抑郁的苗头出来时怎么快速干预？

xunyicao

我是吃阿普挫挫仑一颗

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我也是呢，一个月吃5粒左右的阿普唑仑，最好的时候吃2粒。阿普唑仑，也叫佳乐定，真神，吃了人很快就会静下来，睡个好觉，不再钻牛角尖

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@xunyicao，你一个月吃多少粒？能不能分享一下。

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百度了一下，原来我是属于反应性抑郁。

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父母就是天，哪怕他们也把我当成是天。只要他们在，即使有一天，他们躺在床上，不能自理，我也觉得有家，也觉得满足和幸福

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给他们养老送终是我这一生最重要的使命

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睡眠时好时坏。昨晚睡得还可以。心得：不要到困得不得了才上床睡。因为看书上网什么的，脑子兴奋。应该到点就上床，但不是要求自己马上睡着，开着灯，放松心情，-等心静下来了，有睡意了才关灯，这样可以避免怕失眠引起焦虑。要是有负面情绪，不要烦躁，不要起床，更不要大吃大喝来缓解，只需内观自己，是想到什么的情况下引起的负面情绪，加以抚慰就行了。躺在床上，怎么舒服怎么想。

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昨天遇到了人际关系方面的挫折，跟一个很熟的朋友翻了脸。困扰不少。但没有加药，能睡的着，也算满意了。

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zyjuemuren 发表于 16-3-20 10:43
尝试正念练习，有助于管理不良情绪和念头，可以对着《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》，非常有帮助。

谢谢推荐，我有空看。谢谢来访。

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zyjuemuren 发表于 16-3-20 10:43
尝试正念练习，有助于管理不良情绪和念头，可以对着《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》，非常有帮助。

怎样面对伤害过自己的人？也许那个人并不觉得他伤害了你，因为他对别人也一样。

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我觉得至少要让对方知道他是真的伤了你。

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昨天一整天因为处理人际关系问题精神高度兴奋，但由于能做到不为睡眠而焦虑，爱自己，怎么舒服怎么来，所以能睡的着，并没有加药，这是一个大的进步。

neverchen

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neverchen 发表于 16-3-21 07:48

谢谢neverchen来访，最近我网购了喻东山教授的光碟两套，还没到货，是教怎样用药调药的，非常期待，以后看了有收获的话就上来分享。

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来到论坛，就像来到一个相亲相爱的大家庭，这里有那么多的兄弟姐妹，感觉很温暖。