我的森田解决抑郁加神经症的实践

emilyceh

由于今年面临做毕业论文和下半年找工作的压力，抑郁和神经症又明显加重了。这学期开学前基本天天待在家里，开学来学校时心里总想得是如果可以不来学校该多好，很想逃避，而是想去专门的心理治疗机构专门地治疗。但是家庭经济条件不好，自己上学都已经给家里带来很多负担了，更不要说现在抛下学业，去花那么多钱来治病了。而且家里人也说是我自己给自己找痛苦，根本就没什么。
   到了学校后，在阳光网上接触了森田疗法。实践了三周多了。
   第一周，本身逃避学习的压力，不能安心看书，杂念很多，常常赖床以逃避自己该做的事情，或者看电影电视来打发时间，基本呆在宿舍，不愿出门。阅读森田后，有了触动和体会。实践森田后，大多数时间用来看书（因为研究生马上要开题了，而自己的题目还没有定下来，压力真的很大），宿舍就我一个人的时候，会边看边哭，觉得自己过不了开题这关，看书也没用。但还是硬着头皮看资料。基本没有什么娱乐活动，只在觉得有了进展的时候，才会放松一下，找同学出去吃个饭。一般平时都自己吃。这段时间没有看森田方面的书籍。
   第二周，还是和第一周的规律一样。总是提醒自己，要活在现在，此刻，做现在的事情。因为在校外带了一门课，学生到课率不高，上课前会比较担心。但主要的压力还是自己的开题和小论文的发表。有一天，带课前，不知是开题没有眉目，还是上课前的紧张，情绪很乱，思维也很乱。自己猜想这就是所谓的精神交互吧。到了教室，思维不乱了，受不知名因素的驱动，一改过去上课的“软”风格，不去讨好学生，希望评价我怎么好，而是按我的想法来，我觉得他们上课不够尊重我，所以我也没有必要对他们客气了。这次觉得很奇怪。自己要做什么，不是自己预先想得那样，而是毫无预知的行为，但却觉得舒服。第二周，少量地看了一些森田的文章，能有一点体会。总的感觉，逃避的想法少了。
   第三周，由于开题的事情需要导师验收，才能进行下一步，而导师不在。暂时搁在了一边。学习的时间少了，但每天还是很严肃。基本呆在宿舍。后来意识到小论文要赶紧写出来，又恢复了每天从早学到晚的规律。其间，吃饭，带课，这些必须要干的事情就干，别的都不干。不像开始那样，时不时会想哭了，但也没有第二周那样，对森田有新的体会。只是要逃避的想法强烈了。时不时想起所有头疼的事情，然后觉得自己完了。不知自己这样的实践方式，是否合适？我是一个不会玩的人。所以觉得必须要做的就是学习。天天就是学习。天气转热，也不去买衣服。想想自己也老大不小了，个人问题还没有解决呢。5555～怎么就不觉得和别人接触就是必须要做的事呢。而且活在现在，此刻的话对自己也不起那么大作用了。心乱如麻
    平时情绪不好的时候，总想上阳光来转转。但感觉那也是种逃避。不敢上来了。今天不光转转，也描述一下自己的实践过程。大家多讨论讨论，怎么让森田实践下去。什么是目的本位？什么是为所当为？该怎么去看森田的书？
    在森田疗法板块发了一会，不过发现这里也比较适合发，就重发了一次。在此给版主说明一下：）

波波

森田疗法的精髓是“顺其自然，为所当为”，用理智来控制行动（而不是控制情绪，在情绪方面尽量做到顺其自然，顺应感情规律，自由起伏，可适当积极调节），平时的行动（活动）尽量满足自己的纯真的心（本心），但同时协调好完成日常的工作和学习任务。这样，就可使心理经常会感觉到满足，就减少许多心理矛盾和冲突。

同时，要注意每天坚持适当体育锻炼，规律生活，合理饮食，通过综合调理，状态会好转！

wssmn

“为所当为”的意思就是要让我们去做事啊，如果什么都不做，那挫折感会更让你深陷痛苦中的。