社交恐惧症，今天你要了解一下。

李远山

  社交恐惧症核心症状是人际交往困难

单纯的紧张、害怕只是属于社交恐惧，算不上是社交恐惧症。如在工作中，你不敢跟某个特别威严的领导打交道。但在必要的情况下，你也能硬着头皮，克制心中的焦虑，跟他进行交流，这种情况属于社交恐惧；和社交恐惧不同，社交恐惧症所带来的焦虑是无法控制的，患者明白这种焦虑是没有必要的，可仍然会不由自主地害怕，并影响到正常的生活或工作。

除了这些情绪上的体验外，社交恐惧症最核心的症状表现在人际交往方面，而人际交往的障碍分为多种类别——不敢跟陌生人交往，或是在特定的场合不敢跟别人打交道。“有的患者不敢上台演讲，只要他一站上台就无法控制心中的恐惧，手心冒汗，浑身发抖，精神上感到非常痛苦，有的甚至倒在地上。这种是属于较为轻度的社交恐惧症。”一些重度的患者甚至会躲在家里不愿意出门，除了父母或一些亲密的家人外，断绝与外界的一切交流，造成与社会的隔离。

  遗传是社交恐惧症的因素之一

社交恐惧症严重影响到正常生活，到底是因为什么原因造成的？“社交恐惧症的原因主要包括遗传因素和家庭因素，遗传是其中的因素之一。”社交恐惧症具有遗传特质，在众多案例中发现，社交恐惧症患者的父母年轻时也曾患有社交恐惧症。除此以外，遗传因素也会影响一个人的性格。性格内向、自卑的人特别容易缺乏自信，害怕出丑，同时特别在意他人对自己的看法，总觉得别人看不起自己，因此害怕与别人交往。

“遗传因素和家庭教育两个因素是息息相关的。”父母双方或其中一方患有社交恐惧症，除了会遗传给孩子外，还会通过日常的教育，把社交恐惧的观念灌输给孩子。“他会告诉孩子这个社会是不安全的，人都是不可信的，不要与外面的人交往。潜移默化下，孩子通过学习，接受了来自父母的教育观念，同样对这个社会充满排斥，认为周围的人事物都是不可信的，从而拒绝与外界交往。父母可能认为这是对孩子最好的教育方式，但却不知道这可能成为孩子患病的导火线。”

除了来自父母的教育，父母对孩子的过分依赖也有可能使孩子患上社交恐惧症。由于中国的传统文化思想，使很多父母都把孩子当做自己的生活重心，希望孩子一直留在他们的身边，甚至他们不去工作，不交朋友也没有关系。因为照顾孩子使他们生活有所寄托，满足他们情感上的需要。但从理性的角度考虑，这种需要反而会害了孩子，导致孩子没有与社会其他人的交往体验与技能。一旦来到社会，可能遇到交往困难。

除了遗传和家庭因素外，生活经历也可能是社交恐惧的原因。曾经有一个女生到了适婚年龄，可是一直不谈恋爱，父母安排的相亲都被她拒绝。而且她特别害怕与异性接触，觉得别人看不起她、笑话她。这到底是什么原因？后来，经过心理医生的引导后发现，根本原因是发生在她十五岁时的一件事——她在院子里洗澡，刚好有两个男生从门后经过，她认为这两个男生肯定看见自己的裸体，觉得他们会将这件事情到处跟别人说。从此以后，她每次看见异性都会想起这件事，同时忍不住想象对方的裸体。因此，她拒绝与异性接触，最终发展成对异性产生社交恐惧。

李远山

接纳 发表于 16-10-8 09:50
李老师，谢谢！可是很累啊，

呵呵,你的名字起的很好,社交中的敏感 不好意思 不自在首先要学会接受,无条件的接受,因为你不接受,怎么能成长?  刚开始硬着头皮去融入集体去社交,累和痛苦是难免的,但是慢慢的你会发现自己的优势和能力所在,本身也会学习到一些社交技巧,这个时候,就是逐渐康复的时候,加油哦.  相信 你一定会战胜!

接纳

李远山 发表于 16-9-29 20:51
呵呵，当然不算是社恐哦，社恐也是一个程度的问题。典型的比如完全回避社交，一提起社交就非常的恐惧。  ...

李老师，谢谢！可是很累啊，

李远山

云动力 发表于 16-9-30 13:44
对人紧张，就是小时候的一个习惯，就是一种条件反射
被人讽刺过，挖苦过，欺负过，所以，对人是很紧张
就 ...

对人紧张我认为不要着急改变，先全身心的接受自我。因为这是真实的自我，为什么要急于改变？欲速而不达。

李远山

云动力 发表于 16-9-30 13:30
我状态好的时候，有些轻躁的时候，很有自信
大部分时候，一点自信没有，对人紧张，所以，总是在意别人看 ...

你现在分析原因很好，证明你在论坛领悟和进步。

现在唯一要做的就是行动，先行动后思考。行动不要问为什么，不要担心和顾虑，做任何想做和该做的事情。做上一段时间，在思考和分析，这个时候就是进步的时候。

云动力

对人紧张，就是小时候的一个习惯，就是一种条件反射
被人讽刺过，挖苦过，欺负过，所以，对人是很紧张
就和遇到好吃的流口水一样，自己很难控制，完全是潜意识的行为
我认识一个咨询师，让我试着去挑战别人，擦边那种
比如：遇到人故意咳嗽几声
我试过，结果更紧张，如果，那人攻击我，说我难听的话
我就会激惹，得不偿失

云动力

李远山 发表于 16-9-29 20:52
呵呵，动力和接纳其实差不多，可能严重一点，但是主要原因还是缺乏自信心，缺乏锻炼，缺乏对自我的了解。

我状态好的时候，有些轻躁的时候，很有自信
大部分时候，一点自信没有，对人紧张，所以，总是在意别人看法
不论何时，不论何地，我唯一不敢忘怀的就是别人看法
别人看我写字时候，我就会紧张，写的歪歪扭扭，没人看的时候，明显好多啦
很多事情都是，容易放低级错误
一是比较懒，二是，想上网看点什么
两个原因造成懒，因为懒，耽误事情，然后，就会自责
我得病早，所以思维错综复杂，想完全觉察到，超级难度
我现在，主要是行动中，我是怎么想，很多都是觉察不到
就是下意识去做

李远山

云动力 发表于 16-9-28 18:03
我也是胆小，我觉得就是条件反射，以前在类似场合，很紧张
现在遇到类似的场合，就会自然紧张，就是条件反 ...

呵呵，动力和接纳其实差不多，可能严重一点，但是主要原因还是缺乏自信心，缺乏锻炼，缺乏对自我的了解。

李远山

接纳 发表于 16-9-28 15:22
我想，我就是社恐患者，平时一切正常，跟某些特定的人在一起会很不自在，学生时代住校，集体宿舍就是因为社 ...

呵呵，当然不算是社恐哦，社恐也是一个程度的问题。典型的比如完全回避社交，一提起社交就非常的恐惧。 加油，你的情况随着锻炼一定会好的。

接纳

不是很严重，但是也影响学习和工作啊，谢谢云动力

云动力

我也是胆小，我觉得就是条件反射，以前在类似场合，很紧张
现在遇到类似的场合，就会自然紧张，就是条件反射
美国大兵在阿富汗很紧张，坐下病
他们治疗是这样，就是反复放以前那个场景
以前，遇到这个场景是紧张，现在，可是，平心静气看，慢慢就不紧张
条件反射，就变成后者

接纳

我想，我就是社恐患者，平时一切正常，跟某些特定的人在一起会很不自在，学生时代住校，集体宿舍就是因为社恐，头脑总是紧绷，特别警惕，睡不好。工作后，又与不喜欢的人在一间办公室，感觉很紧张，累啊。

jzh1979

从你的描述来看，就算你有社交恐惧，也不算很重啊