我的森田日志

需要别人的关爱 · 发表于 15-9-15 14:54:26

2015.09.14
早上七点十分起床，然后吃早餐，本来想去跑步的，后来看下时间已经是8点钟，然后就不想去了！
接着就在家里看森田的书一直看到中午！然后再看下抗日连续剧，就吃中午饭！接着就睡中午觉，睡完中午觉之后，就做了45分钟的心理咨询！做完心理咨询就继续看森田方面的书，大概看到下午的五点钟左右！这时我感觉到自己明显累了，然后就带外甥到外面去玩！
在傍晚这段时间，我是明显的感觉到自己的心情比较郁闷，感觉人也比较累！（原因是因为自己还有很多事都没有完成嘛，像自己的学习能力，自己事业啊，女朋友啊，如果我都能够做到不在乎这些东西了，我的心情应该会轻松很多吧，所以邓老师我应该怎么样才能够做到淡薄名利，淡薄金钱呢，等等其他事情，都能够做到顺其自然，不强求的心态呢，如果我能够拥有那心态，就不会感觉到压力了吧，但是这样样的话，自己不是变成了一个没有上进心的人嘛？

邓云天 · 发表于 15-9-16 09:41:59

情绪会有不好的时候，这个时候也不用多想那么多，而是动起来做点其他的事情。
概念不是让我们没有上进心，而是学会正确的，客观的上进，而不是以前那种逼迫苛求的上进。

需要别人的关爱 · 发表于 15-9-16 14:43:58

嗯，谢谢邓老师，对，我以前就是或者现在也是一种盲目，没有目的，心理就是只想让自己上进而已，只是给自己压力，想让自己做个有能力，有知识的人！

需要别人的关爱 · 发表于 15-9-16 14:45:31

2015.09.15
早上调了7.10分的闹钟，但是到了7.50才起床！现在还好了，不会因为懒床而太自责了，这不知道是否是好现象！吃完早餐，就看了一个钟左右的森田疗法的书！然后出门去移动营业厅办理注销电话卡的业务！去的过程中，脑子里又开始在想那些悲观烦恼的事情了（我的工作，生活，还有学习，觉得自己抑郁了之后，脑子不灵活啦等等），然后去到营业厅办理业务过程中，因为要与人交流，所以办完之后出来感觉心情轻松了，因为转移了注意力吧！然后回去的过程中又在想了，回到家之后，继续看书，就没想这么多了！中午吃完饭，午睡！睡醒之后，又看书，然后做了些家务，再看书。到了下午5点钟的时候就去跑下步，然后打了下篮球，出了点汗，挺好的！到了晚上一个人散步的时候，脑子里又想了要去联系那女孩的想法，但是就是怕情绪波动大，而且我现在工作又没有，所以就又有顾虑了，而且又想到家里这么穷等等悲观想法！那个时候，我可能意识到自己又陷入那种恶性循环中去了，所以加快了散步的步阀！散完步回来，睡觉的时候，姐夫跟我说，明天出差，然后我就问了他，去哪里出差！然后他又跟我说，最近可能市场比较淡，可能没工作做！然后我在睡觉的时候，就想得比较多，首先自己现在没有工作啊，又没有女朋友啊，以后的工作不知道怎么去安排啊等等的事情，这些让自己感到有压力！所以睡完觉醒来之后，今天早上的心情和状态明显比前几天都低！

需要别人的关爱 · 发表于 15-9-16 22:59:44

2015.09.16
因为昨晚受到姐夫的影响，导致昨晚想多了，所以昨晚的情绪不是很好，导致睡眠也不好！早上起床，精神状态也不是很好，本来都没多大心思看森田疗法的书的，后来想了想，不要受到情绪的影响，要以目的本位做事情，所以就继续看森田疗法的书，其实情绪也没这么差，后来慢慢的就恢复像前几天的状态一样，可以看得进书了！看书看到10点钟左右，这时感觉有点累了，心想不能继续看下去了，出去外面走走吧，回来再看。果然到外面走了一圈回来，再看书的话，也不感到疲劳了，比较容易看得进书了！差不多到了中午的时候，又看了下连续剧，然后吃中午饭，睡午觉！睡完午觉之后，继续看森田的书，看到下午四点钟的时候，感觉累了，又出去散下步回来再看！看到下午5点多钟的时候，就到外面跑步，打下篮球回来帮忙弄晚饭吃！做饭期间，被姐姐骂了我，然后就感觉很生气，真的不想和她住了，其实我姐的性格和我妈的性格一样，脾气暴躁，经常骂人，我想我神经质的病，可能就是他们造成，所以我感觉我恨死他们了！我在想，我一定要搬出去一个人住，自己去找份工作，这样才能更好的独立！吃完晚饭，就一个人到外面散步，在外面散步的时候，看着一对情侣牵着手有说有笑的在散步！这时候，我的心理真不是滋味，其实我真的想谈恋爱，有自己的另一半，但是就是怕影响情绪，怕自己想得太多，给自己造成太大的压力，还有很多！其实，我也试过去谈恋爱了，试过去联系别人了，只是别人不理我，然后我的自尊心比较强，所以我也不去纠缠别人了！而且在联系别人期间，总感觉到自己有压力！怎么我不能像其他人一样，就算被骂也能够厚着脸皮去纠缠别人，这样去谈恋爱，我觉得应该会成功，但是我却做不到，真的觉得自己很没用！邓老师，我应该怎么去谈恋爱呢？

需要别人的关爱 · 发表于 15-9-17 22:18:43

本帖最后由需要别人的关爱于 15-9-17 22:20 编辑

和前几天一样，过着比较规律的生活，睡得好，吃得香，看着自己喜欢看的书！感觉这几天是这几年过得最舒服的一段时间了！前一段时间还在痛苦得要死，抑郁，焦虑，恐惧时不时来打扰着我，加上自己恐惧精神病，觉得自己得了难以治愈的双相情感障碍，要终身服药的那一种，所以那段时间，一痛苦就想到这个事情，然后就更加深自己的痛苦，如此恶性循环，就像森田所说，形成了精神交互作用！
我知道自己现在应该还没有痊愈，痛苦还是会再出现的，但是我相信，一切的痛苦都是纸老虎，都是我们主观思想上的产物！我们出现痛苦，肯定是我们头脑里产生了痛苦的想法或者是什么事情，环境刺激到我们敏感的心！这个时候，我们能够做到的只有忍受痛苦，转移注意力，活在当下，做自己应该要做的事情，切断精神交互作用，我们就会好起来的！这个做起来确实是很难，但是如果能够坚持下去，我觉得肯定会慢慢好起来的！
在晚上，我又发信息给那女孩了，她没有回我，我也没有多大难受，其实有难受，也是正常的吧！但是像以前，我好像不允许自己难受，因为我要自己是个乐观，开朗的人，就算被人拒绝了，也要乐呼呼，还有想像自己是个死缠烂打，脸皮很厚的家伙。但实际上，自己却是一个，胆小，害羞，自尊心强，也不是乐观的人！所以我不接受这样的自己，所以我就很痛苦，痛恨自己不能做上一种人！还有自己的完美欲！

邓云天 · 发表于 15-9-18 10:09:42

不错的，要以生活为中心的生活，不要以情绪为中心，要继续朝这个方向走。

需要别人的关爱 · 发表于 15-9-19 11:37:20

昨天晚上因为谈恋爱的事情，差不多一整晚没睡！第二天早上，起床，心情有点受影响！但还是按前段时间的生活模式，看书，吃饭，休息，运动！只是这一天感觉没那么舒服了，特别是在傍晚的时候，感到压力很大！在睡觉的时候，也是很大压力，精神交互作用很大，那时候心理就在想，感觉自己真的没有办法谈恋爱了，觉得自己精神心理都出现问题了，还怎么去谈恋爱啊！然后又想到自己曾经那么痛苦，那么严重，那个时候就根本没想到自己可以谈恋爱，所以感觉自己也不配谈恋爱！其实我那个时候，我也知道我又陷入精神交互作用，其实在睡觉的时候，真的没办法转移注意力，但是也不知怎么，痛苦一段时间，居然自己睡着了！这是不是说，痛苦就任它痛苦吧，想就让它想吧，只有接受它，做当下的事情，就可以了！今晚没有失眠的原因，是因为昨晚失眠，所以今天晚上比较累，就睡着了！

需要别人的关爱 · 发表于 15-9-20 08:30:29

本帖最后由需要别人的关爱于 15-9-20 08:32 编辑

2015.9.19
虽然昨晚比较痛苦，但是还是在痛苦中慢慢的睡着了！早上起来心情就稳定轻松多了，也没有怎么太多的纠结于关于恋爱的问题和那方面的压力！为什么会这样呢，是因为昨天情感的强烈度过了，今天就会减轻还有没有失眠，所以今天就变得轻松了嘛（有点难理解，邓老师看到了，请帮我分析下）吃完早餐，就带外甥到外面玩了一段时间，和外甥玩的过程中，觉得自己的注意力没有在外甥上，而是分散到手机上了，觉得这一点要批评下自己才行！一直到中午，就回来吃饭，然后午休！中午起床后继续看森田的书，期间又把厕所擦了下，擦了地！然后再继续看书，看森田疗法的书，看了些住院疗法的案例，写到那些住院患者的感受，特别是说他们慢慢变好，心态慢慢开朗起来，阅读各方面都好起来了，特别是写到他在车上或者任何一个地方都能够做到随时随地的阅读。其实我现在也可以在公交车，地铁，医院等地方都能够做到阅读！所以此时我感到自己特别棒，进步很大，而且会越来越好的，所以此时的心情有点兴奋和激动！看书看到下午5点多钟的时候，我又出去跑步了，因为今天状态比较好，所以跑了三圈！跑完步回来的路上，心情也很好！回到家里帮忙做下饭，吃完饭之后，又和姐姐聊了关于心理方面的问题，聊到我们的心理问题很大方面是父母造成的！然后我又一个人到外面散步，在散步的时候，脑子里还是想很多事情，但是大部分都是关于我要追求的那个女孩，想到自己现在没有工作，担心到时候都不知道怎能跟她说了，其实到时候我很想对她说，你放心，我是一个很有上进心的人，我会努力向上的，现在暂时没工作，但很快就会有的！我现在虽然没什么钱，也没多大能力，但是我会对你好的，请你相信我！但是这个时候，我又担心，到时候没有赚到钱，又没有对别人好，怎么办呢！还有我的心理在想，到时候我心理疾病完全好了，我的学习看书等各方面的能力肯定不同的，那个时候，我肯定会成功的！但是又担心不知道能不能全好！散完步回来，洗澡，写完日记11点就睡觉了！

需要别人的关爱 · 发表于 15-9-21 15:37:00

2015.09.20 早上起床还是看书，然后把外甥的自行车拿去修，回来后再看书！现在看的书是关于理财方面的书了，我也可以能够耐着性子看得进去了，所以我感觉自己心态真的转变了！现在我在反思以前我为什么看不近书呢，是因为我看书前都是希望能够安心，静心去看书，能够看得懂还有能够集中注意力去看，还有希望看的过程中能够学到知识了，所以就导致自己的压力变大，就没办法看书呗！现在的我是抱着能看多少就算多少，看的过程中不要求自己一定要看得懂，不要求自己一定能够耐心，静心去看，所以在看的过程中，没有压力，就比较容易看得进去吧！还有现在的心态各方面也比以前好，没什么焦虑了！看了理财的书籍，然后就又想到我不能够把钱放到银行里，要放到其他地方投资理财才行，所以把银行里的一万块转到一个网络放贷平台，这个平台的利息很高，我也在那里投资了过两三个月，这个平台也是比较出名，排名比较靠前的一个平台吧！但是，当我转进去的时候，我心理又有点后悔和担心了！担心现在的经济不好，到时候这个平台倒闭的话不是麻烦了，我那个钱不是没有了，然后就感觉比较焦虑恐慌！睡中午觉的时候也不踏实，心理在一直想把件事情，担心焦虑！其实我的心理有在安慰自己的，既然都已经转进去了，就不要想这么多了，再这样想的话，就是又陷进精神交互作用中去了，我也知道这是不对的，但是根本是没办法控制自己的，其实控制就是个错误了，只能由它想和焦虑！不要抵抗它，要做到接受它，另外我们能够做的只能是去继续保持睡觉，脑子想东西，睡不着也没关系，就这样去睡就行了！睡完中午觉之后，还是会焦虑，难受！但是也只能不管它，带着这焦虑，难受出门去找我同学玩！去到它那里，和他们聊天，然后打麻将！期间完全忘记了中午那件事！还有打麻将也是一件我比较头疼的事情，因为自己不是很会打，其实也打了很多年了，但是我还是不太掌握那规则，然后又比较注重输赢，自己出牌又慢，所以打的过程中，总是会精神比较紧张，然后容易出错！所以这次打的过程中，我就不勉强自己要想牌之类的和不强迫自己一定要出快，还有别人催也不理他，反而出自这样纯真的心，这场麻将是打得最轻松比较愉快的一次! 打完麻将后回去，因为和我同学说了，去了另外一个同学那里做淘宝，我那个同学叫我和另外一个同学说，然后回去之后，我就给他打电话，但是他就温婉的拒接了我，所以我就会想了很多（所以晚上睡觉的时候，心理总是不舒服，觉得这样的朋友真的是不要也罢！其实，我在朋友之中，也觉得自己做得也可以吧，能够帮助的话就尽量帮助，有说借钱的，怎么也会借给他，然后能够帮助的，就尽量帮助！现在我叫他帮下我却不肯，所以感到很生气，感到朋友之间这种情谊真的很淡薄，所以我很不高兴！但是其实反过来，我自己其实也是那种人罢了，因为前一段时间，我的一个亲戚叫我交他关于测量方面的知识，那个时候的我，不是也在找借口不肯教别人嘛，其实我自己也是一个自私的人，我也不是不肯教，是我懂的知识太少了，教不了多少东西给别人，所以不想让别人知道我这么差，就是懂得这么少的东西而已！（也许我那个同学也是这种心理吧！或者说是很自私的人吧，我承认我是很自私的人，所以我想改变这种性格，让自己不要那么自私！这个究竟怎么改啊！）其实我为什么要这么在意呢，为什么不看开点，对啊，我就是在意了那所谓好朋友的关系，所以才这么痛苦的吧，还有很多不知道怎么去更好的去处理这些关系和调理自己的心态呢？

邓云天 · 发表于 15-9-22 12:18:25

嗯，总体有进步了，在接受不安的存在了，能带着它继续生活了

需要别人的关爱 · 发表于 15-10-9 16:00:17

2015.10.09
今天中午和我姐姐讨论开淘宝店的事情，然后她说了很多以后的事情，说以后可以赚很多很多的钱，又说要在规定的时间内学会淘宝开店的技术！然后我就跟她说，开店的事情，急不来，然后学开淘宝的技术也是不能急，随便的学一点（可能我把邓老师教给我的心理学知识）跟正常人说了，肯定理解不了啦，而且还认为我们偷懒，做事随便，没上进心，我姐也这么说我，我听了之后，就很生气，就和她争论，对骂起来！她还说我没有规划，没有目标，所以就这样失败，怪不得会得抑郁症，所以我听了之后，很生气，觉得她太过份！我姐说话，就是这样口无遮拦，性格也是很好强那种！所以家里人和她的关系都很不好！
这个时候，我也意识到如果我再继续争吵下去，可能大家会更激动，更难受！所以，我主动安静下来，不吵了，果然大家的情绪就慢慢的平静下来了！这也应了森田疗法所说的，情感如继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更加强烈！
还有，当我们被语言攻击时，心理肯定难受，会反击，这样就发泄出来
但是我们自己攻击自己的时候，却任其攻击，不反驳，不抵抗，所以心理的情绪发泄不出来，这样心理就会难受！所以很多时候，我们要懂得意识到自己攻击自己的现象，还有要和自己和平共处，不要总是攻击自己！
所以对于这次的争吵，我感觉自己处理得比较好，没有像上次一样，生气很长一段时间，而且出现自责，攻击自己的心理现象！

需要别人的关爱 · 发表于 15-10-9 22:31:54

今天晚上，姐夫出差回来，在家里的时候，顿时感到不舒服，不自在！做事情也比较有拘束的感觉，在办公桌上用笔记本电脑看淘宝学习的视频，又担心占用姐夫工作的地方，然后在房间里开着灯，我又怕浪费电，怕姐夫到时候说我，其实我早就想搬出去住了，但是感觉一个人住的话，会比较孤独，而且又要交房租！然后我感觉自己真的是没用，都差不多三十岁的人了，还这么不独立，然后心情又开始变差了，又想到我现在这个情绪哪里敢去联系那女孩，就不要给自己丢脸了，情绪更差了，有点痛苦了，我知道自己又快要陷入那精神交互作用中去了！所以马上打开电脑，学习淘宝开店的知识去，虽然刚开始，也不是很好受，但是慢慢的就舒服多了，像现在打字的这个时候，就好很多呢！所以，要谨记，当遇到事情，导致自己的情绪不好的时候，导致自己产生精神交互作用，要马上意识到，然后抽身出来，去做当下要做的时候，转移注意力！

邓云天 · 发表于 15-10-10 09:30:15

很好，其实现在能够及时觉察到自己的心里过程，同时能适当的调控，这个就是最大的进步。
要继续这样下去。

需要别人的关爱 · 发表于 15-10-14 07:44:09

本帖最后由需要别人的关爱于 15-10-14 08:19 编辑

实际我们真正的改变，就是不要再改变自己了，这个不再改变，其实恰恰就是最大的改变！
邓老师，您在“我就是我”那篇文章说到这是写在以前一篇文章的句子，想问下是哪一篇文章呢，有在您的空间里嘛？

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