森田疗法在说话时的应用

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想请问一下各位老师和朋友，我是有点神经症在与人沟通时，当别人脸色有些不高兴时，总是会觉得自己没说好，猜测别人心理会很不舒服。有了这种想法，自己就更紧张说得更不好了。
我正在练习通过森田疗法中的，顺气自然为所当为，希望能走出去。但是在锻炼的过程中，行为上可以做到为所当为，但是说话的表情、语气、情绪等我就不知道什么是当为了（因为本身就觉得自己不会说话），同时表情、语气等也较难控制，那么这个“当为”应该怎么做到啊？我觉得只有做到了“正常的说话”才是“当为”，可我本身就不会正常的说话啊， 还请各位朋友能指点一下 谢谢

抑郁若水

此处感觉"为所当为"就是，不管情绪、语气、表情什么的，把自己的意思表达清楚，把要做的事情做了，比如：确实有事情要通知别人，那就别管其它的，什么语气、表情等等，只要认认真真把通知人的事情做了，ok,然后生活继续。