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写这篇帖子只要是想跟大家分享一下我的抑郁症经历，或许能给各位病友一些启发。
其实到现在为止，我都不知道自己患的是哪种抑郁症，或者是焦虑症，从第一次发病到现在我只看过一次心理医生，在美国看的，而且当时估计英语还不好，没有说清楚，医生也没感觉到什么，让我观察一周再去，然后我就再也没去。有过一次自杀经历，发病时有无数次想了结的想法。
我现在在美国读博士，前两个星期发病，因为临近毕业，每天从早忙到晚，一天最长睡7个小时，无论工作日还是周末，找工作、毕业等等压力很大，加上最近老婆孩子回国，一个人在美国奋斗。在老婆孩子回国的第三天开始失眠，然后就是心口无原因疼痛，跟以前发病时一样，然后就是自我否定，不停地觉得自己无能，觉得自己弄得一团糟；再后来就是回想以前的一些事，觉得自己做得不好，觉得自己有些不道德的想法，再接着就是担心自己会失去自我控制去干一些不道德的事。继续失眠，心口疼痛，不想见人。在闪过要了结自己的想法时候，我开始反击了。我压制自己不想见人的想法，开始找人诉说心理的不快，我找到一个朋友，让他陪我做一些锻炼，陪我说话。这个外国友人非常友好，在听说我这些心理这些想法后，立即搬到我家，陪我一起跑步，甚至教我练习瑜伽，他也刚学练瑜伽的。我也开始给国内的家人打电话，视频。就这样，我在失眠两个星期后，开始恢复睡眠。心口还是疼痛，但是也明显有好转。在有些好转好，我开始在网上搜索，看看有什么可以解释我这些症状的说法，因为这已经不是第一次出现这样的问题，在美国的四年中，这已经是第三次出现这种症状，之前在国内还有多次这种经历。当我看到网上关于抑郁症、焦虑症的帖子时，我才意识到这不是一般的情绪，我个人是有这方面的问题的。在看到阳光工程后，我用贝卡抑郁自量表测了一下，总分19. 我打电话告诉我妻子，她到现在都不相信我有这方面的问题。但是我自己知道，我是有的。幸运的从第一次发病到现在，14年了，我还活得好好的，而且还是很多人羡慕的美国博士，马上就可以拿到学位。这已经是我这次发病的第三个星期，心口还是有点疼，还是有时有点自我否定，但总体觉得自己已经好得差不多了。这是我这次发病的经历，下面我将介绍一下这14年来发病的经历和一些感慨。
我出生在非常平穷的农村家庭，兄弟姐妹三人，我排行老二。从小我就学习成绩好，小学的时候我一般都拿第一名回家，只要学校发奖状（学校有的学年没钱不发），我都能拿一个回家。99年我考上了我们镇上最好的初中。刚开始进去的时候，我信心满满的。可一进去就发现自己底子不是那么回事，因为我所在的村小，教育还是很差劲的。前几次考试都不是很好，还没老师当着所有人的面批评，一个从小学习无敌的人居然变成这样，但是就哭了。哭完之后，又郁闷了一个星期后，我开始努力加油。终于有了起色，我的成绩从全年级70名一下子在一个学期后变成了第2名，然后又在一个学期后变成了第一名，但是那个自豪我现在回想还高兴得不行。然而在一个学期后，不知道怎么回事，我又一下变成了50名。又一次跌落下来后，我有点累了，再努力，也还是不行，朋友的关系也觉得处理不好，同时那时候我开始喜欢一些忧伤的文章和书籍，我能读一本书读到感动到热血沸腾，其实现在看来那些书其实根本就不忧伤，只是自己的幻觉。自己开始幻想书中和电视人物的精神纯粹，我开始不停地给自己加码，当时我觉得人不能有半点私心，而且能力又得超强。我就这样慢慢脱离了实际，当时我见到一个曾经坐过牢的人，我觉得这人很低下。给自己定的纯粹精神方向，加上当时学习成绩的下滑，我开始不停地否定自己，觉得自己这不好那不好，有时候有过一个自私的想法，马上就开始自我否定。慢慢地，我就不愿意接触人了，怕别人给我讲一些坏的事件。比如，有人说某人杀了某人，我就开始分析原因，开始担心自己会发控制不住自己去犯法。学习的压力也越来越大，人也越来越颓废，而且家里也发生一些不快，我爷爷的去世也让我伤心了一段。所有的一切压过来，我崩溃了，当时周六，我跟爸妈说要去学校复习中考，当我来到学校宿舍后，我拿起了一个螺丝刀，对着自己的心口，告诉自己所有的一切很快就结束了。可是当时我没有下了手，在僵持了10多分钟后，我终于放弃了，觉得还是回家看看爸妈。一个人就这样在雨中（当时下雨）拖着脚步回家。到家中后，我不知道怎么跟家人说，我只是说我不想念书了。我妈觉得孩子不对劲前来安慰，我爸就一个劲吼我。奶奶也过来安慰，觉得是遇见什么鬼了。我没有说什么，只是一个劲地哭，他们到现在也不知道发生了什么。那一晚，我也不知道是怎么过去的。那以后，我还是上学，人一直是就是闷闷不乐。这应该算是我第一次发病吧。
就这样拖着到了中考，没有自信，反正就是上去考。考完后，过了几天对答案，有一道数学大题做的不是很对，我但是就觉得我不能考得很好，填志愿的时候都不敢填好学校。而周围的老师和朋友都说我进最好的高中没有任何问题，虽说我当时的模拟虽然不是年级前十名，但是总体成绩还算好。但是经历那一切不快和自杀的经历，我好像已经失去任何信心，在多人的劝说下，我填下了我们市里最好的高中。老天还算眷顾我的，当时我中考成绩下来后，我自己都不敢相信，全市第10名。这个成绩算是久违的甘露，让我开始恢复了一些自信。
来到高中，由于自信恢复了一些，我开始像以前努力学习，同时我还是保留了人格纯粹的想法，时常检查自己的自私想法。由于接触的人和事多了一些，想法没有那么偏激了。但是还是时常会有一些偏激的想法，自我否定。成绩有所下滑，但是一般还能保持。总体来说，三年还算平静。不过在高考的时候，我的成绩没有发挥出来，上了一本线，但是落到二本学校。我在家人和朋友的劝说下，开始复习一年， 这一年是个煎熬，尤其是临近再次高考的时候，我又崩溃了。在开始的前一个星期开始发烧，拉肚子，不停地否定自己的，考试前差点晕倒。又拖着考了过去，高考完后，又继续发烧。这次还是不理想，应该是上top10 的学校的，结果是top40.
大学和研究生还算好，回想起来不觉得很开心，但是也觉得不是很差，没有怎么崩溃的时候。但是我想说的是，我突然想起了我一个同学某天听我的MP3, 然后问了我一句话，为什么你听的音乐都这么悲呀。我当时有点懵，觉得这些歌曲和曲子都是很好听的呀。现在想来，这也是我们这些人会这样的原因之一吧。喜欢去找一些忧郁的东西。
研究生后，拿到美国一所大学的offer，在出国前，跟自己喜欢的女朋友结婚，然后来美国了。当时她还有一年毕业，我就先来了。来美国的学习完全不是我想象的，每天忙忙碌碌，文化也不知道怎么融进去。终于在第一个学期之后，我崩溃了。开始只是觉得是电视影响的，因为当时看了一些恐怖片。老是觉得自己马上就要变成恐怖片里的人，开始失眠，开始心口疼，开始不想见人，极度郁闷，对自己的评价开始降低，就想结束一切。最后去看心理医生，医生当时说有些人对恐怖电视有深刻印象，容易产生这些症状，让我好好调节，过一周再去看。我当时我室友知道这些后，就拉着我去锻炼身体，陪我说话。同时，我老婆老婆也开始加紧办签证过来了。这样调节一下，大概三周后恢复了。
在美国第二次崩溃是在一年半后，当时是因为搞研究的压力大吧，天天觉得自己干不好研究，慢慢地觉得自己控制不住自己了，慢慢发展到看到刀都怕，怕自己拿着刀伤害了老婆，害怕自己变成坏人。我老婆就开始安慰我，带我去找朋友玩，要我去健身房健身。大概两周之后，慢慢恢复了。
在我老婆看来，她觉得我没有什么问题，这些都只是简单的压力造成的。只要我们自己知道，在发病的时候那种恐惧和无助是多么的可怕。不过我也总结出了一个经验，就是每次在发病的时候的，起先都是因为外界压力诱发的，但是它会发展成各种自我否定和恐惧，到后来不想看到任何人。我个人经验就是，在觉得有要自我了结的念头的那一刹那，一定要让自己动起来，找朋友、找医生、找亲人说说话，找喜欢运动人去锻炼身体。
从这次病发的经历，我还可以说，以后我要远离很多悲情的想法，远离忧郁因素。
希望我的这些经历对大家有些帮助。谢谢
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雷达卡
发表于 16-3-31 06:31:47
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