我该如何走出心里障碍

wwbz · 发表于 16-10-1 11:14:27

自从今年8月起，邻居换了新的租客，经常有说话声音传到我这里来。

但声音没有达到嗓音标准，也没有在晚上出现，也没有任何声音是针对我，但我心里就是想不开。

每天都会想着，今天还会不会再有声音传过来，这种心理已经弄的我寝食不安，体重直线下降。

我不知道我现在是抑郁，还是焦虑，还是强迫。

恳请大家帮我分析一下！不胜感激！

zqhbzx · 发表于 16-10-1 16:28:57

练习正念会有帮助，例如，正念练习中就有“声音与思维的正念”。读读《唤醒自力》《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》吧。

hwy533553 · 发表于 16-10-2 00:20:38

好像还是强迫吧，如不想就医，吃点百忧解，或舍曲林试试。

wwbz · 发表于 16-10-2 10:11:30

zqhbzx 发表于 16-10-1 16:28
练习正念会有帮助，例如，正念练习中就有“声音与思维的正念”。读读《唤醒自力》《与自己和解：用禅的智慧 ...

谢谢您！

wwbz · 发表于 16-10-2 10:11:53

hwy533553 发表于 16-10-2 00:20
好像还是强迫吧，如不想就医，吃点百忧解，或舍曲林试试。

谢谢您！

李远山 · 发表于 16-10-3 11:22:17

你好，属于焦虑的范畴。你的担心是过度的，就是说超过了一定程度了，造成的一种过度敏感化的症状。不要紧张，最近最好改变一下自己的生活工作状态，或者去旅游放松，一般持续半个月就会好的。

wwbz · 发表于 16-10-12 09:33:07

李远山发表于 16-10-3 11:22
你好，属于焦虑的范畴。你的担心是过度的，就是说超过了一定程度了，造成的一种过度敏感化的症状。不要紧张 ...

非常感谢您！可是我太敏感了，现在一个多月了都没有走出去，我真不知道该如何改变自己了！

李远山 · 发表于 16-10-13 16:03:25

本帖最后由李远山于 16-10-13 16:15 编辑

wwbz 发表于 16-10-12 09:33
非常感谢您！可是我太敏感了，现在一个多月了都没有走出去，我真不知道该如何改变自己了！

目前主要还是陷入了精神交互状态,需要一些时间. 现在开始不要关注,不要理会这些过渡的"担心".白天一定要忙一点,充实一点.你可以从早上忙到晚上,几天就会调整好的.

wwbz · 发表于 16-10-14 09:40:33

李远山发表于 16-10-13 16:03
目前主要还是陷入了精神交互状态,需要一些时间. 现在开始不要关注,不要理会这些过渡的"担心".白天一定要 ...

真是太感谢您了！我一定努力调整好自己，作为对您的报答！

李远山 · 发表于 16-10-16 09:47:50

wwbz 发表于 16-10-14 09:40
真是太感谢您了！我一定努力调整好自己，作为对您的报答！

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