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双相情感障碍是一个终生疾病,我们在服用药物治疗的同时也不要忽略心理治疗,双相情感障碍往往与焦虑,强迫共存,而这些往往又会引发抑郁,造成不断的循环,关于这些我有几点共识,我总结几点,我们共同学习,
关于焦虑,焦虑就是我们遇到事情,往往很急躁,而且总是莫名的担心,明明问题不大,但是我们却无法控制,往往就是一些很小的事情,遇到反复的焦虑情绪,我们怎么从心理上去调整,管理我们的情绪,我们可以用分解法!也就是可以用abcde法,所谓的此法就是A就是事件,就是我们焦虑的事件,我们可以用一个树状图来分解,B就是我们的观点看法,c就是此事件可能出现的后果,d就是针对每一个后果的解决方案,E就是我们调整后的情绪,此方法关键在于我们遇到焦虑的事情,寻根研底,在于c和d,我们把此事件可能发生的结果一一在笔记本上罗列,然后d我们一个个找到解决的方案,这样我们再返回头来调整我们的情绪,焦虑就是无意义的了,我们就从思想里慢慢的放下焦虑。
关于强迫,强迫是很痛苦的,你越是克制它就越是强调,所以我们针对强迫,应该是与症状共存,不要刻意去压制它,我们可以用确认--归因--升华疗法,确认就是当我们的脑袋中出现了一个想法,而且反复的去想,我们就开始确认这是一种不正常的想法,首先他是不正确的!不合理!,然后我们去找原因,为什么会这样哪!原因就是这是强迫症状是一种病态,然后我们找到这个原因,我们在确认都是强迫导致我的种种想法,然后我们去升华,既然这种想法不合理,是一种病态,我们就不要在去管它了,我们要继续我们的工作,即便是我们控制不了,我们就带着这种想法工作,生活,因为这种想法是不正确的,我们就顺其自然的去干别的事情,当想法再在脑海中出现我们在确认是强迫,我们在归因这是病,我们在确认这就是一种不正常的状态,然后我们慢慢停下来,我们升华去作别的事情,这类似于森田疗法,但是很有效果,才开始使用的时候可能会很痛苦,慢慢我们学会了这种方法就能控制强迫了,
焦虑和强迫是双相情感障碍最常见的两种伴随症状,而往往这两种症状会导致我们新的抑郁,造成新的循环,所以我们在服用药物的时候,也要学会一点心理治疗的方法,进行心理自救!
我们携手,共创美好! |
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