状态记录(好消息)

帅得惊动党中央

今天是我把百适可减到5mg的第3天，感觉状态比较好，在吃药3个月来算好的，在吃百适可31天以来也算好的，精力比较足，心情比较好，愉快时想笑。只是晚上睡觉醒来次数还是有点多，我已经晚上喝水尽量少了，梦也多，醒来印象清晰。
下一步，准备恢复健身运动，每天骑单车或跑步，希望睡眠质量改善。

黎明前的黑夜

觉得跑步会浪费精力，没什么帮助。而且早上跑步，中午容易困。

jzh1979

黎明前的黑夜 发表于 16-6-2 23:39
觉得跑步会浪费精力，没什么帮助。而且早上跑步，中午容易困。

可以周末跑

hwy533553

祝贺一下！但我的体会是抑郁者尽量减少不必要的体力和脑力的消耗，以延长康复的周期，当然这和年龄身体条件有关，至少我常年的经验是这样，过多的消耗会提前使复发来临，仅供参考。

嘻嘻哈哈

为你点赞，为你鼓掌！

thail08

适当的体育活动最好

帅得惊动党中央

昨天晚上有点入睡难，只好又看手机半小时才睡觉。今天状态和昨天差不多，去看了美国大片《美国队长3》，上次去影院看大片还是去年年初轻躁时，那时看电影特别带感，特别入戏，感情都被电影调动起来，今天没有那种感觉了，比较平淡，没有以前好看，虽然打斗还是很火爆炫酷的。

圆圆圆

为你点赞，为你鼓掌！

帅得惊动党中央

hwy533553 发表于 16-6-3 13:33
祝贺一下！但我的体会是抑郁者尽量减少不必要的体力和脑力的消耗，以延长康复的周期，当然这和年龄身体条件 ...

我控制一下强度和时间，不消耗太大，不追求快感。

帅得惊动党中央

黎明前的黑夜 发表于 16-6-2 23:39
觉得跑步会浪费精力，没什么帮助。而且早上跑步，中午容易困。

我打算试试把百适可减到10/3毫克，也就是一片分成三份，也许这样睡觉能睡得好一点，不再做梦和半夜醒。可椭圆形药片用剪刀铰成三份，很难均匀…

玫雪

有条件有耐心的话可以夜跑五十分钟

帅得惊动党中央

帅得惊动党中央 发表于 16-6-4 19:23
我打算试试把百适可减到10/3毫克，也就是一片分成三份，也许这样睡觉能睡得好一点，不再做梦和半夜醒。可 ...

今天早上本来是把10毫克剪了1/3，但最近两天似乎又有点焦虑、不快乐，于是上午又把剩下2/3吃了。5毫克/天吃了5天，状态似乎下降了，还是恢复10毫克/天，吃一个星期观察效果，找到比较好的剂量。

帅得惊动党中央

帅得惊动党中央 发表于 16-6-5 17:44
今天早上本来是把10毫克剪了1/3，但最近两天似乎又有点焦虑、不快乐，于是上午又把剩下2/3吃了。5毫克/天 ...

今天早上起来吃了10mg百适可，上午11点又加了10毫克，下午感觉有点不一样，似乎有点急。
明天加到30毫克吧。

帅得惊动党中央

帅得惊动党中央 发表于 16-6-6 19:19
今天早上起来吃了10mg百适可，上午11点又加了10毫克，下午感觉有点不一样，似乎有点急。
明天加到30毫克 ...

早上吃20毫克百适可，20毫克第2天，感觉心情有点急躁，不知道是不是药的关系，还是我自己要着急。

帅得惊动党中央

帅得惊动党中央 发表于 16-6-7 10:10
早上吃20毫克百适可，20毫克第2天，感觉心情有点急躁，不知道是不是药的关系，还是我自己要着急。

下面的话摘自网上一篇著名文章“药物治疗抑郁症16年的经验总结”，大家看了以后增加耐心与信心吧！：
无论哪种药物，一般都是一个月初步起效，三个月显示全部疗效的80%，六个月为95%，世界卫生组织建议的最短疗程为半年。我的经验是，按治疗剂量连续服药9个月才能显示100%的疗效和副作用，对于长期用药维持治疗的人而言，每种药至少连续足量服用半年，才能比较有把握的了解该药的药性，如果试验持续九个月以上当然更好。
……
在初步起效的前提下，连续服药3个月会显现全部疗效的80%，6个月为95%，我的经验是：按有效剂量连续服药9个月才能显示100%的药效，包括疗效和副作用。吃药的前六个月，药效可能出现起伏，有时甚至连续两三个月都感觉效果变弱了，这很正常，继续吃，记住一点：只要头一个月起效，不管中途药效如何起伏，反正维持相同剂量连吃6-9个月，绝对康复。