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[汇总] 抑郁(单相抑郁与双相抑郁)自助资源合集(1):推荐给新人自助者

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1#
发表于 15-8-20 15:17:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
首先,感谢你的到来。
你或许和最初来论坛的我一样。感到一段时间自己状态低沉,疲惫灰心,没法发挥出以往的生机与活力。诊断是什么?有可能是单相抑郁,也有可能是双相抑郁。我们没办法自诊,需要借助专业的精神科医生帮忙,两者的区分也并不容易。
假如你还没有得到一个明确的诊断,可以到双相版、抑郁版看看大家的帖子,发帖向大家及版主求助。也欢迎在本版把抑郁自助、针对双相抑郁(ie双相障碍、躁郁Bipolar)的书都可以下载一两本看下先。本帖推荐的书你可能发现在本版或其他地方也有推荐(感谢Maise此前的发帖http://www.sunofus.org/bbs/thread-91858-1-1.html),现在好似有些个别书链接失效了。是的,对于初初来此的新人自助者,“抑郁(单相抑郁与双相抑郁)自助资源合集(1)”并不推荐一些特别“新”的新知,而是把过往郁友们看过并实实在在觉得有用点赞好评的资源,在此做一个下载地址的更新。另对于喜欢读英文原著的,有的找到的,附上英文原版下载地址。
欢迎迈上自助之路!

资源共享版实习版主:燕七


抑郁自助读物(单相抑郁、双相抑郁都可看下)
  • 走过抑郁的日子(实体书)本书为国内首部抑郁康复故事合集,由中国最大的抑郁症互助论坛-阳光工程心理互助论坛组织多位抑郁康复者集体编写。书中从亲历者角度讲述抑郁状态,告诉你抑郁是怎么回事,抑郁的痛苦和危害,改变大众认知,重视预防,勇于面对,说明抑郁是可以战胜的,是专家学者、 研究人员 的参考资料,更是普通人了解和预防抑郁症、 患者的家人和朋友认知支持的可读读物。 http://www.sunofus.org/bbs/forum ... D%D2%D6%D3%F4%B5%C4

  • 伯恩斯新情绪疗法.()大卫·伯恩斯著,(Feeling  GOODThe New Mood Therapy)区别于前一本,本书重在抑郁相关的情绪认知及药物治疗简介。
        下载地址(中文版pdf):https://pan.baidu.com/s/1i5hnpQX
   

  • 抑郁情绪调节手册——十天改善你的自尊.()大卫·伯恩斯著,(TenDays To Self-Esteem)强调健康的自尊心的培养,人际敏感总感觉被伤自尊者,推荐看。
        下载地址(中文版pdf):https://pan.baidu.com/s/1geRIrYF
   




针对双相情感障碍,双相抑郁
  • 《双相情感障碍:你和你家人需要知道的》美DavidJ. MiklowitzThe Bipolar Disorder Survival Guide 众多双相友人强烈推荐,靠谱的少走弯路的科学提示
        下载地址(中文版pdf):https://pan.baidu.com/s/1o8LEClG
   



  • 《我与躁郁症共处的30年》(美)凯·雷德菲尔德·杰米森(AN UNQUIET MIND)杰米森教授是一位心理学家,曾经的临床医生,在得知自己罹患双相情感障碍后,辞去临床工作,向同行及全世界坦言自己身患双相障碍。后一边身为病人一边潜心科研。本书是她以一个曾经的专业助人者,到双相病人,到双相障碍疾病研究者以及作为一名女性的曲折勇气之路。
        下载地址(中文版pdf):https://pan.baidu.com/s/1bp9jLJh
      


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2#
发表于 15-11-15 15:57:12 | 只看该作者
感谢分享
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3#
 楼主| 发表于 15-11-22 08:53:59 | 只看该作者

不客气
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4#
发表于 16-2-12 20:12:45 来自手机 | 只看该作者
非常好,感谢有关双向的书
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5#
发表于 16-2-12 20:40:48 | 只看该作者
谢谢楼主的分享
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6#
发表于 16-8-27 21:35:54 | 只看该作者
感谢分享 :)
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7#
发表于 16-9-10 08:49:27 | 只看该作者
真的想看看您推荐的这几本书,但为什么我下载不了,能不能帮我,真心的恳求您的帮助。
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8#
发表于 16-9-10 08:50:02 | 只看该作者
真的想看看您推荐的这几本书,但为什么我下载不了,能不能帮我,真心的恳求您的帮助。
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9#
 楼主| 发表于 16-9-10 15:41:38 | 只看该作者
大门 发表于 16-9-10 08:50
真的想看看您推荐的这几本书,但为什么我下载不了,能不能帮我,真心的恳求您的帮助。

你好,谢谢提醒,可下载地址已经更新。
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10#
 楼主| 发表于 16-9-10 15:42:28 | 只看该作者
大门 发表于 16-9-10 08:49
真的想看看您推荐的这几本书,但为什么我下载不了,能不能帮我,真心的恳求您的帮助。

你好,可下载地址已更新。
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11#
发表于 16-9-18 08:54:54 | 只看该作者
谢谢,我今天已经下载了。
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12#
发表于 16-9-18 08:55:41 | 只看该作者
谢谢燕七,我今天已经下载了。
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