抑郁加神经症的森田实践中的问题

emilyceh

由于今年面临做毕业论文和下半年找工作的压力，抑郁和神经症又明显加重了。这学期开学前基本天天待在家里，开学来学校时心里总想得是如果可以不来学校该多好，很想逃避，而是想去专门的心理治疗机构专门地治疗。但是家庭经济条件不好，自己上学都已经给家里带来很多负担了，更不要说现在抛下学业，去花那么多钱来治病了。而且家里人也说是我自己给自己找痛苦，根本就没什么。
   到了学校后，在阳光网上接触了森田疗法。实践了三周多了。
   第一周，本身逃避学习的压力，不能安心看书，杂念很多，常常赖床以逃避自己该做的事情，或者看电影电视来打发时间，基本呆在宿舍，不愿出门。阅读森田后，有了触动和体会。实践森田后，大多数时间用来看书（因为研究生马上要开题了，而自己的题目还没有定下来，压力真的很大），宿舍就我一个人的时候，会边看边哭，觉得自己过不了开题这关，看书也没用。但还是硬着头皮看资料。基本没有什么娱乐活动，只在觉得有了进展的时候，才会放松一下，找同学出去吃个饭。一般平时都自己吃。这段时间没有看森田方面的书籍。
   第二周，还是和第一周的规律一样。总是提醒自己，要活在现在，此刻，做现在的事情。因为在校外带了一门课，学生到课率不高，上课前会比较担心。但主要的压力还是自己的开题和小论文的发表。有一天，带课前，不知是开题没有眉目，还是上课前的紧张，情绪很乱，思维也很乱。自己猜想这就是所谓的精神交互吧。到了教室，思维不乱了，受不知名因素的驱动，一改过去上课的“软”风格，不去讨好学生，希望评价我怎么好，而是按我的想法来，我觉得他们上课不够尊重我，所以我也没有必要对他们客气了。这次觉得很奇怪。自己要做什么，不是自己预先想得那样，而是毫无预知的行为，但却觉得舒服。第二周，少量地看了一些森田的文章，能有一点体会。总的感觉，逃避的想法少了。
   第三周，由于开题的事情需要导师验收，才能进行下一步，而导师不在。暂时搁在了一边。学习的时间少了，但每天还是很严肃。基本呆在宿舍。后来意识到小论文要赶紧写出来，又恢复了每天从早学到晚的规律。其间，吃饭，带课，这些必须要干的事情就干，别的都不干。不像开始那样，时不时会想哭了，但也没有第二周那样，对森田有新的体会。只是要逃避的想法强烈了。时不时想起所有头疼的事情，然后觉得自己完了。不知自己这样的实践方式，是否合适？我是一个不会玩的人。所以觉得必须要做的就是学习。天天就是学习。天气转热，也不去买衣服。想想自己也老大不小了，个人问题还没有解决呢。5555～怎么就不觉得和别人接触就是必须要做的事呢。而且活在现在，此刻的话对自己也不起那么大作用了。心乱如麻
    平时情绪不好的时候，总想上阳光来转转。但感觉那也是种逃避。不敢上来了。今天不光转转，也描述一下自己的实践过程。大家多讨论讨论，怎么让森田实践下去。什么是目的本位？什么是为所当为？该怎么去看森田的书？

xlhljp

面对压力，我们会有情绪波动和逃跑的思想；
面对寂寞，我们会可望交流和精彩；
面对就业，想有一个好的工作；
面对不良情绪，我们会烦恼；

所有这些都是些正常人的反应，但如果我们追求完美，希望这些烦恼都远离自己，否则感觉自己就有问题了，反复执著于此，为颠倒梦想所左右，那么我们确实要学习森田和完善自己的人生观了。

什么是目的本位？
你自己谈的就很好，考虑家庭的辛苦，就学的不容易，不轻言放弃，在外面代课打工，这些都是围绕自己人生规划去实现更大的人生价值，这样去做就是目的本位。所做的就是为所当为。

对于缠绕自己的不良情绪，我们不要排斥，但清醒的认识它是虚幻的妄想，要抛弃，这样你重复一万次，这些颠倒梦想就不会再忽悠你了。

看森田要自己理解，那些感悟才是你自己的，我的话是我学习的体会，但到你那里往往成了可有可无的说教。学习森田应该是丰富你人生的正道，不是浪费时间。

emilyceh

早晨写帖子的时候，就发现其实所困扰自己的情绪，当说出来的时候，也不足为道了。
想想，情绪的确控制不住。想哭的时候，就是忍不住。而这两天，虽然会烦恼，但是不会哭了。
所以，现在的目的就是做好眼前的事。

蓝色精灵

相信自己，努力实践

8849

该吃的时候吃（不管有没有胃口），该睡的时候睡（不管睡得好不好），该学习、工作的时候就学习、工作（不管效果如何），该玩的时候玩（不管会不会玩）……应该就是“为所当为”了。

情绪好不好不重要（这也没法控制），但不管情绪如何是否在当下去做了应该做的事重要（这是可以控制的），只要尽力去做了当下该做的事，不管做得好不好，都“日日是好日”。

emilyceh

8849说得就是现下我面临的问题。
该学习的时候学习了，该努力的都在努力，可是还是方法有问题，学习没有得到自己和导师的肯定。可以说做了，但是做得不好。开题的事情还不能定下来。总有要失败的预感。很苦恼，但也还在坚持。虽然这坚持有些被动，有些力不从心。

emilyceh

对为所当为有了新的体会。就象学习，不是坐在那里学习就是做该做的事情了。学习中出现问题要置疑，要思考，有时候甚至要放弃，要根据不同的情况来定。所以自己的固执，才是苦恼的根源吧。以前的作为，有些固执己见，而不是根据实际情况走的。为所当为不是一件简单的事情。要时时变通，活在当下。