也给自己开个战郁楼

thwmk · 发表于 16-9-2 19:14:25

总目标：可以恢复为正常人（抑郁前）的生活状态。

分目标：
1，基本目标：每天搞好个人卫生。
升级目标：做好护肤打扮等等。

2，基本目标：每周4次30分钟的运动。BMI维持在正常范围。
升级目标：待定啦。

3，基本目标：三餐都吃饱。
升级目标：三餐都自己做，并且美味、营养。

4，基本目标：有多少多余精力就做多少家务。
升级目标：每天都把家打扫干干净净。

5，其他时间能学习学习，能充电充电。

6，多把注意力放在家人身上。多出门。

7，还有就是每天都坚持吃药。

8，规律作息，不熬夜。

李远山 · 发表于 16-9-6 09:59:32

制定目标是激发生活动力的一个重要的来源，刚开始简单笼统一点就好，但是尧坚决执行。你做的很好，加油，希望你每天记录完成情况。

jzh1979 · 发表于 16-9-6 12:49:04

良好的开始是成功的一半！恭喜楼主迈出康复的第一步！

thwmk · 发表于 20-5-10 13:26:39

20年了，这些目标我还没全实现呢，笑哭...
不过学习能力恢复啦，还有心情也不错，就是还有疲劳和嗜睡的残留症状~但比以前状态也好了太多了！

secondquick · 发表于 20-5-21 15:19:34

我刚吃早上一粒奥氮平加一粒利培酮，早上有嗜睡症状，最近好了一点

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