一点经验和感悟

渴望阳光2011

一个偶然的机会，了解了冥想，也就是禅，或者当下的意思。也偶尔练习过，确实能够达到一种轻松的状态。比如，当下，静静地听声音，听每一种声音背后的宁静；或者观察自己的呼吸，感受气息流过鼻尖。强迫症也许就是因为在做事情的时候注意力大部分放在了症状上，反而忘记了本来该做的事情。人的大脑在一瞬间只能集中在一件事情上，如果放在了事情上，就不会放在症状上面了，那么症状就会减弱。我尝试了一下，在有强迫的时候，尽量不去想症状，而是感受做事情的感觉，感受放茶杯的分量，感受眼睛读过文字的感觉，提醒自己当下在做什么，这样有了一定的效果。

渴望阳光2011

还有一次，非常想恢复，想了很多办法，反而心里很乱，也没有别的办法了，我就想，也许没有什么办法，只能该做什么就去做什么，每强迫一次，就会增加一分痛苦，那就尽量不去强迫，为了不痛苦，尽量忍住。现在也有一点效果。