关于焦虑强迫的一点感悟

fq861024 · 发表于 16-9-14 23:32:42

其实关于焦虑及强迫症我真的很不想回忆，说起来都是痛苦。但是为了其他正在经历折磨的朋友能够有一个正确的认识，能够康复，我还是想把我的经历写出来，供病友参考。我大概在03年春节左右发生过一次，诱因是父母吵架，后来我还到医院去住了几天，遇到了一个不错的医生，我在一个小县城，现在想起来一个县医院应该没有几个专业的神经方面的医生，幸好我遇上了，医生大概问了一下我近期的状况还有家庭、学习什么的，就说问题不太大，给我聊了一些，没有开药（是不是那时的医生都还淳朴？）回家又歇了几天就去学校了，因为我症状确实轻，在紧张的学习过程中很快就痊愈了，那时本来也小，心里没那么复杂，恢复起来快。

后来又到上大学时，大概是07年夏秋之交的样子，因为在外租房，作息没有规律，缺乏锻炼，又是一个人独处，还有房子外面是一个高架桥，车辆路过的声音很大，就在这各种因素的影响下失眠了，整晚整晚失眠，当时很恐慌焦虑，就去了一家大医院，挂了专家门诊，但是让人失望的是我排队俩小时，进去专家就问了一句怎么了？就给我开药，药是300多，当时没那么多钱就回学校了，后来又买了些中药自己熬，但是没有作用，后来我就在国庆节前请假回家了，我记得回家前一天下午我妈给我打电话，她说要来学校看我，担心我，知道了我整晚失眠的情况她很着急，我一下就哭出来了。失眠这么多天一直处于紧张焦虑的状态，突然一下放松了。回家后我妈带我去以前那个医生那里了，照例医生又问了一下情况，这次问得详细些了，完了还是说没什么大问题，说不上抑郁，偶尔失眠而已，年轻人嘛，过段时间就好了，这句话给了我莫大的安慰，给我开了瓶谷维素就回家了，回家后我就坚持白天不睡，该干嘛干嘛，晚上按时上床，哪怕睡不着也躺着冥想，就这么过了国庆假期我又回学校了，睡眠和精神状态还是不好，整天迷迷糊糊的，就在这段时间我接触到了阳光论坛，首先是看的睡眠障碍那个版块，因为失眠实在是太痛苦了，整个人焦虑，浑身绷得紧紧的，但我还是坚持着找各种方法，期间我看到了这么一个方法：把钙镁片和符合维生素B溶解到葡萄糖酸锌溶液里，睡前半小时喝下，晚上喝牛奶+全麦面包。后来我又坚持慢跑，过了这么一段时间焦虑失眠的状态慢慢就消失了。
这一次又出现了，在9月初出现的，当时情况是这样的。我现在在国外工作，今年5月休假回来就一直想回家，就在这矛盾中过了几个月，7月下旬至8月中旬连着感冒了4次，最后一次最严重，几天高烧不退，连着输液打针，反正挺虚弱的，整个人的状态很不好，可以想象一下孤身在外，什么都靠自己，单位、同事能给予的帮助很有限，就这么感冒好了之后第二天，由于积压了不少工作，我就忙了一上午，到11点多的时候快忙完了，突然心里一沉，艾玛，感觉整个世界都变成灰色的了，病友应该能知道我说的情况现，现在回想起来还难受呢，由于有以前的经验，我不是太紧张，而且我睡眠一直不错（感谢国外这两年的工作经历，让我有一个规律的作息时间），饭量啥的也还行，唯一特征就是时不时感到紧张焦虑，还莫名其妙有绝望的感觉，还有强迫症状（眨眼摇头等等），这期间我经常登录论坛，不是寻求解决的办法，主要是看成功的经验给自己加油打气。最近我下了森田正马的三本电子书，看了有一种豁然开朗的感觉（有些人可能连书都看不进去），因为里面把症状出现的前因后果说明白了，跟我的情况一模一样。。。。不得不佩服这位100年前的日本人！让你有找到知音的感觉，我第一次看的时候感觉想哭，因为我不能跟任何说我的情况，没人会当回事，你跟任何人说起，别人都会说，想开点，多休息，压力太大了，多跟人沟通。。。让人很无语！所以我建议抑郁、焦虑、强迫等症状的都看一看森田正马的著作，对你绝对有帮助。因为他自己经历过，感同身受。还有很重要的一点就是作息要规律，按时吃饭、按时休息，无论饿不饿、困不困，睡不着时也趟床上，白天别睡，实在难受时深呼吸几下，照这么做的失眠基本能正常（个人感觉睡眠正常了，神经质能好一半），坚持锻炼，身体好了，神经质发生的概率小得多，每天坚持慢跑半小时，然后该干嘛干嘛，再难受都别脱离社会，强迫自己干好工作，与同事正常交流，慢慢地也就把这回事忘了，这也是森田疗法的核心，别想着对抗，让时间来冲淡，让身体接纳，慢慢地就会“忙得没时间生病”
现在我的症状慢慢减轻，还没痊愈，但我相信随着时间流逝一切都会好起来的，时间是最好的止痛药。积极面对生活，一个健康的生活状态，坚持锻炼身体才是痊愈的保障。
好了，就这样，有些啰嗦，请病友选择看看，我说的不一定对，只是我的一点经验