伯恩斯新情绪疗法果然神奇-消极思维日志

湘峰

2016.8.2 周一 晴 情绪指数:8

昨天躺在床上看电子书，不觉睡着，灯也没关，眼镜就放在旁边。早上起来一看，糟了，镜架整个变形，没法戴。心一下慌了，我不得不承认，这么多年来，我对我的眼镜已经形成了严重的心理依赖，它出问题我就会六神无主，不知所措。使劲用手掰，总算调整过来一点，勉强可以戴了，但看东西眼睛很累，原准备下班后进城找眼镜店去调校一下，谁知F通知说客户请我们晚上吃饭。

晚上客户方Z总，HR 加我们项目组一行共9人，在城区的“骑十”餐馆吃龙虾（江苏的淡水龙虾），有蒜蓉、十三香等各种口味，客户带了白酒，后来又去买了一瓶，算下来每个喝了差不多六两，很久没有这么喝白酒了，我差点就倒了。 不过还好，自己控制得不错，喝了酒的我状态也非常之佳，妙语如珠，风趣幽默，成了众人的中心，客户方的副总喝到后来和我勾户搭背，倒有点将项目经理F冷落到了一旁。事后想想，自己还是过于出风头了，并非好事。好在F不是特意在意，换个心脑狭窄之人，也许我就要吃不了着走了。总之自己还是修为不足，有些轻狂，应该更稳重些。所谓君子之才，当玉蕴珠藏，不可使人易知。自己在这方面还是要更加修炼。不过，别责怪自己吧，这段时间的状态真的是非常之好了，好得我自己都有点不可相信，对这份工作的好感开始逐渐产生，也许这正是我想要的工作和生活。能最大的发挥我的才智和创造力。

湘峰

2016.8.2 周二 晴 情绪指数：7.5

昨天喝了白酒的原故，尽管没有醉，今天一天头晕晕的，脚像踩在棉花上。酒这玩意是个好东西，可以瞬间改变一下人，让沉默的人变得健谈，让讷言者变得擅谈，让羞涩者变得大方，让小气者变得大气，让思维迟缓者变得敏捷，让言语乏味者变得幽默风趣，让生硬的气氛变得温情洋溢甚至热闹非凡，但是，小饮怡情，大饮伤身，经常与它为伍而且不加节制，甘霖也会变成毒药。我这行业倒好，不需要经常迎来送往，不像在国企做管理的这帮人，这是一项日常工作，喝伤了肝喝坏了胃。比如昨天和我们一起的客户方的副总，80后的，才三十出头，就已经是高血压了。

中午睡了一觉，身体舒服了些，只是肠胃仍有些不舒服，在食堂吃了一个多月，突然下馆子，我那过惯了苦日子的肠胃受不了这种突如其来的恩宠，开始闹情绪了。所以说，人还是活得简单些好，什么佳肴美食，都是穿肠毒药，销砥铄金而不自知。

晚上步行进城，到眼镜店将镜架调了下，这眼镜这两天戴着非常难受，看东西模糊，而且很易疲劳。在眼镜店外吃了一个铁板豆腐加鱿鱼什么的，档主是一对穿黑色情侣装的小夫妻，男子高大威猛，脖子上挂着一串粗大的金项链，有点黑道的意味，但人倒挺和气，看我在旁边等待，掏出烟请我抽。女子则清秀而娇小玲珑，不时和我说说话，聊聊天。天挺热，两人额头冒着汗，干这行毫无疑问很辛苦，但两人都挺乐观，乐呵呵的，经常相视一笑，亲密尽在不言中。突然有所感，何为幸福？真的需要那么富有，像这种生活在社会低层摆小摊的小夫妻，艰难时的相互扶持，相濡以沫，荣辱与共，这才是真正的幸福吧。所以，幸福真的是无处不在的，在于你用心去体会和感受。真正的幸福就在你的内心，不在于拥有的多，而在于索取的少。

湘峰

2016.8.3 周三 雨 情绪指数:7.5

F今天又开始折腾我的管控模式报告，让我修改，花了我半天时间，主要是PPT的绘图是自己的短板，得多训练才行。

中午吃饭时F提及XJ应该到公司去培训，我当时就想他说此话是否有深意，是否想将JY退回公司，但想想应不至于。JX果然有了想法，一直纠结此事。晚上和F打完球，我顺便问了下他，他说不存在。不知自己这样做对不对，是否有点多管闲事，让F感觉我管得太宽了。但是自己就是心太软，总希望去帮别人。

绩效考核方案还没有思路，得抓紧点形成思路才行，这是我在这个项目做的最后一个模块，希望能漂亮地完成。不过也别给自己太大压力，尽力而为吧，相信自己这段时间的状态，没什么能难得倒我。

湘峰

2016.8.4 周四 晴 情绪指数：8

昨晚边睡觉边戴着耳机听《梁祝》，辗转到一点多还没睡着，索性起来发作诗发微信朋友圈。头脑更觉兴奋，总是睡不着，眯了一阵五点多起来跑步，一共睡了就两个我小时。发现一个现象，偶尔失眠时第二天的情绪非常亢奋，今天也是如此。

明天就回广州了，待到下周二回来。回家对我似乎不是那么有吸引力，我骨子里真不是个顾家的男人，只想着一个人在外面飞翔。

湘峰

2016.8.5 周五 雨 情绪指数：7.5

好像要断了，担惊受怕，千万别断在待会坐飞机路上，让我睁眼瞎回家。
上午JX做战略规划的汇报，客户方经理级以上二十余人参加，完了后对方又提出一些意见，并说要和总部的同事探讨。事情有些复杂。

F今天有些乱，要开始时要求JX换报告，弄得客户不高兴，JX也挺紧张，其实都不是关键内容，临阵添乱是大忌。下午我统一个评估表，他总认为结果有问题，其实时他自己没想清楚，我给他解释了好半天他还是转不过弯来。

待会就要出发去机场了，和JX一起，相信会是段愉快的旅程，保佑，眼镜千万千万别给我添乱。

提前写好日记，估计到家得十二点多了。一路的经历留待明天补充吧。

湘峰

2016.8.6 周六 情 情绪指数：7

昨天六点钟出发到盐城机场。本定的是五点，司机到楼下接我们，我和JX都上车了，F没下来，说航班晚点了，推迟一个小时再走。我心想别人司机都来了，又打发别人回去，有点太过了，而且在宿舍也是等，去机场也是等，有何区别呢，F有点太摆谱了。在Q上留言催他下来他没动静，打他电话不通，跑到楼上去敲门催他，他显得挺不高兴，坚持要推迟一个时走，我和JX只得下车。感觉F这几天在客户关系处理方面有些问题，过于自我，将自己耍大牌，客户的不满情绪开始滋生，这对项目组可不是好现象。

七点到达机场，盐城机场很小，规模充其量相当于大城市的一个汽车站，不过这种地方能有个机场应该知足了，没有它的话我们回去更麻烦。不断收到南航的短信通知航班延误，十来分钟来次短信，来一次往后延一小时，原定二十点二十起飞到广州的航班延到了23：30，F去长沙，同样好不到哪去。他先进了安检，我和JX找个咖啡厅坐下来，她喝咖啡，我叫了冰啤酒，时间一大把，聊了很多。尽管不断告诫自己，但还是和她说了一些对F不满的话，她当然也有同感。知道这样做不对，但和她也没什么不能说的，我很喜欢这女孩，这段时间有些失魂落魄，当然我知道主要是在外高强度做项目，需要有个精神依托，这种昙花一献的感情过去就没了。看得出她也很喜欢我，她有男朋友，今晚会在广州机场接她，她刻意回避和我谈论她男友，以免刺伤我（我自作多情？）

十一点半起飞，凌晨一点三十抵达广州，她男友在外傻等（看来是个痴情汉），我想着如何避免等下三人见面尴尬，最好是下飞机时我们就分开，我借故上洗手间让她先走，或者如她上洗手间我先走，以免在出口处她得给我们介绍。看来我们想到了一块，降落时她主动和我说等下急着上洗手间，让我先走。

打的到家是三点，老婆一直没睡着，在等我，而我心里想着别的女孩，这让我很是歉然。用两个月不见的激情回报了她。

早上七点便醒了，爬山。不知怎么回来今天一天情绪不怎么好，脑子不好使，反应迟钝，不够自信。是因为一下子松弛下来的原故，还是？不用着急，顺其自然吧。

晚上看奥运，杜丽和易思玲的双保险未能斩获首金，美国19岁小姑娘没给她俩任何机会。但比赛很精彩，这些射手的心脏为何如此强大？她们到底靠什么来控制自己的情绪？我们这些抑郁患者能从他们的情绪控制中学到什么？

李远山

湘峰 发表于 16-8-3 08:34
2016.8.2 周二 晴 情绪指数：7.5

昨天喝了白酒的原故，尽管没有醉，今天一天头晕晕的，脚像踩在棉花上。 ...

从一个片段描述和思考，得出领悟：幸福真的是无处不在的，在于你用心去体会和感受。真正的幸福就在你的内心，不在于拥有的多，而在于索取的少。不错哦。

     幸福是一种主观性很强的自我知觉感。 也许别人认为你“不幸福”但是自我却认为“很幸福”。为什么呢,每个人的人生观 价值观不一样，工作动机不一样，个人需求当前需求都不一样。

李远山

湘峰 发表于 16-8-6 23:05
2016.8.6 周六 情 情绪指数：7

昨天六点钟出发到盐城机场。本定的是五点，司机到楼下接我们，我和JX都上 ...

哈哈，一段很真实的心理感受，同时也很有趣。

湘峰

李远山 发表于 16-8-7 14:34
哈哈，一段很真实的心理感受，同时也很有趣。

以为远山兄为批评我的心猿意马呢，我这样很不对吧？

湘峰

2016.8.7 周日 晴 情绪指数：7.5

早上去爬山，出身汗后感觉非常好，还玩了几个随手拍发朋友圈子。

看奥运会，中国队有希望的射击和孙扬的4*100米游泳均未拿到冠军，第一天以二银一铜收官，不能算是个良好的开始，但没有理由中国队接下来的部金的实力。

老妈比昨天好了些，看来药的副作用过去了，和她在一起我还没什么话说，而且很容易不耐烦。去移动营业厅换了卡，突然发傻没有保存手机通讯录就让营业员将原卡废了，但还是没能解决问题，看来是手机读卡器的问题，好在华为手机有两个卡槽，将SD卡卸了，装上去可以用了。

晚上和老婆一起去南站接人，为停车的事，两人又差点吵了起来。

湘峰

2016.8.8 周一 晴 情绪指数:6

乘下午五点一十的航班到盐城。四点左右到达机场，外面下着雨，难得登机了，但心里总有些不好的预感，感觉难以按时起飞，这就是我这种悲观者的特点吧，不过往往是准确的。这次也不例外，在飞机上 整整等了两个小时，七点半才起飞。九点多到达盐城南洋机场，打的到中车，差不多十一点多了。

今天心情一直很郁闷。原因自己清楚，不想说。不能这样了，四十多岁的人还陷进去，醒醒吧。

湘峰

2016.8.9 周二，晴，情绪指数：6.5

乘下午五点一十的航班到盐城。四点左右到达机场，外面下着雨，难得登机了，但心里总有些不好的预感，感觉难以按时起飞，这就是我这种悲观者的特点吧，不过往往是准确的。这次也不例外，在飞机上 整整等了两个小时，七点半才起飞。九点多到达盐城南洋机场，打的到中车，差不多十一点多了。

今天心情一直很郁闷。原因自己清楚，不想说。不能这样了，四十多岁的人还陷进去，醒醒吧。

李远山

湘峰 发表于 16-8-8 10:04
2016.8.7 周日 晴 情绪指数：7.5

早上去爬山，出身汗后感觉非常好，还玩了几个随手拍发朋友圈子。

哦，因为停车的事两人争吵？呵呵，可以描述一下具体情节吗？我们一起讨论一下。

湘峰

2016.8.10 周三 晴 情绪指数：8

重新开始异地的工作，今天的状态非常之好，令我有些惊喜。看来自己真的是挺享受独自在外的生活啊。好好干，尽快完成我手上最后一个也是最艰巨的任务，绩效管理方案，做完这个，这个项目就可以完美收关，下一个项目我应该是可以做项目经理了。

写点东西，今天晚上一定要开动脑筋再写点东西

湘峰

李远山 发表于 16-8-10 10:06
哦，因为停车的事两人争吵？呵呵，可以描述一下具体情节吗？我们一起讨论一下。

两口子偶尔闹点别扭，正常，呵呵，没事