首先,感谢你的到来。 你或许和最初来论坛的我一样。感到一段时间自己状态低沉,疲惫灰心,没法发挥出以往的生机与活力。诊断是什么?有可能是单相抑郁,也有可能是双相抑郁。我们没办法自诊,需要借助专业的精神科医生帮忙,两者的区分也并不容易。 假如你还没有得到一个明确的诊断,可以到双相版、抑郁版看看大家的帖子,发帖向大家及版主求助。也欢迎在本版把抑郁自助、针对双相抑郁(ie双相障碍、躁郁、Bipolar)的书都可以下载一两本看下先。本帖推荐的书你可能发现在本版或其他地方也有推荐(感谢Maise此前的发帖http://www.sunofus.org/bbs/thread-91858-1-1.html),现在好似有些个别书链接失效了。是的,对于初初来此的新人自助者,“抑郁(单相抑郁与双相抑郁)自助资源合集(1)”并不推荐一些特别“新”的新知,而是把过往郁友们看过并实实在在觉得有用点赞好评的资源,在此做一个下载地址的更新。另对于喜欢读英文原著的,有的找到的,附上英文原版下载地址。 欢迎迈上自助之路!
资源共享版实习版主:燕七
抑郁自助读物(单相抑郁、双相抑郁都可看下)
- 伯恩斯新情绪疗法.(美)大卫·伯恩斯著,(Feeling GOOD:The New Mood Therapy)区别于前一本,本书重在抑郁相关的情绪认知及药物治疗简介。
- 抑郁情绪调节手册——十天改善你的自尊.(美)大卫·伯恩斯著,(TenDays To Self-Esteem)强调健康的自尊心的培养,人际敏感总感觉被伤自尊者,推荐看。
针对双相情感障碍,双相抑郁 - 《双相情感障碍:你和你家人需要知道的》美DavidJ. Miklowitz(The Bipolar Disorder Survival Guide) 众多双相友人强烈推荐,靠谱的少走弯路的科学提示
- 《我与躁郁症共处的30年》(美)凯·雷德菲尔德·杰米森(AN UNQUIET MIND)杰米森教授是一位心理学家,曾经的临床医生,在得知自己罹患双相情感障碍后,辞去临床工作,向同行及全世界坦言自己身患双相障碍。后一边身为病人一边潜心科研。本书是她以一个曾经的专业助人者,到双相病人,到双相障碍疾病研究者以及作为一名女性的曲折勇气之路。
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