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楼主: 70000000
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抑郁的苗头出来时怎么快速干预?

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16#
发表于 16-3-17 13:41:06 来自手机 | 只看该作者
我是吃阿普挫挫仑一颗
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17#
 楼主| 发表于 16-3-17 17:25:10 | 只看该作者
我也是呢,一个月吃5粒左右的阿普唑仑,最好的时候吃2粒。阿普唑仑,也叫佳乐定,真神,吃了人很快就会静下来,睡个好觉,不再钻牛角尖
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18#
 楼主| 发表于 16-3-17 17:26:21 | 只看该作者
@xunyicao,你一个月吃多少粒?能不能分享一下。
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19#
 楼主| 发表于 16-3-17 17:42:03 | 只看该作者
百度了一下,原来我是属于反应性抑郁。
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20#
 楼主| 发表于 16-3-17 18:06:12 | 只看该作者

父母就是天,哪怕他们也把我当成是天。只要他们在,即使有一天,他们躺在床上,不能自理,我也觉得有家,也觉得满足和幸福
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21#
 楼主| 发表于 16-3-17 18:08:32 | 只看该作者
给他们养老送终是我这一生最重要的使命
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22#
 楼主| 发表于 16-3-19 07:42:33 | 只看该作者
睡眠时好时坏。昨晚睡得还可以。心得:不要到困得不得了才上床睡。因为看书上网什么的,脑子兴奋。应该到点就上床,但不是要求自己马上睡着,开着灯,放松心情,-等心静下来了,有睡意了才关灯,这样可以避免怕失眠引起焦虑。要是有负面情绪,不要烦躁,不要起床,更不要大吃大喝来缓解,只需内观自己,是想到什么的情况下引起的负面情绪,加以抚慰就行了。躺在床上,怎么舒服怎么想。
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23#
 楼主| 发表于 16-3-20 10:30:35 | 只看该作者
昨天遇到了人际关系方面的挫折,跟一个很熟的朋友翻了脸。困扰不少。但没有加药,能睡的着,也算满意了。
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24#
 楼主| 发表于 16-3-20 11:46:52 | 只看该作者
zyjuemuren 发表于 16-3-20 10:43
尝试正念练习,有助于管理不良情绪和念头,可以对着《与自己和解:用禅的智慧治疗神经症》,非常有帮助。

谢谢推荐,我有空看。谢谢来访。
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25#
 楼主| 发表于 16-3-20 11:50:57 | 只看该作者
zyjuemuren 发表于 16-3-20 10:43
尝试正念练习,有助于管理不良情绪和念头,可以对着《与自己和解:用禅的智慧治疗神经症》,非常有帮助。

怎样面对伤害过自己的人?也许那个人并不觉得他伤害了你,因为他对别人也一样。
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26#
 楼主| 发表于 16-3-20 11:57:25 | 只看该作者
我觉得至少要让对方知道他是真的伤了你。
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27#
 楼主| 发表于 16-3-21 07:40:38 | 只看该作者
昨天一整天因为处理人际关系问题精神高度兴奋,但由于能做到不为睡眠而焦虑,爱自己,怎么舒服怎么来,所以能睡的着,并没有加药,这是一个大的进步。
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28#
发表于 16-3-21 07:48:52 | 只看该作者
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29#
 楼主| 发表于 16-3-21 09:10:18 | 只看该作者

谢谢neverchen来访,最近我网购了喻东山教授的光碟两套,还没到货,是教怎样用药调药的,非常期待,以后看了有收获的话就上来分享。
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30#
 楼主| 发表于 16-3-21 09:12:01 | 只看该作者
来到论坛,就像来到一个相亲相爱的大家庭,这里有那么多的兄弟姐妹,感觉很温暖。
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