来越近。

我在这里与你一起走过坎坷，在高峰时为你庆祝。两者都是你旅程的重要组成部分。

你可以治愈

很多人来治疗时都以为自己已经崩溃了。他们得不到帮助，他们的问题永远无法解决。

我没有水晶球。我无法预测未来。

我所知道的是，我们有非常好的治疗方法来解决很多人们难以解决的问题。这些疗法对大多数人有效。在我多年的临床经验中，我见过很多人开始接受治疗，他们认为自己已经崩溃，最后带着新的技能和新的观点离开。

我最喜欢的经历是当我和我的来访者回忆他们怎么从来没有想过他们可以在他们现在的地方。而我从一开始就知道。

有时我的工作就是对你的康复抱有希望，即使你不能。

你没有崩溃。治愈并不意味着你在“修复”自己。这意味着我们正在帮助你找出什么对你来说是重要的，并朝着这些事情迈出有意义的一步。

你现在的样子很棒，你可以改变。

你可以治愈。

最后一句话

我发现和来访者一起工作使他们的生活变得更美好是一种莫大的荣幸。我遇到的每个人都有独特的优势、才能和品质。我真的很关心你们每一个人。

我想让你知道这不仅仅是我的工作。我不会评判你。我是来帮忙的。

我希望你过你最好的生活。

谢谢你让我走到你身边。

你准备好了，我就在这儿。

祝好，

你的治疗师

zgcsf

看得我泪目，感恩治疗师，重要的是走出勇敢的第一步。