你有哪些对抗抑郁症的小技巧或思维习惯推荐

废躯 · 发表于 16-4-18 15:43:43

除了吃药和心理辅导之外,你有哪些对抗抑郁症的小技巧或思维习惯推荐

jzh1979 · 发表于 16-4-18 15:50:56

我每天站桩，对抗焦虑和抑郁是有一定作用的

dhy666 · 发表于 16-4-18 16:13:11

接纳与活在当下

清晨的阳光 · 发表于 16-4-18 16:37:42

冥想：http://sunofus.org/bbs/thread-2132176-1-1.html
善待自己的身体： http://sunofus.org/bbs/thread-2131794-1-1.html
走出抑郁的第一步：http://sunofus.org/bbs/thread-2131792-1-1.html

照顾自我的建议
•进行适当而有规律的锻炼
•吃健康而美味的食物
•调整睡眠周期
•保持良好的个人卫生
•不过量饮酒
•每天花一些时间玩耍
•发展一些鼓励创新的休闲方式
•避免浪费时间
•适度地关注大众传媒
•让自己与破坏性的情境或人保持距离
•每天练习正念冥想、行走或与他人进行亲密的交流
•培养自己的幽默感
•为自己的成就自豪
•听取赞美并表达感情
•避免抑郁的自我专注
•建立并利用支持体系
•对一些微小的快乐和感觉给予更多的关注
•挑战自己

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