今天借助学到的知识，战胜了惊恐发作

dahaitian · 发表于 07-4-12 09:50:51

今天赶上下雨，上班路上堵车，就去换了地铁，怕迟到，就有点发作，想等车进了站就下车去。这时想到了森田的精神，就做了几次深呼吸，很快就镇静下来了，感谢阳光论坛给我的力量，帮助我去战胜疾病！

xlhljp · 发表于 07-4-12 11:24:38

腹式呼吸法，非常有效，实际在某种程度上可以理解焦虑恐怖是呼吸障碍，调整好了就没有什么值得担心的了。

积累成功的经验，建立良性反应的循环。

支持楼主！

晔阳 · 发表于 07-4-12 12:17:21

好好练习，

dahaitian · 发表于 07-4-12 16:53:41

谢谢大家的关心！我要继续努力！

草书 · 发表于 07-4-13 18:57:48

森田疗法领悟是根本！

thail08 · 发表于 07-4-13 19:07:20

惊恐也可能长时期、间歇性地发作。

我个人以前的发作来看，是没什么规律的。

主要是心理治疗（不过我个人没有过这一关，亦示服药，自愈），改善生活方式，规律作息。

可能和各人的体质有关。

但平时按时作息，改善人际关系，舒缓压力很重要，是不争的事实。

xlhljp · 发表于 07-4-13 20:33:01

认知是行动的源泉，理论上讲认知了就好了，而往往我们会由于长期的条件反射，症状会存在一段时间。所以也就有了所谓的脱敏行为疗法，为所当为吧。

个人理解长期的惊恐问题，吃药是没有用的，我停药2年遇到森田，两周就得到认知上的摆脱。

飓风 · 发表于 07-4-13 22:24:44

症状一直持续会加重惊恐的发作，有时心理认知了，可是症状会时时占据上风，重新把自己的认知打破，循环不断，不知大家是否由此感受

thail08 · 发表于 07-4-14 07:28:31

回XLHLJP版主，

在必要时，由心理医生决定是否进行系统脱敏，是很重要的。

小超 · 发表于 07-4-14 13:36:03

我要好好学习啊

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛

[原创] 今天借助学到的知识，战胜了惊恐发作