读书笔记-《走出抑郁—让药物和心理治疗更有效》 美 Richard O`Connor著

彩色心灵

这两天看书《走出抑郁—让药物和心理治疗更有效》 美 Richard O`Connor著
  摘录里边的一些感触比较深的观点：
      对于抑郁的另一种认知：人们之所以固执于自我伤害式行为，是因为他们不懂得还能做什么，事实上，所有这些消极的行为模式已经写进了大脑里面。
      人们通过体验来学习和成长；但抑郁症患者会出于恐惧，逃避具有治疗效果的体验。
      抑郁症塑造着我们：我们在抑郁症发展出来一些技巧—通过徒劳的努力来缓解我们的痛苦，比如吞咽我们的愤怒，将自我隔离；总是考虑别人而承担过多的责任，这些妨碍了我们的康复。我们必须放弃这些压制我们并任由旧疾卷土重来的消极习惯。
      抑郁和我们的基因有关，和我们的童年经历有关，和我们的思维方式有关，和我们的大脑有关，还和我们处理感情的方式有关。
      许多人患有抑郁症似乎是童年时的创伤、被剥夺的遭遇或是某种损失造成的。大部分的抑郁症患者声称他们在童年或之后的日子中遇到了许多困难，使得他们自尊心下降，对于被拒绝很敏感、缺乏自信、无法享受生活。但并不是所有抑郁症患者都是如此：有些人没有经历长期的压抑，看上去人格稳定完整，是在应对一个生活中的突出事件时突然地、出乎意料地患上了抑郁症的。
      很明显，抑郁受生化因素的影响，药物对于许多患者都是有帮助的；但对于大多数人来说，仅靠药物治疗是不够的。事实上，无论导致抑郁的根源在于以往的童年生活，还是大脑出来问题；要想康复，只有通过不断的有意志力的行动，在此时此地的情感、行为、关系中保持资料，方能成功。

彩色心灵

续
     抑郁症即是一种精神上的疾病，也是一种身体上的疾病；即是当前的，也是过去的。
     心理治疗和药物治疗都能让大脑功能产生相似的改变。
     罗伯特的家庭环境和许多抑郁症男性患者的家庭环境一样——有一个严厉、疏远、凶狠的父亲和一个肤浅、自我中心的母亲。
     抑郁症并非一种感觉，而是没有能力去感觉。
     她对于他的爱是显而易见的。对于她“严厉的爱”的方式，我感到特别高兴。她在帮助罗伯特学习情感方面的知识，当罗伯特生她的气时，她不让其逃避，她用逗乐、开玩笑的方式使之从冷漠中走了出来；而罗伯特被贝蒂明白表露的爱所感动，他不允许自己像以前一样表现得像一座冰冷的、自私的冰山，也不再满脑子想着生命的意义了。第一次，他开始喜欢生活。
     人们因感到抑郁而羞愧，他们觉得自己应该振作起来，他们感到无力和无能。
     比起悲伤、失败和孤独，抑郁症更多是由糟糕的健康和睡眠状况导致的。
     男性的发病率统计数字比女性低很可能是因为诊断方式错误。社会习俗限制男性去表达，甚至不允许他们有类似抑郁的感受，他们常通过滥用药物、暴力和自我破坏的行为将其表现出来。在美国，男性自杀的人数是女性自杀人数的四倍。
     我个人的经验是：有非常多的自杀者真的是抑郁的。
     一个遭受意外打击的愤怒的、痛苦的孩子，喝醉了酒，手里还有一把枪，那就等着灾难发生吧。

太阳中的宇宙

好文章。

彩色心灵

今天重看这篇文章，确实是好文章，几年是2024年8月27日。

thail08

彩色心灵 发表于 24-8-27 09:18
今天重看这篇文章，确实是好文章，几年是2024年8月27日。

好文章，言简意赅哟！
期盼更多的分享。