日记

云动力

抑郁。引起能力下降，这样就会穷
穷又引起自卑，加重抑郁
造成能力的进一步下降
恶性循环，强者恒强，弱者恒弱

不知今昔是何年

云动力 发表于 16-7-10 09:43
抑郁。引起能力下降，这样就会穷
穷又引起自卑，加重抑郁
造成能力的进一步下降

我一定要打破这个循环，尽管已经循环了二十多年，但一定能被打破的。

云动力

不知今昔是何年 发表于 16-7-10 09:47
我一定要打破这个循环，尽管已经循环了二十多年，但一定能被打破的。

一起努力打破这个循环对于我来说，自卑就是关键点，自卑要是改变，抑郁，就会改变，能力就会加强
自卑就是我最大的心结，一部分可以觉察到，一部分，觉察不到
我做的第一步，应该就是完全觉察自己的自卑
看明白，自卑是怎么一步步的影响我的
这步，要是改变，别的就随之改变

不知今昔是何年

昨晚意识到，我有时候会特别兴奋，不是开心的兴奋，就是觉得大脑转个不停，有时候也会话多。自从十天前，和嫂子坦然聊过，说抑郁，状况不好，不想见人后，刚好家里建了个微信群，哥哥嫂子家里娃娃们都在，这十几天我一直在群里聊，还发红包，每个都还发不少。昨晚嫂子说我，你这么发红包，那点工资自己不是没了。我突然感觉，我这样会不会给嫂子误会了，觉得一说来我这里，我就各种拒绝，然后在群里发红包又这么多，其实也不多，一共不到100块。但我担心嫂子会误解。

不知今昔是何年

有了这个意识之后，我就又点情绪低落了，一是觉得嫂子会误解自己，可是现在又不好解释。二是觉得自己特别不稳重，一直都是这样，情绪低落时，完全自我贬低，看不到自己一点点好，觉得所有人都不喜欢自己，但有时候又会兴奋，话多，虽然并不是开心的感觉，说完话后，要是突然间意识到那句说的不好，就会马上掉入情绪低估。

不知今昔是何年

第一次怀疑自己是否略微有点双向。但好像从来没有感觉自己精力特别旺盛，特别自信的时候，偶尔会觉得有点自信而已。会常常在想象里，自己很阳光很能干很自信很成功，兴奋的时候话多，过后常常会后悔，会突然间意识到自己那句没说好，或者怀疑别是否得罪别人了，不知道这是否有点轻躁

不知今昔是何年

聊天的话，网络交流没问题，论坛，微信什么的，但面对面现实交流，会特别容易紧张，常常陷入大脑空白，笑容僵硬的状态。并且觉得自己不大会说话，而且情绪很不稳定，不管是否抑郁引起的，这个情况需要被注意到，并且有意识的去改善，去管理情绪，也许我只是不够成熟稳重。

不知今昔是何年

所以，第一，现在不急着和嫂子解释什么，因为她没明确表态，而且我没有很好解释的方式，急着解释，或许越描越黑，当不知道说什么的时候，也许沉默是最好的选择。第二，就算嫂子误解了，那就先让她误解，以后再想办法弥补。第三，还是要着手于自己的目标，大目标感觉挺难，但学点东西总还行，目前粗略看过PS系列教程，比起前些年只能躺床上焦虑要好很多。第四，我需要学习情绪管理，不管是抑郁，还是正常的不够稳重，都需要学习情绪管理，一是看书，二是平时有意识去感受自己情绪，尽量学会平静，兴奋时提醒自己淡定，低调，少说两句，哪怕在网上；低落自卑到极点时，提醒自己这是错觉，是自我认识偏差，我确实不是太聪明太优秀，但也没有自己认为的那么差，就算差一点，磕磕碰碰的也能把日子过好，这就够了。还有最重要的，不管别人怎么认为你，误解也好，不喜欢你也好，也不管你刚刚犯了一个多傻多蠢的错，哪怕成了别人的笑料，你也要毫无条件接纳自己，相信自己，指引自己去改正那一个错误就好，而不是全盘否认自己，觉得自己一无是处，全世界人都不会喜欢自己，觉得自己人生一片灰暗。做自己内心的父母，爱，接纳，包容，指引。做自己的朋友，陪伴，接纳。

不知今昔是何年

一辈子很短，这些想法值得去试一试，很多小事都是不值得费时间费精力的。这么一想，宝贝疙瘩这个傻货根本都影响不到我了

不知今昔是何年

抑郁的人敏感，以前一直没感受到，但现在确实有这种感觉，我确实敏感了点。比如和别人聊天后，常常会觉得自己说错了什么，很傻，而且只要有人指出我的缺点错误，或者和我说话口气不是很友善，我就会紧张，情绪低落，自我否定。其实说错话很正常，比如二哈巴拉巴拉的很爱讲，难免会讲错的时候，但从没见他回过头责怪自己的，而我就常常会。还有就是很严重的一点，有人不同意我，反对我，不友善，我都会很激动，会化成对自己的贬低。这种情况需要改善，要是聊天意识到自己说错话，记得下次注意就好。要是别人不同意自己，记得这是最正常不过的事，要是我做错事了，别人态度不好，要尽量平静，找解决办法，而不是全盘去否认自己，自卑到低谷。总之就是，不管什么情况，不要否认自己，只需要改正错误，

李远山

云动力 发表于 16-7-10 09:49
一起努力打破这个循环对于我来说，自卑就是关键点，自卑要是改变，抑郁，就会改变，能力就会加强
自卑就 ...

云动力领悟的很棒

李远山

不知今昔是何年 发表于 16-7-13 06:28
第一次怀疑自己是否略微有点双向。但好像从来没有感觉自己精力特别旺盛，特别自信的时候，偶尔会觉得有点自 ...

呵呵，通过一直以来的对话，和你现在的描述，应该不是双向，不要担心哦。

李远山

不知今昔是何年 发表于 16-7-13 06:42
所以，第一，现在不急着和嫂子解释什么，因为她没明确表态，而且我没有很好解释的方式，急着解释，或许越描 ...

分析的很好，你的日记写的越来越好。

不知今昔是何年

李远山 发表于 16-7-13 10:57
呵呵，通过一直以来的对话，和你现在的描述，应该不是双向，不要担心哦。

谢谢，我是有点怕双向的，反反复复会更可怕。不过有时候甚至会羡慕双向的，因为起码他们会有自信，精力充沛，感受美好的感觉，而我这种，一直半死不活在低谷。

不知今昔是何年

中午宝贝疙瘩一家又是很丰盛的一桌子菜，三个人，什么鱿鱼各种鱼肉一大桌子。每次看到这些我就会生气，就会想起她给二哈吃的猪食不如的东西，想起每次她妈妈来，都不买菜，特意搞的很差很省，上次算不错了，她妈来的中午，什么菜都没有，只有盐冬瓜，虽然她鸟事没有，但就是没准备菜，晚上和第二天早上中午，就一大把长豆角烤了一大盘，吃了三餐，一点凉拌肉都是放她儿子面前。走的中午，一大碗土豆漂着几块肥肉，以及一晚虾，不用说，虾是她儿子吃的。但是她妈还心疼她省，在亲妈亲弟弟这这么会装，这么防着，到底为啥？她妈这么好的妈，就算当婆婆我都觉得很好，只要她不插脚，要是能复制我绝对想办法复制一个自己用
可是为什么会有这么一个女儿？二哈也不是这样的人，很孝顺很大气

我不知道自己为什么会这么生气这么反感她，又不是这样对我妈。我这么生气，肯定我自己有什么问题，不然，别人家的事，我有什么好愤愤不平的？