一切都会好起来

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2016年1月连续睡眠不好，心情焦虑，不安的感觉又来了，前几年停药状态真的还不错。去年经历了人生一些大事情。但是这次我感觉应该赶紧看医生，想早点治好。事实证明是对的。虽然2月才开始吃药，但是吃的是舍曲林和以前的帕罗不一样，吃了3个星期还是不舒服，医生换成帕罗，到了3月22号慢慢的感觉缓解了很多，最近一周状态慢慢更好一些了。之前难受的时候一直怕好不了，怕有心结解不开一样，看来还是要早点发现早治疗。难受的时候都是靠以前的经验和看的精华帖子度过去的。其实真的要相信科学。没有过不去的坎。虽然这回还没完全恢复，但我相信自己一定会越来越好的。希望大家也能鼓起勇气战胜自我。

gzwghy

相信科学，祝福楼主。

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状态还不错，恢复了85%感觉。睡眠也还不错，偶尔小波动，已经不影响了。会越来越好的。大家加油哦。

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希望变得积极一些，胆子大一点。不要害怕

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给自己信心，唯有爱自己才能更好的爱身边的人。多鼓励自己。一定会越来越好的。事实证明也是这样的。医生也说自己的情况很轻，不用担心。多运动多参加活动。少一些胡思乱想。加上科学的药物治疗，和良好的心态。一天天的好转是一定会实现的。虽然前段时间有点反复，但是已经完全不会影响我的正常生活，虽然自己感觉还没有完全很稳定，但至少信心是越来越多了。不怕他就是最好的武器。尽管有时候我们身处其中很难跳出来，但请一定相信，那只是一时的错觉。慢慢你就知道并不需要害怕，该怎么生活就怎么生活，阳光一定会出现的。

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总体还不错吧，主要是有时候早上还有点困 ，不过在慢慢改善。情绪也好多了。只是有时候头有点不舒服，希望慢慢症状都减轻，现在每天还是一粒半，对自己不要太严格哦，自己还是不错的，慢慢一切都在好。

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现在不舒服的感觉不像以前那样难以忍受了，很轻微的不舒服，有时候只是有点焦虑。觉得不舒服的时候就是病没有好全。希望接受自己的焦虑，不要担心。慢慢就会淡化的。

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这段时间明显好了很多了，基本正常了，但是每个月会有一点点时间轻微小不舒服 ，但是不影响。只是前几天吃一粒还是没那么好的状态，所以医生说还是每天吃1.5粒。时间要久一些。加油吧。顺其自然 飘然 接受 淡化

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抑郁症自我调节之关键

施教授

抑郁症复发出现诸多非理性的负性思维（想法）如归己化、贬低自己、非黑即白、乱猜疑等，并且有层出不穷的强迫观念。抑郁和强迫交互非常痛苦。吃氟西汀。知道这个绝症会伴有一生。痛苦是不会消除的，只是希望老师救命指点能承受这种痛苦的策略。行动靠自己。现在在学森田书和认知疗法的书。
抑郁症加上有大量强迫思维，有时是抑郁为主，有时是强迫为主相互恶性循环，看了森田、您和鲁龙光老师的著作。对强迫症状有所领悟，药在吃，单靠这个也不行，心理辅导和自己的行动是必须的，人到中年，为了自己，为了家庭，为了我爱和爱我的一切，恳求接受您的咨询。
按照贝克等的认知治疗原则就是当负性思维想法（比如我真笨、我是无用的）等出来后，就要设法记下来，看看到底是哪类错误，比如非黑即白，归己化或者应该推理等，并用合理的想法替代它们。
而森田疗法认为这些想法无论好坏都要接受而不排斥。
两者怎样理解，似乎有矛盾。
这些负性想法是否就是森田疗法的“症状”

                 

  
shiwanghong 回复

    谢谢你的信任,我认为抑郁症是很痛苦的情绪障碍,负性思维想法是它的症状之一,是抑郁症的一部分, 健康的时候也可能也有负性思维的性格特点,但和犯病时相比就不是一回事了, 在严重抑郁发作时,很难通过改变认知来改变负性思维!

森田疗法本来并不是针对抑郁症的, 但近年来国内外学者将其发展用在抑郁症的调节养生方面!在日本,以中村敬先生为首的学者在这方面做了不少工作, 我读了他的文章和专著,深受启发,于是花了一年半的时间与中村敬博士和著了<<轻松告别抑郁症-森田养生法>>

这本书提出的观点与现在国内外其他学者的观点完全不同, 因为许多专家学者以及家人,亲朋好友都不断激励病人要努力改变自己,改变认知,努力和抑郁做斗争, 或者参加运动,旅游等方法转换情绪,结果是徒劳无益!!!!

中村先生的观点是: 得了严重的抑郁症时,要接受这样一个事实,即情绪低落,兴趣丧失,负性思维是抑郁症的特点,因为病人由于长期的心理冲突精力衰竭,元气大伤, 这些症状也是机体对我们的警告,是没有任何办法的,对它的焦虑,担心,和努力运动,娱乐活动都加速耗尽精力元气,就象汽车没有了油,走不动了,使劲踩油门只会伤害发动机一样. 我们必须尊重客观规律! 抑郁症不是精神病,是一种能自愈的情感障碍! 人天生就有自愈能力!! 但自愈的周期较长,要半年左右!! 如果服用抗抑郁药物,绝大多数两周就好转!! 但许多病人刚好就停药,并且开始努力补偿以前的损失,结果立即复发,掉进反复发作的陷阱! 自己又恐慌绝望! 因为抑郁症恢复时的特点是时好时坏,有个过程, 不懂这个规律是许多抑郁症变成难治性的原因!!  

所以,森田的治疗精髓:顺其自然,为所当为, 在治疗抑郁症时的其意义和对强迫症是完全不同的, 在这里,是指要接受得抑郁症这个事实,了解它的特点和恢复规律,  此处的为所当为是:什么也别干,安心卧床休息!! 按规定坚持服用抗抑郁症的药物!!无为而无所不为!!    抑郁的症状缓解后负性思维自动缓解!! 恢复期不是急于弥补耽搁的工作,而是慢慢来!!反思自己得病的各种原因, 例如减轻自己的心理压力,重新调整人生目标,认识自己的性格特点,不要追求完美,不要盲目攀比,不要蛮干!了解抑郁症的早期症状, 如果能够做到这些,下次当开始出现早期症状时只要充分休息,好好睡上两三天,就可避免发作了,可以说,许多人的抑郁症都是可以避免的,由于过分努力改变,过分恐慌反而使自己跌入陷阱!!

中村先生的养生观点是非常符合实际情况的,他从事抑郁症的治疗和森田疗法30余年,将两者完满结合,是对森田疗法的一大发展!!我有幸在中村老师的指导下从事森田的研究, 读完了他的著作,兴奋得好几天睡不着,下决心一定要引进国内,我花了一年半的时间终于完成了这本著作,去年由第四军医大学出版社出版!! 现在国内有关抑郁症的资料和著作有很多,我的这本书夹于其中!!不知道有多少人能读到它, 我相信,这本书对中国抑郁症的治疗是有画时代意义的(你们可以认为我是在自夸,狂妄,是金子总会闪光的,条件是必须让人们发现,有太阳照射,埋在地里和垃圾没有什么两样!),希望读过我的书,有很大启发的人在此发表感想,宣传它,让更多的人受益!

从容和平静

希望一切都会好起来……